Здоровый образ жизни (ЗОЖ)-это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры. В текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии индивидуума связана с выживанием и сохранением человека как вида.

Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Если вам не хватает времени на дела в течение суток, нужно либо уменьшать количество дел, либо выполнять их быстрее. Для этого нужен систематический подход к распределению времени.

Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления. Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.

Здоровое питание – понятие очень обширное (об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы рационального подхода к пище следующие:

Ограничение животных жиров;

• Существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика);
• Включение в меню повышенного количества растительных продуктов;
• Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды;
• Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);
• Исключение позднего ужина;
• Питание только свежими продуктами;
• Оптимальный питьевой режим;
• Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии;
• Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины. Желательно, чтобы индивидуальный режим питания был составлен врачом-диетологом.

Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома.

Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями.

Варианты двигательной активности:

• Занятия в тренажерном зале;
• Спортивная ходьба или бег;
• Занятия в бассейне;
• Велосипедные прогулки;
• Домашние занятия гимнастикой;
• Йога и гимнастика цигун.

Отказ от пагубных привычек

Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику.

Укрепление организма и профилактика заболеваний

В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а также посредством закаливания.

Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным.

Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.

В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий.

Людям после 45 лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.

Источник информации: отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи.

Изменение климата Земли, истощение запасов пресной воды и загрязнение вод Мирового океана, разрушение почвенного покрова, исчезновение разных видов животных и растений — это далеко не все проблемы, о которых всё чаще говорят защитники окружающей среды. Сейчас как никогда остро ощущается необходимость разумно использовать природные ресурсы. Заботиться об окружающей среде не так сложно, как кажется на первый взгляд. Стоит лишь начать. Рассказываем о пяти способах помочь экологии, которыми вы можете воспользоваться уже сейчас, не выходя из дома. Небольшие изменения в вашей рутине могут иметь большое значение.

Сортируйте мусор

Ежегодно в мире выпускают тонны продукции, которая в естественной среде разлагается довольно долго. Поэтому после использования она должна быть правильно утилизирована и переработана для создания вторичного сырья. Иначе планета превратится в огромную свалку.

Что делать?
Отходы необходимо правильно отсортировать. Так, в один контейнер можно собирать сухую бумагу, во второй — изделия из пластика, в третий — отходы в виде остатков пищи, а в четвёртый — стекло. На улице сортированный мусор нужно выбрасывать в специальные контейнеры. Если в вашем дворе таких нет — отвозить в специальные сортировочные центры. Карту таких центров в своём городе можно посмотреть здесь.

Правильно утилизируйте батарейки

Переработка бытовых батареек помогает не только сберечь природу и уменьшить выбросы тяжёлых металлов (кадмий, свинец, ртуть), но и позволяет получить соли металлов, графита и железа без использования первичных ресурсов.

Например, одна «пальчиковая» батарейка загрязняет тяжёлыми металлами 20 квадратных метров земли и 400 кубометров воды. Батарейки, сожжённые на мусоросжигательных заводах, образуют диоксины, которые потом попадают в организм человека через воду или воздух. Именно поэтому так важно собирать и утилизировать батарейки отдельно от бытового мусора.

Что делать?
Использованные батарейки следует сдавать в специальные пункты переработки. Как правило, они есть в крупных магазинах электронной техники.

Не используйте полиэтилен

А вы знали, что выброшенные полиэтиленовые пакеты не подвергаются биологическому разложению? Теперь давайте представим: ежегодно появляется около триллиона новых пластиковых пакетов.

Но важно понимать, что сжигать их нельзя, так как это приведёт к выделению угарного газа и вредных канцерогенов, а закапывание станет причиной отравления воды и почвы. Таким образом, пластиковые пакеты образуют устойчивое загрязнение.

Что делать?
Полиэтиленовые пакеты можно заменить бумажными, тканевыми мешками или же авоськой.

Информируйте

Одной из самых больших проблем при переходе на сознательное потребление — понять, с чего начать. Вы можете доносить до окружающих людей пользу осознанного отношения к ресурсам, например, через социальные сети.

