Почему важна правильная техника спуска на горных лыжах?

Техника спуска на горных лыжах играет важную роль в безопасности и эффективности спуска. Правильная техника позволяет не только уменьшить риск травм, но и сделать спуск более контролируемым и плавным. Кроме того, правильная техника спуска на горных лыжах помогает сэкономить энергию и достичь лучших результатов на горнолыжных трассах.

Какие упражнения помогут улучшить технику спуска на горных лыжах?

Для улучшения техники спуска на горных лыжах существует множество упражнений. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

Упражнение «коньки»

Данное упражнение помогает развить навыки бокового перемещения на горных лыжах. Для выполнения упражнения необходимо выставить лыжи в планке, а затем совершать боковые движения, напоминающие движения фигуристов на коньках. При этом необходимо сохранять баланс и контролировать скорость.

Упражнение «восьмерки»

Упражнение «восьмерки» помогает улучшить технику поворотов на горных лыжах. Для выполнения упражнения необходимо совершать движения, напоминающие цифру «8». При этом необходимо сохранять баланс и контролировать скорость. Упражнение можно выполнять как на одной ноге, так и на обеих ногах.

Упражнение «контроль скорости»

Данное упражнение помогает улучшить контроль скорости на горных лыжах. Для выполнения упражнения необходимо выбрать подходящий участок трассы, затем начать спуск и контролировать скорость при помощи поворотов и торможения. Упражнение можно усложнить, добавив в него элементы бокового перемещения.

Упражнение «скачки»

Данное упражнение помогает улучшить навыки контроля над лыжами в воздухе. Для выполнения упражнения необходимо выбрать подходящий участок трассы, затем совершать прыжки с контролируемой высотой и длиной полета. Упражнение необходимо выполнять с осторожностью и постепенно увеличивать сложность.

Какие тренировки помогут улучшить технику спуска на горных лыжах?

Для улучшения техники спуска на горных лыжах необходимо не только выполнять упражнения, но и регулярно тренироваться. Рассмотрим наиболее эффективные тренировки для улучшения техники спуска на горных лыжах.

Тренировки на тренажерах

Для улучшения техники спуска на горных лыжах можно использовать специальные тренажеры, которые позволяют имитировать спуск на горных лыжах. Такие тренажеры позволяют не только улучшить технику спуска, но и развить мышечную выносливость и силу. Тренировки на тренажерах рекомендуется проводить регулярно, чтобы поддерживать технику спуска на должном уровне.

Тренировки на горных лыжах

Для улучшения техники спуска на горных лыжах необходимо регулярно тренироваться на самой трассе. В процессе тренировок можно попробовать различные техники спуска, работать над улучшением баланса и контроля скорости. Важно не только выполнять упражнения, но и проводить тренировки в различных погодных условиях и на разных участках трассы.

Физические тренировки

Для улучшения техники спуска на горных лыжах необходимо не только развивать технические навыки, но и улучшать физическую подготовку. Рекомендуется выполнять упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости и баланса. Такие тренировки помогут не только улучшить технику спуска, но и уменьшить риск получения травм на горнолыжных трассах.

Заключение

Улучшение техники спуска на горных лыжах является важным аспектом для безопасности и эффективности спуска. Для достижения этой цели необходимо не только выполнять специальные упражнения, но и регулярно тренироваться на горнолыжных трассах и улучшать физическую подготовку. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам улучшить технику спуска на горных лыжах и достичь лучших результатов на склонах.

Рафтинг – экстремальный сплав по горной реке, изобилующей многочисленными преградами. Преодоление водных препятствий гарантирует рафтеру массу эмоций и, естественно, шикарную дозу адреналина. Уровень сложности преград может быть легким любительским, сложным и даже практически непреодолимым – все зависит от категории водоема.

Современный рафт – это надувная лодка различного размера, изготовленная из прочного материала, обеспечивающего плавучесть и остойчивость. Плавсредство рассчитано на 4-20 посадочных мест. Самым распространенным форматом считаются 6-8-местные рафты.

Безопасность

Спуск по горной реке по определению опасен для здоровья рафтеров. Поэтому участники заплыва должны быть подготовленными, то есть ознакомлены с положениями техники безопасности и соответствующим образом экипированы. На рафтере должен быть спасательный жилет, а голову обязан оберегать защитный шлем. Обязательно с собой иметь спасательную сумку и пару ремней безопасности. Для оказания первой помощи нужна аптечка. Одежда и обувь рафрера должны быть удобными. В составе команды туристов обязан присутствовать инструктор.