Поддержите международную акцию «Час Земли»

Каждый год в последнюю субботу марта Всемирный фонд дикой природы (WWF) проводит международную акцию «Час Земли», призывая все организации, коммерческие учреждения, школы, частные лица отключить электричество на один час. Цель акции — привлечь внимание людей к необходимости ответственного отношения к природе и ресурсам планеты.

Что делать?
Всё очень просто. Стоит лишь на час выключить свет и те электроприборы, которые не относятся к обеспечению безопасности и сохранению здоровья.

Участвовать в масштабных акциях, организовывать центры по переработке мусора в своём городе и привлекать внимание общественности к экологическим проблемам — дело хорошее. Но время и ресурсы на такое погружение в вопрос есть не у всех. Однако помогать планете и вносить свою лепту можно и понемногу. То, что для вас будет маленьким шагом к изменениям, станет большим прыжком для человечества.

По крайней мере 155 государств признают, что их граждане имеют право жить в здоровой окружающей среде в соответствии с законодательством страны или в соответствии с такими международными соглашениями, как Всеобщая декларация прав человека.

Несмотря на эти меры защиты, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, 23 процента всех смертей связаны с такими «экологическими рисками», как загрязнение воздуха, заражение воды и химическое воздействие.

Подобные статистические данные являются причиной того, что Совет ООН по правам человека недавно принял резолюцию, подтверждающую обязательства государств по защите прав человека, в том числе путем принятия более решительных мер по решению экологических проблем.

Вот некоторые из способов, которыми оказавшаяся под угрозой планета ставит под угрозу право человека на здоровье.

1. Уничтожение дикой природы способствует возникновению зоонозов

Фото: Шеннон Стэплтон, Reuters

Изменение земельных ресурсов из-за строительства домов, ферм и промышленных предприятий привело к тесному контакту человека с дикой природой, что создает предпосылки для перехода болезнетворных микроорганизмов от диких животных к людям.

По оценкам, 60 процентов случаев инфицирования людей имеют животное происхождение. Имеется множество других вирусов, готовых к переходу от животных к человеку. Согласно Межправительственной научно-политической платформе по биоразнообразию и экосистемным услугам, «около 1,7 миллиона неидентифицированных вирусов того типа, который, как известно, заражает людей, все еще существуют у млекопитающих и водоплавающих птиц. Любой из них может стать следующим «заболеванием X» с более разрушительным и смертельным потенциалом, чем КОВИД-19».

2. Загрязнение воздуха снижает качество здоровья и сокращает продолжительность жизни

Фото: Unsplash / Photoholgic​

Девять из десяти человек в мире дышат загрязненным воздухом, что вредит здоровью человека и сокращает продолжительность его жизни. Ежегодно около 7 миллионов человек умирают от болезней и инфекций, связанных с загрязнением воздуха, что более чем в пять раз превышает количество людей, погибающих в дорожно-транспортных происшествиях.

Воздействие загрязнителей также может повлиять на мозг, вызывая задержку в развитии, поведенческие проблемы и даже снижение IQ у детей. У пожилых людей загрязнители связаны с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

3. Сокращение биоразнообразия снижает питательную ценность продуктов питания

Фото: ЮНЕП / Лиза Мюррей

Только за последние 50 лет рацион людей во всем мире стал схожим на 37 процентов: всего 12 сельскохозяйственных культур и 5 видов животных обеспечивают 75 процентов мирового энергопотребления. Сегодня почти каждый третий человек страдает от той или иной формы недоедания, а значительная часть населения мира страдает от таких болезней, связанных с питанием, как болезни сердца, диабет и рак.

4. Сокращение биоразнообразия также уменьшает действие и эффективность лекарств

Фото: Unsplash / Kendal

Натуральные продукты составляют большую часть существующих фармацевтических препаратов и играют наиболее важную роль в лечении рака. Однако по оценкам, 15 000 видов лекарственных растений находятся под угрозой исчезновения, а Земля теряет по крайней мере одно жизненно важное лекарство каждые два года.

5. Загрязнение угрожает миллиардам людей во всем мире

Фото: ЮНЕП / Дункан Мур

Многие проблемы со здоровьем возникают из-за загрязнения и уверенности в том, что отходы можно «просто выбрасывать», хотя на самом деле большая их часть остается в экосистемах, влияя как на окружающую среду, так и на здоровье человека.

Загрязненная отходами и неочищенными сточными водами, сельскохозяйственными и промышленными стоками вода подвергает 1,8 миллиарда человек риску заразиться холерой, дизентерией, брюшным тифом и полиомиелитом. Метилртуть – вещество, содержащееся в повседневных продуктах потребления, загрязняющих рыбу, – может оказывать токсическое воздействие на нервную, пищеварительную и иммунную системы человека при потреблении рыбы. Все больше данных свидетельствует о том, что причина для беспокойства по поводу воздействия микропластика на морскую жизнь и пищевую сеть имеется.

Кроме того, ежегодно 25 миллионов человек страдают от острого отравления пестицидами. А глифосат – это самый широко используемый в мире гербицид, который связан с возникновением неходжкинских лимфом и других видов рака.

Даже лекарственные средства могут иметь негативное воздействие, поскольку они проникают в экосистемы. Согласно выводам доклада ЮНЕП за 2017 год, антибиотики как лекарства стали менее эффективными из-за их широкого использования для стимулирования роста домашнего скота. Ежегодно от устойчивых инфекций умирает около 700 000 человек.

6. Изменение климата создает дополнительные риски для здоровья и безопасности

Фото: Reuters / Гавриил Григоров

Последнее десятилетие было самым жарким в истории человечества, и мы уже ощущаем последствия изменения климата, когда лесные пожары, наводнения и ураганы становятся регулярными явлениями, угрожающими жизням, источникам средств к существованию и продовольственной безопасности. Изменение климата также влияет на выживание микробов, способствуя распространению вирусов. Согласно опубликованной Межправительственной научно-политической платформой по биоразнообразию и экосистемным услугам статье, «пандемии, вероятно, будут возникать чаще, распространяться быстрее, иметь большее экономическое воздействие и убивать больше людей».

На 46-я сессии Совета по правам человека ООН недавно была принята резолюция, призывающая государства сохранять, защищать и восстанавливать экосистемы, назвав их критически важными для здоровья и благополучия человека. Около 69 государств обязались обсудить и признать право человека на безопасную, чистую, здоровую и устойчивую окружающую среду.

Во время заседания совета 15 организаций ООН, включая Программу ООН по окружающей среде, выступили с совместным заявлением, в котором выразили поддержку всемирному признанию права на безопасную, чистую, здоровую и устойчивую окружающую среду.

Снижение вредных выбросов в атмосферу от промышленного производства является основной задачей по сохранению окружающей среды и уменьшению негативного влияния на здоровье человека. Ежегодно большие и малые предприятия выбрасывают миллионы тонн вредных и опасных веществ, которые отравляют почву, губят растения и водоемы, отрицательно воздействуют на животных и людей. На промышленных предприятиях лежит ответственность по внедрению современных способов снижения выбросов в атмосферу, освоению инновационных технологий и решений.

Снижение выброса вредных веществ в атмосферу является обязательным условием для каждой организации, которое закреплено на законодательном уровне. Федеральный закон от 10 января 2002 года N 7-ФЗ «Об охране окружающей среды» регламентирует показатели ПДВ и ПДК для каждого вредного вещества или химического соединения, которые предприятие обязано соблюдать. Нарушение в этой сфере приводят к огромным штрафам, а повторные – могут стать причиной временной или постоянной остановки процесса производства.

Методы снижения выбросов

Для каждого промышленного предприятия комплекс мер по снижению выбросов в атмосферу подбирается индивидуально. Методы снижения выбросов вредных веществ в атмосферу зависят от нескольких основных факторов:

• вид и особенности конкретного промышленного процесса;
• концентрация, физические и химические свойства вредных веществ в выбросах;
• технические характеристики и возможности применяемого оборудования;
• финансовые возможности предприятия.

Для снижения выбросов вредных веществ существуют определенные способы:

• оптимизация и повышение эффективности теплогенерирующих установок;
• перевод установок на экологически чистое топливо;
• фильтрация отходящих газов от вредных веществ и газов;
• организация рассеивания вредных выбросов путем увеличения высоты труб.

Повысить эффективность теплогенерирующего оборудования можно путем применения специальных присадок и внедрения современных технологий сжигания топлива, оптимизации режима и сокращения времени работы теплогенераторов. Многие предприятия идут на замену топлива, меняя мазут и дизтопливо на природный газ и синтетическое топливо. Увеличение площади рассеивания позволяет снизить концентрацию вредных веществ, но такой способ носит единоразовый характер. Наиболее эффективным методом снижения вредных выбросов является очищение отходящих газов от вредных и опасных веществ и химических соединений. Установка современного оборудования, применение инновационных технологий, подбор наиболее эффективных способов очистки позволяет кардинально снизить концентрацию выбрасываемых в атмосферу вредных веществ, доведя их значения до разрешенных ПДК и ПДВ.

Способы снижения выбросов загрязняющих веществ

Современные промышленные способы фильтрации вредных веществ из отходящих газов делятся на две категории:

• сухая очистка;
• мокрая очистка.

Сухая очистка от твердых включений проводится с помощью фильтрующих установок:

• циклоны;
• осадительные камеры;
• рукавные фильтры;
• электрофильтры.

Принцип работы циклонов основан на применении центробежной и инерционной сил. Запыленный воздух, попадая в корпус циклона, закручивается вокруг вертикальной оси, а твердые включения отбрасываются к стенкам корпуса и оседают в нижнюю часть. В коническом секторе скорость потока возрастает, загрязнения по инерции продолжают двигаться к накопительному бункеру, а чистый воздух меняет свое направление на противоположное и выходит через вертикальную трубу выходного патрубка наружу. Циклоны могут применяться в качестве первой или основной ступени очистки.

Конструкция осадительных камер представляет собой стальной корпус. В котором расположены перегородки. Проходя внутри камеры загрязненный поток встречает преграду и теряет свою скорость. Твердые включения в это время оседают в нижнюю часть камеры и удаляются для утилизации.

Рукавные фильтры имеют высокую степень очистки (до 99,99%), а принцип их действия основан на задержании твердых частиц при прохождении через фильтрующий материал. Для поддержания эффективности и снижения гидравлического сопротивления рукава регулярно встряхиваются импульсом сжатого воздуха или механическим агрегатом.

В электрических фильтрах для очистки газовоздушных смесей успешно применяется способность притягиваться друг к другу частицам, имеющим различные заряды. Попавшие с воздушным потоком загрязнения ионизируются и получают определенный заряд. Проходя мимо трубчатых или пластинчатых электродов, которые заряжены другим знаком, частицы прилипают к ним. Для возобновления эффективности электроды регулярно встряхиваются.

Мокрый способ снижение выбросов предприятий

Снижение вредных выбросов в атмосферу мокрым способом может проводиться с применением различных технологий:

• абсорбция;
• адсорбция;
• конденсация;
• дожигание.

Абсорбция применяется в установках с подачей жидкости на поверхности или распылением форсунками во внутреннее пространство. Вредные вещества прилипают к мокрой поверхности и в дальнейшем смываются в накопитель. Мельчайшие капли жидкости обволакивают включения с увеличением их массы и объема, заставляя слипаться (коагуляция) и оседать в дренаж. Подбор химического раствора в качестве жидкости позволяет нейтрализовать вредные химические соединения.

Очень часто для нейтрализации вредных веществ применяют адсорбенты, которые посредством процесса диффузии связывают вредное вещество на границе фаз газ-твердое вещество. В промышленной сфере чаще всего в качестве сорбента используют активированный уголь, силикагель, цеолиты и т. д. Многие вредные газы окисляют посредством дожигания в отводящих каналах. Примером может служить дожигание СО в конверторном производстве до образования СО₂ и Н₂О.

Для очистки отходящих газов, образующихся при проведении технологических и вспомогательных операций, применяются устройства следующих типов:

Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.

Выше перечисленные факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений.

Основы современных взглядов на проблему сохранения и укрепления здоровья человека и общества были заложены ещё древними философами и врачами. В частности, Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.

Основные факторы, влияющие на здоровье:

— биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т.п.);

— геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т.п.);

— социально-экономические (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т.п.);

— психофизиологические.

Судите сами, если на биологические и геофизические факторы человек не может повлиять, то влияние социально-экономических, а значит, и психофизиологических факторов, в силах корректировать как общество в целом, так и каждый человек индивидуально.

Способы сохранения и укрепления здоровья

Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ подразумевает целый комплекс норм поведения: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.

Научные данные свидетельствуют о том, что при условии соблюдения выше перечисленных норм поведения, большинство людей может сохранить здоровье и существенно увеличить продолжительность жизни.

Факторы отрицательно влияющие на здоровье:

• курение и злоупотребление алкоголем;
• неправильное питание;
• наркотики;
• частое употребление лекарств;
• условия труда, вредные для здоровья;
• стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
• неблагоприятные материально-бытовые условия.

Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.

В разных культурах существует многочисленные системы оздоровления, способы и методы укрепления здоровья. На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья человека.

Способы сохранения здоровья человека:

• оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
• закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
• периодическое очищение организма;
• отказ от химических препаратов;
• цигун – китайская система оздоровления организма;
• йога;
• ароматерапия;
• морская вода и горный воздух.

Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.

Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.

Актуальную информацию по вопросам сохранения и укрепления здоровья можно получить на сайтах:

— Борьба с допингом в Российском спорте:

Информационное письмо.pdf Информационное письмо Министерства здравоохранения Российской Федерации от 28.07.2017 № 14-4/10/1-4715 «Рекомендации по установлению требований к публикации на официальных сайтах органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в сфере охраны здоровья перечней субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте, а также нормативных правовых актов, регламентирующих ответственность за нарушение антидопинговых правил, и профессиональных стандартов для специалистов по антидопинговому обеспечению».

Цель 15: Защита и восстановление экосистем суши и содействие их рациональному использованию, рациональное лесопользование, борьба с опустыниванием, прекращение и обращение вспять процесса деградации земель и прекращение процесса утраты биоразнообразия Elmira Tairova 2020-07-29T13:52:17-04:00

Цель 15: Защита и восстановление экосистем суши и содействие их рациональному использованию, рациональное лесопользование, борьба с опустыниванием, прекращение и обращение вспять процесса деградации земель и прекращение процесса утраты биоразнообразия

Природа имеет решающее значение для нашего выживания: природа снабжает нас кислородом, регулирует наши погодные условия, опыляет наши сельскохозяйственные культуры, производит для нас пищу, корма и клетчатку. Но она находится под усиливающимся негативным воздействием. Человеческая деятельность изменила почти 75% поверхности Земли, вытеснив животный мир и природу в совсем мизерный уголок планеты.

По данным Отчета о глобальной оценке биоразнообразия и экосистемных услуг за 2019 год, около 1 миллиона видов животных и растений находятся под угрозой исчезновения, и многие из них – под угрозой исчезновения в течение ближайших десятилетий. В отчете содержится призыв к существенным преобразованиям для восстановления и защиты природы. Как было установлено в отчете, здоровье экосистем, от которых зависим мы и все другие виды, ухудшается быстрее, чем когда-либо, что сказывается на самих основах нашей экономики, средствах к существованию, продовольственной безопасности, здоровье и качестве жизни во всем мире.

Обезлесение и опустынивание, вызванные деятельностью человека и изменением климата, представляют собой серьезное препятствие к достижению устойчивого развития и влияют на жизнь и средства к существованию миллионов людей. Леса имеют жизненно важное значение для поддержания жизни на Земле и играют важную роль в борьбе с изменением климата. В документе «Состояние лесов мира» за 2020 год подчеркивается, что с 1990 года было потеряно для сельского хозяйства и других видов землепользования около 420 миллионов гектаров деревьев. А инвестиции в восстановление земель имеют решающее значение для повышения уровня жизни, уменьшения уязвимости и сокращения рисков для экономики. Кроме того, здоровье нашей планеты играет важную роль в плане возникновения зоонозных болезней, то есть болезней, которые передаются между животными и людьми. Поскольку мы продолжаем вторгаться в хрупкие экосистемы, мы вызываем все более тесный контакт людей с дикой природой, позволяя патогенам в дикой природе распространяться на скот и людей, что увеличивает риск возникновения и распространения болезней.

Ответные меры в связи с COVID-19

Вспышка COVID-19 подчеркивает необходимость устранения угроз для экосистем и дикой природы.

В 2016 году Программа Организации Объединенных Наций по окружающей среде (ЮНЕП) отметила глобальный рост зоонозных эпидемий как вопрос, вызывающий обеспокоенность. В частности, ею было отмечено, что 75% всех новых инфекционных болезней у людей имеют зоонозный характер и что эти зоонозные болезни тесно взаимосвязаны со здоровьем экосистем.

«В форме COVID-19 наша планета сделала самое серьезное на сегодняшний день предупреждение о том, что человечество должно измениться», – заявила Директор-исполнитель ЮНЕП Ингер Андерсен.

В документе «Работа с окружающей средой для защиты людей» ЮНЕП излагает, как «осуществить более эффективное восстановление» – при помощи более сильной науки, политики, поддерживающей более здоровую планету, и более «зеленых» инвестиций.

Ответные меры ЮНЕП охватывают четыре области:

1. помощь странам в утилизации отходов в связи с COVID-19;
2. осуществление трансформационных преобразований для природы и людей;
3. работа по обеспечению пакетов мер по восстановлению экономики, развивающих устойчивость к будущим кризисам; и
4. модернизация глобального управления окружающей средой.

В целях предотвращения, приостановки и обращения вспять процесса разрушения экосистем во всем мире ООН провозгласила Десятилетие восстановления экосистем (2021–2030 годы). Эти согласованные на глобальном уровне меры в ответ на утрату и деградацию мест обитания будут направлены на укрепление политической воли и потенциала по восстановлению отношений человечества с природой. Это также является непосредственным ответом на призыв со стороны научных кругов, о котором говорится в специальном докладе «Изменение климата и Земля» Межправительственной группы экспертов по изменению климата, и на решения, принятые всеми государствами – членами ООН в Рио-де-Жанейрских конвенциях об изменении климата и биоразнообразии, а также Конвенции ООН по борьбе с опустыниванием.

Кроме того, идет работа над новой и амбициозной Глобальной рамочной программой в области биоразнообразия на период после 2020 года.

По мере того как мир будет реагировать на нынешнюю пандемию и восстанавливаться после нее, ему понадобится тщательно продуманный план по защите природы, чтобы природа могла защитить человечество.

Здоровье – это состояние физического, психического и социального благополучия человека, при котором отсутствуют заболевания, а также расстройства функций органов и систем организма.

Развитие и исход болезней зависят не только от внешних причин, но и от образа жизни самого человека. В формировании здорового образа жизни большую роль играет выявление факторов риска.

Факторы риска – это обстоятельства (внешние или внутренние), отрицательно влияющие на здоровье человека и создающие благоприятную среду для возникновения и развития заболеваний.

Курение является основной причиной возникновения ряда заболеваний: ишемической болезни сердца, злокачественных новообразований трахеи, бронхов, легких, губ, пищевода, глотки, гортани, развивается хроническая обструктивная болезнь легких.