Правила безопасности при сплаве на рафте и катамаране

• При подборе спасательного жилета и каски следует выбрать защиту, соответствующую форме головы и комплекции рафтера. Защитную экипировку во время движения по реке и даже при пешем переходе и анализе препятствия снимать категорически запрещено.
• Следите за правильным положением гребного весла – одной рукой держите его за рукоять, а кисть второй руки должна охватывать весло в 10-ти см от лопасти. Нарушение этого указания может причинить травму спортсмену, сидящему напротив.
• Следите за правильной посадкой. Сидеть нужно на бортах, но никак не на банках. Такое положение обеспечивает наиболее сильную и эффективную греблю. Посадка внутри затрудняет управление рафтом, что может спровоцировать аварийную ситуацию.
• Одно из условий индивидуальной защиты – правильное положение ног. Одна нога крепится под передней банкой, а вторая – под задней.
• Чтобы при сильном крене или ударе о камень не вылететь из рафта, следует сильно схватиться за бечевку. Если вы в воде все же оказались, постарайтесь сделать несколько мощных гребков, чтобы взяться на боковину лодки и забраться на свое место. Если эта попытка не имеет успеха, полагайтесь на помощь инструктора и товарищей, которые подадут весло или выбросят веревку.
• Если вам бросили веревку, схватите ее обеими руками и обязательно перевернитесь на спину. Веревку следует держать хватом, не наматывайте ее. Если свободный конец веревки зацепится за что-либо, будет очень сложно его освободить.
• Чтобы поднять человека в лодку из воды, разверните его к себе и тяните за жилет.
• Если вы оказались в воде и вернуться на рафт не получилось, придется преодолевать пороги самостоятельно без плавсредства. Самый удобный способ – самосплав. Это положение на спине ногами вперед. Следите, чтобы ноги были подняты на поверхность, это позволит вам отталкиваться от камней. Кролем плыть можно по спокойному участку или к берегу против течения под углом примерно 60 градусов.
• Если вы оказались в так называемой бочке с сильной циркуляцией воды, выбраться из нее неподготовленному туристу непросто. Для этого необходимо сгруппироваться, обхватив руками поджатые ноги. При этом вас сразу потянет вниз, но затем подхватит водный поток, и, как только вы окажетесь за пределами бочки, мощными гребками отплывите от нее подальше. Если же бочка слишком большая, плывите кролем в слив. При этом поток воды сначала вас потянет на дно, а затем вытолкнет за пределы бочки.
• Если вы оказались под рафтом, оттолкнитесь от его дна ногами и плывите под водой в направлении потока. Этого будет достаточно, чтобы выбраться.
• Переворот рафта – ситуация обычная. Корпус лодки обмотан веревками по кругу. Вам нужно найти одну и крепко за нее держаться. Благодаря воздушным камерам судно не утонет ни при каких обстоятельствах. Пока вы держитесь, инструктор заберется на дно перевернутой лодки и вернет ее в нормальное положение с помощью специального карабина.
• Оказавшись в воде, старайтесь не выпускать из рук весло. Оно вам еще пригодится, ведь в путешествии вас ожидает еще много водных преград и порогов.

Сплав на рафте – занятие захватывающее. Это не развлекательный аттракцион, а командная работа, требующая сплоченных действий. Хорошая подготовка всех членов команды, знание действий в различных ситуациях обеспечат вам прекрасное времяпрепровождение.

Восторг и адреналин, которые даёт спуск со склона, нельзя сравнить ни с чем. Человек, хоть раз в жизни испытавший эмоциональный прилив после спуска, владения на склоне своим телом, полета в сверкающем снегу уже не сможет отказаться от этих ощущений никогда!

Каждый лыжник и сноубордист обязан хорошо знать правила поведения и технику безопасности на склонах, чтобы не создать опасной для жизни ситуации себе и окружающим, а так же перед выходом на склон необходимо обязательно проверить свою экипировку и надежность креплений.

Понимание и знание причины возникновения многих травм может свести их риск практически к нулю.

Эти правила были разработаны FIS (Federation Internationale de Ski – Международная Федерация Лыжников) и являются официальными и общепринятыми по всему миру:

Правило 1. Уважение к окружающим

Каждый лыжник и сноубордист должен вести себя таким образом, чтобы не причинять ущерба имуществу других людей, не подвергать опасности себя и всех, кто находится на склоне, а так же нести ответственность за все свои действия и исправность снаряжения.

Правило 2. Контроль за движением и скоростью

Лыжник и сноубордист должен держать под контролем каждый свой «шаг»: скорость и способ спуска должны соответствовать его личным возможностям и основываться на внешних условиях – погоде, объему снега, количеству других катающихся на склоне, а так же состоянии своего организма.

Правило 3. Направление движения

Лыжник или сноубордист, приближаясь сзади к другому райдеру, должен подобрать направление таким образом, чтобы не подвергнуть опасности никого вокруг. Важно сохранить достаточную дистанцию, чтобы спускающийся впереди райдер смог свободно выполнить свои движения.

Правило 4. Обгон

Один лыжник или сноубордист может обгонять другого как сверху, так и снизу, справа или слева, при условии, что оставляет достаточно свободного места обгоняемому райдеру для любых намеренных и непреднамеренных движений и несет полную ответственность за свой маневр.

Правило 5. Выход, начало движения, движение вверх по склону

Сноубордист или лыжник, который выходит на размеченную трассу, начинает движение после остановки или двигается вверх по склону, обязан посмотреть по сторонам вверху и низу склона, дабы убедиться, что он не создаст помех для себя и окружающих и может начать движение.

Правило 6. Остановка на склоне

За исключением чрезвычайных ситуаций, требующих такой необходимости, сноубордисту или лыжнику по возможности стоит избегать остановок на склоне, особенно в узких, труднопроходимых местах и там, где ограничена видимость сверху. После падения на таких участках, стоит как можно скорее покинуть склон.

Совершать остановки лучше всего на краю трассы (исключая очень широкие).

Правило 7. Подъем и спуск без лыж

Сноубордист или лыжник, поднимающийся или спускающийся без лыж, должен придерживаться края трассы, так как следы от ног могут повредить склон или трассу и создать опасность для спускающихся сверху райдеров.

Правило 8. Соблюдение разметки и знаков

Сложность прохождения каждой трассы обозначена соответствующим цветом: красный, зеленый, черный и синий. Райдер волен выбирать себе любую, по которой собирается спуститься, но должен учитывать при этом свои возможности и риски. Склоны имеют так же и другие знаки, которые указывают направление, предупреждают об опасности или о закрытой трассе. Сноубордист или лыжник должен учитывать, что все знаки, расположенные на склоне, поставлены для его же блага.

Правило 9. Помощь

Травмы на склоне, как правило, имеют всего два источника: падение и столкновение с другим участником спуска. В случае чрезвычайного происшествия на трассе – необходимо оказать пострадавшему первую медицинскую помощь. Также необходимо оповестить соответствующие службы, а место, где случился инцидент пометить. Как правило, для обозначения места происшествия ставят скрещенные палки или лыжи, чтобы издалека предупредить спускающихся сверху.

Правило 10. Контакты

Участники и свидетели инцидента должны обменяться необходимыми контактами друг с другом.

Соблюдая эти не сложные правила, вы обезопасите себя и других участников на трассе от множества проблем, и получите от катания только удовольствие!

В целях профилактики травматизма не менее важное значение имеет и разминка, которую нужно выполнять перед каждым занятием. Чтобы избежать травм, нельзя заниматься горными лыжами без разрешения врача, будучи больным (включая простудные заболевания), а особенно при утомлении. Установлено, что большая часть травм, получаемых горнолыжниками, падает на окончание тренировки, на тот период, когда организм утомлен. Надо помнить, что в состоянии утомления ослабляются слуховые и зрительные восприятия, уменьшается мышечная сила, ухудшается координация движений. Кроме того, правилами запрещается кататься на лыжах при температуре ниже 20°, а в снегопад даже при минус 18°.

К основным мерам профилактики травматизма относятся также тщательный инструктаж занимающихся и контроль за выполнением ими упражнений со стороны тренера. Тренер не должен разрешать, а тем более заставлять выполнять такие упражнения, к которым горнолыжник не подготовлен. Во время обучения спускам, поворотам, торможениям надо строго следить за установленным порядком и последовательностью выполнения упражнений каждым занимающимся. Тренер должен осуществлять контроль за подготовкой мест занятия, проверять лыжный инвентарь, следить за соблюдением правил врачебного контроля и т. д.