Содержащийся в сигарете никотин, с уверенностью можно отнести к наркотическим веществам, только зависимость к нему развивается гораздо медленнее, чем к традиционным наркотикам.

Курение приводит к преждевременной смертности. Среди курящих уровень смертности выше, чем среди некурящих.

Нет ни одного органа в организме человека, на котором бы не сказалось губительное действие алкоголя. Запомните, безвредных спиртных напитков не бывает!

Частое употребление алкоголя может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Исследователи доказали связь употребления алкоголя с возникновением более шестидесяти видов болезней, в том числе: заболеваний центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, онкологических заболевании. Алкоголь влияет на все процессы в организме.

Уровень смертности систематически пьющих в 2-3 раза выше, чем непьющих. В структуре смертности ведущее место занимают травмы, отравления, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания.

Употребление энергетических напитков приводит к нарушениям в работе центральной нервной системы, повышению артериального давления, депрессии, в тяжелых случаях к смерти.

Гиподинамия – низкая физическая активность. Многочисленными клиническими и экспериментальными исследованиями установлено, что при гиподинамии сокращается объем мышечной массы (атрофия мышц, в том числе и сердечной), снижается тонус мышц, их работоспособность; уменьшается масса и плотность костей, повышается выделение минеральных веществ из них в кровь, поэтому кости становятся более хрупкими, появляется наклонность к образованию камней в почках; снижается эластичность сухожилий и связок, уменьшается объем движений в суставах, ухудшается координация движений.

При гиподинамии нарушаются все виды обмена веществ в организме, в том числе и жировой, что способствует развитию избыточного веса и ожирения; растет уровень холестерина и липопротеидов в крови, быстрее развивается атеросклероз; повышается артериальное давление, что способствует развитию гипертонической болезни; ухудшается работа дыхательной системы, нарушается пищеварение, снижается иммунитет.

Выключается конечное звено стрессовой реакции — движение, поэтому в организме накапливаются гормоны стресса и нарастает состояние психического напряжения, что ведет к развитию так называемых болезней цивилизации (ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка, диабет, неврозы, психические расстройства и др.).

Спорт — это наше долголетие. Зарядка – самый простой и доступный всем вид спорта. Движение для человека – жизнь. Необходимо тренироваться в любом возрасте, есть разнообразные виды физических упражнений.

В рацион питания следует включать как можно больше фруктов, овощей и продуктов, в состав которых входят полезные вещества (витамины, минералы). Откажитесь от фастфуда, газировки, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и прочего.

Вредные привычки – главные враги нашего организма. Здоровый образ жизни не совместим с наркоманией, табакокурением, чрезмерным употреблением спиртных напитков.

Наряду с плодотворной работой следует разумно отдыхать и восстанавливать свои силы. Надо стараться не переутомляться ни физически, ни умственно. Необходимо ложиться спать не позже 23 часов, на сон надо отводить не менее 7-8 часов. Постоянное недосыпание отрицательно может сказаться на здоровье.

Наиважнейшее правило здорового образа жизни – это светлое и позитивное настроение! Радуйтесь хорошим моментам, достижениям и не заостряйте внимание на оплошности и неудачи. Не стоит тревожиться по пустякам!

Проветривайте свой дом, квартиру или офис ежедневно, выезжайте на свежий воздух. Для нормального физического состояния обязательно глубокое и правильное дыхание.

Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды, повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также соблюдение чистоты при приготовлении пищи. Первоочередным является соблюдение чистоты тела, в противном случае нарушаются ее защитные свойства и соотношение микроорганизмов, постоянно населяющих покровы тела, создаются благоприятные условия для размножения гноеродных микробов, паразитических грибков и других вредных микроорганизмов.

Раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболеваний, а также факторы риска их развития.

Регулярная диспансеризация и профилактические медицинские осмотры являются важнейшими массовыми и высокоэффективными медицинскими технологиями сбережения здоровья и снижения преждевременной смертности населения.