В целях предупреждения травматизма приведем правила безопасности в горах.

Правила спуска с гор

1. Уважайте других горнолыжников, не подвергайте их и себя опасности, не причиняйте им ущерба. Помните, что жизнь и здоровье человека всегда важнее ваших спортивных результатов.

2. Контролируйте свою скорость на спуске и характер маневра при прохождении трассы. Согласуйте скорость спуска со своими физическими и техническими возможностями. Спускайтесь с такой скоростью, чтобы в случае необходимости смогли бы быстро остановиться. Снижайте скорость перед участком с ограниченной видимостью.

3. Выбирайте такое направление движения на спуске, при котором будет обеспечена безопасность находящихся ниже по склону горнолыжников.

4. При обгоне на склоне горнолыжника оставляйте достаточное пространство с каждой стороны, с тем чтобы он смог выполнить любой маневр.

5. Правильно пересекайте трассу или склон. Перед началом движения убедитесь в безопасности, посмотрите вниз и вверх по склону.

6. Избегайте остановок на склоне, особенно на участках с ограниченной видимостью и в узких местах. После падения старайтесь как можно быстрее освободить трассу.

7. Подъем на гору выполняйте только по обочинам трассы.

8. Подчиняйтесь запрещающим и предупреждающим знакам на трассе.

9. Всегда оказывайте помощь пострадавшему на трассе.

В профилактике горнолыжного травматизма большое значение имеет тщательный учет травм, расследование и анализ обстоятельств их возникновения. Это важно для предупреждения повторных травм.

Учитывая, что тренировочные занятия и соревнования по горным лыжам проводятся вне города, приведем некоторые советы специалистов по оказанию доврачебной помощи, приемами которой должен владеть каждый занимающийся.

Меры безопасности при катании на сноуборде и горных лыжах

Сегодня такие экстремальные виды спорта, как сноубординг и горные лыжи становятся все более популярными.

Как правило, при занятии этими видами практически не обойтись без травм и ушибов, особенно для новичков. Тем не менее, если вы правильно экипированы и придерживаетесь всех правил безопасности, то боятся все же не стоит. В таком случае травмы будут минимальны и не причинят вам больших неприятностей.

Важным элементом в сноубординге и горнолыжном спорте является шлем. НИКОГДА не катайтесь без шлема, даже если вы профессионал. С одной стороны, шлем защищает голову от возможных травм при падении, а с другой стороны, оберегает вас от обветриваний. Одежда должна быть «дышащей». Её можно приобрести в специализированных спортивных магазинах. Костюмы сноубордистов и горнолыжников не промокают, и вы в них не должны потеть.

Необходимо защитить руки, ягодицы и спину. Для этих целей существуют специальные пластиковые панцири, шорты с амортизирующими подкладками, перчатки и налокотники. На колени нужно обязательно надеть наколенники.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не занимайтесь сноубордингом и горнолыжным спортом в одиночку! Рядом всегда должны находиться другие люди, которые смогут оказать вам помощь или вызвать спасателей. Прежде чем отправляться к месту занятий спортом, предупредите кого-то из ваших родных или знакомых – расскажите, куда именно вы направляетесь.

Всегда старайтесь находиться в зоне действия сети операторов мобильной связи, чтобы вовремя вызвать помощь. Возьмите с собой сотовый телефон, положите его во внутренний нагрудный или боковой карман, по максимуму обезопасьте его от ударов и намокания. Старайтесь пользоваться только специально оборудованными местами для занятий сноубордингом и горнолыжным спортом.

Самая основная защита – ваша осторожность. Не нужно лихачить на спусках, особенно если вы новичок. Умеренность в скорости и бдительность на спусках защитят вас от многих травм в будущем, и помогут получать от зимних экстремальных видов спорта настоящее удовольствие.

Горнолыжный спорт, несмотря на широкую популярность, все еще остается экстремальным занятием: это большие скорости, элемент непредсказуемости со стороны трасс и снаряжения, необходимость быстро и самостоятельно принимать решения. О безопасности на горнолыжных курортах стоит помнить и начинающим, и опытным — несоблюдение правил принесет неприятности и самому лыжнику, и другим посетителям склона.

Одежда и защита

Правильный выбор горнолыжной одежды не только обеспечит тепло, комфорт и легкость движений: это еще и важный элемент безопасности. Яркий и контрастный цвет костюма делает лыжника заметнее на белом фоне. Его хорошо видно на трассе, а если что-то пошло не так, то и за ее пределами.

Обязательное дополнение к костюму или комбинезону — шапка и шарф, бафф, перчатки, чтобы защитить открытые части тела от ветра и снега и сделать катание комфортным.

Помня о переменчивости погоды в горах, целесообразно придерживаться «теории трех слоев»: правильно выбранное термобелье отводит влагу, флис или полартек сохраняет тепло, мембрана защищает от снега, дождя и ветра. Кроме «флиски», под курткой может пригодиться тонкая, но теплая жилетка. Комбинируя слои в зависимости от погоды, можно одеться так, чтобы не замерзнуть и не перегреться от активного движения.

Шлем — обязательный атрибут безопасного катания: он необходим для защиты головы при падениях. Но начинающим лыжникам и сноубордистам рекомендуется поберечь и остальные части тела. В спортивных магазинах можно выбрать наколенники, защиту запястий, спины (в виде накладок и жилетов), рук и копчика. А маркетплейсы предлагают забавные варианты наколенников и «напопников».

Чтобы не забыть ничего важного, составьте список одежды, обуви и других нужных вещей заранее. Облегчит задачу наша инструкция, как подготовиться к горнолыжному курорту.

Обучение и выбор трассы

Массовость увлечения лыжами и бордами может создать обманчивое впечатление простоты этого занятия. Тем не менее новичкам не стоит полагаться на впечатления друзей и стандартные советы из интернета, будь то курорты Кавказа или горнолыжный выезд в Киргизию. У каждого из нас свои особенности физподготовки, чувства равновесия, координации движений — опытный инструктор примет это во внимание и даст соответствующий начальный уровень тренировки. Обучение принесет больше уверенности в своих силах и в итоге сэкономит время: получив базовые навыки, вы быстрее начнете получать удовольствие от спусков на горнолыжном склоне.

Это актуально и для взрослых, и для детей. Дети быстрее запоминают движения и выполняют их более раскованно, у них еще нет страха упасть или сделать что-то не так. С инструктором они доведут движения до автоматизма и смогут быстро перейти к самостоятельному катанию. Взрослым разумно выбирать групповые занятия: есть мнение, что учиться не только на своих ошибках, а и на чужих, — более эффективно. К тому же тренировка в группе — это всегда больше повторов упражнений и меньше затрат на оплату обучения.

Кроме того, вы можете потренироваться и перед выездом на курорт, посетив однодневные лыжные тренировки.

Кроме непосредственно катания, инструктор учит:

• как стоять на склоне на лыжах или борде;
• где можно и нельзя останавливаться;
• как правильно объезжать и обгонять других катающихся;
• как падать, чтобы защититься от травм;
• как пользоваться подъемником;
• и другим правилам безопасности на склоне.

Пройдя начальное обучение, не спешите опробовать все трассы сразу. Они рассчитаны на разный уровень подготовки и промаркированы в соответствии с общепринятой классификацией. На новичков и обучающихся рассчитаны зеленые — обычно пологие, без холмов, впадин и резких поворотов, где можно ехать прямо с небольшой скоростью и понемногу учиться управлять своим телом,обкатывать новые горные лыжи или сноуборд.

Дальше по уровню сложности:

• Синие — рассчитаны на средний уровень, имеют небольшой рельеф и чуть более сильный уклон, чем зеленые.
• Красные — трассы для опытных сноубордистов и лыжников, которые уже умеют входить в повороты малого радиуса, спускаться не по прямой, а зигзагом, контролировать свою скорость.
• Черные трассы — для профи. Они довольно крутые, обычно неширокие, изобилуют поворотами. Нередко их даже не выравнивают ратраками, так что на черных трассах могут ждать «сюрпризы» в виде бугров, слежавшегося снега, обледеневших участков и естественного рельефа.

На популярных курортах Европы особо экстремальные трассы могут быть отмечены оранжевым цветом.

Важнейшее требование к туритсткому путешествию – обеспечение максимально возможной безопасности его проведения. В туристском походе всегда присутствует элемент случайности, и устранить его полностью невозможно, но предусмотреть и свести его к минимуму необходимо. В своем большинстве опасности и случаи травматизма создаются самими туристами и провоцируют их своими неправильными действиями.

Настоящая памятка составлена на основании анализа случаев травматизма в походах и знакомит туристов с мерами безопасности и правилами поведения в путешествии.

Общие правила поведения в путешествии

Турист обязан:

• Соблюдать дисциплину, выполнять все указания гида-проводника, не допускать самовольных отлучек;
• Бережно относиться к природе, без разрешения гида-проводника не разводить костров и не оставлять их без присмотра;
• Не разжигать костры и печи огнеопасными веществами, не зажигать в палатках свечи и спички, не бросать в лесу горящие спички и окурки.
• Не рубить живые деревья, не выламывать травертиновые постройки, не вытаптывать растительность на термальных площадках и т.д.
• Cвоевременно информировать гида-проводника о малейших признаках заболеваний, утомлении, потертостях и травмах, осуществлять самоконтроль, соблюдать личную гигиену.
• Не купаться в неисследованных водоемах и без разрешения гида-проводника не устраивать переправ через водные преграды;
• Не пить воду из непроверенных источников и водоемов, соблюдать на маршруте установленный питьевой режим;
• Не употреблять в пищу незнакомые грибы, ягоды и прочие растения;
• Оказывать помощь товарищам в группе, а также всем людям, терпящим бедствие в районе путешествия;
• Поддерживать места привалов, стоянок в надлежащем санитарном состоянии;
• Беречь групповое туристское снаряжение и инвентарь.

Памятка участнику восхождения на вулканы Камчатки

Необходимо помнить, что восхождение на вулкан может быть безопасным только при условии соблюдения следующих правил:

• Необходимо беспрекословно и немедленно выполнить все требования инструктора во время восхождения;
• Нельзя отставать от группы и производить самостоятельный спуск;
• Нельзя отдыхать на склоне, повернувшись к нему спиной;
• Нельзя бросать или сталкивать камни;
• Нельзя самостоятельно обходить кратер и подходить близко к краям кратера;
• Нельзя пытаться измерить t в местах выхода газо-паро-водяной смеси руками, пальцами и др. частями тела;
• Нельзя пытаться бегать во время восхождения, толкать идущих впереди участников;
• В случае резкого ухудшения самочувствия необходимо немедленно сообщить об этом инструктору;
• Не допускаются к восхождению граждане в нетрезвом или неадекватном состоянии;
• Инструктор вправе прекраить восхождение при осложнении обстановки, вызванном естественными условиями, либо нарушением правил безопасности кем-либо из участников;
• Не забывайте о необходимости сохранять живую природу для Ваших потомков.

Опасности и меры предосторожности, связанные с метеоусловиями и климатическими особенностями района путешествия:

• В яркий солнечный день светлый головной убор убережет от солнечного удара;
• В жаркий день одежда должна соответствовать погоде и темпу движения, она предохранит от перегрева организма и от солнечного удара;
• В солнечный день на снежниках темные солнцезащитные очки предохранят от ожога роговицы глаз;
• При движении в тумане существует опасность потери ориентировки, интервал между туристами должен быть не более 1 метра.

Безопасность в горах:

• В горах следует иметь в виду, что резкий крик, выстрел, запуск ракеты, громкое пение могут вызвать обвал, лавину, камнепад;
• Подниматься по осыпям и крутым травянистым склонам нужно на максимально близком друг к другу расстоянии или серпантином;
• Запрещается заходить в ледниковые гроты на «языке» ледника, спускаться в ледовые трещины.

Действия при сходе и попадании в снежную лавину:

• Если лавина сорвалась достаточно высоко, ускоренным шагом или бегом уйдите с пут лавины в безопасное место или укройтесь за выступом скалы, в выемке;
• Если от лавины невозможно уйти, освободитесь от вещей, закройте нос и рот рукавицей, шарфом, воротником и, двигаясь в лавине с помощью плавательных движений рук, старайтесь держаться на поверхности лавины, перемещаясь к краю, где скорость лавины ниже. Когда лавина остановилась, попробуйте создать пространство около лица и груди, оно поможет дышать. Если можете, двигайтесь в сторону верха (верх можно определить с помощью слюны, дав ей вытечь изо рта). Не кричите – снег полностью поглощает звуки, а крики и бессмысленные движения только лишают сил. Не теряйте самообладания, не давайте себе уснуть. Помните, что Вас ищут.

Техника безопасности на пешеходных переходах.

Во время пешеходных маршрутов необходимо:

Безопасность в лесу

Для обеспечения безопасности в лесу следует соблюдать следующие правила: