Как правильно распределить вес еды в рюкзаке

Начнем с упаковки

Как правило, человек не должен нести груз более 20-25% своего веса в течение длительного периода времени. Центр тяжести должен прилегать близко к телу и располагаться на высоте плеч. Тогда он будет располагаться над центром тяжести тела и не будет перевешивать вас назад.

Как правильно загружать рюкзаки большого объема? (от 30 л)

Пример неправильной загрузки.

Центр тяжести находится в нижней части рюкзака. Из-за этого его сильно тянет назад, появляется дисбаланс. Если при такой упаковке вы долгое время будете нести тяжелый груз, ваш треккинг превратиться в пытку. Тело постоянно борется с грузом, большая нагрузка идет непосредственно на плечи. Не правильная загрузка может нести в себе даже опасность на сложных участках рельефа.

— Легкие участки пути. На легких участках маршрута, более ровных и пологих, тяжелый груз можно располагать чуть выше уровня плеч. — Сложные участки рельефа. На сложных, крутых участках (альпинистские маршруты, виа феррата) тяжелый груз можно расположить чуть нижу уровня плеч и соответственно, ближе к центру тяжести человека. Этот вариант загрузки более удобен при слегка наклоненном вперед корпусе человека, а также дает больше баланса по сравнению с более высоким расположением центра тяжести.

Как правильно настроить рюкзак под себя?

Но не только лишь правильная упаковка рюкзака играет важную роль. Не менее важным является и правильная настройка подвесной системы рюкзака под конкретного человека. Чем лучше и точнее настроен рюкзак, тем легче и удобнее вам будет нести груз.

И так, по порядку, что нужно делать:

1. Ослабьте все ремни и лямки, нагрузите рюкзак весом, который предполагаете в нем носить и наденьте его.
2. Расположите пояс рюкзака на бедрах. Поместите середину пояса на бедренных костях и затяните его. Если ремень сидит слишком высоко, он может перетягивать живот, если сидит слишком низко, может натирать при ходьбе.
3. Теперь затяните плечевые лямки. Но не слишком плотно, основной вес должен приходиться на пояс.

4. Идеальное положение – когда опорные точки плечевых лямок расположены между лопаток. Таким образом мягкие подушечки лямок облегают плечи.
5. Отрегулируйте грудную стяжку. После того, как вы нашли идеальное положение лямок, отрегулируйте и застегните ремень грудной стяжки. Но не слишком туго, так как это может мешать дыханию. Этот ремешок помогает стабилизировать плечевые лямки.
6. Затяните стабилизирующие ремни. Регулируйте стабилизирующие ремни в зависимости от сложности рельефа. Когда вы затягиваете ремни на поясе плотнее – это обеспечивает больше контроля над грузом. Когда ослабляете – это дает больше свободы движения. Затягивая плотнее стабилизирующие ремни на плечевых лямках, вы получаете больше стабильности и контроля на сложных участках рельефа. На более ровных участках вы можете ослабить их, что даст лучшую вентиляцию и распределит больше нагрузки на пояс. Все это может существенно облегчить передвижение на длинных переходах, когда рельеф постоянно меняется. Чтобы стабилизирующие ремни полностью выполняли свои функции, их положение должно быть горизонтальным под углом от 30 ° до 45 °. В рюкзаках меньших объемов эти ремни выполняют иную функцию. Они позволяют отрегулировать длину спины и более точно подогнать рюкзак под конкретного человека. Здесь угол положения ремней может быть значительно меньшим или даже отрицательным.

Очень важно правильно отрегулировать или подобрать рюкзак по высоте. Если его спинка будет слишком длинной для вас, плечевые лямки будут задираться вверх, не ложась на плечи должным образом, сам рюкзак будет выше, что приведет к дестабилизации, заваливанию назад. Если же спинка рюкзака будет слишком короткой, пояс будет задираться вверх, лямки соскакивать с плеч, что приведет к неудобству и неправильному распределению нагрузки.

В больших объемах высоту рюкзака можно отрегулировать перемещением плечевых лямок выше или ниже, в зависимости от роста человека. В небольших объемах, как правило, многие модели имеют варианты разной длины спины. К примеру, у Deuter рюкзаки с маркировкой SL считаются женским вариантом спинки и имеют меньшую, по сравнению со стандартной, высоту, разработанную с учетом женской анатомии. Но вполне могут подойти и мужчинам небольшого роста и худощавого телосложения. Маркировка EL – наоборот, удлиненная, по сравнению со стандартной, спинка, спроектированная для людей ростом свыше 185 см. Все остальные модели имеют стандартную высоту подвески и рассчитаны на людей среднего роста.

Применив все эти несложные правила упаковки и настройки, вы заметите, насколько легче и приятнее стало передвижение с рюкзаком, даже если он серьезно нагружен. Это и повысит КПД вашего передвижения в пути, и позволит в полной мере наслаждаться красивейшими пейзажами!

Существует два базовых принципа укладки рюкзака. Первый из них достаточно очевиден — тяжелые вещи должны располагаться как можно ближе к спине . Так рюкзак будет меньше раскачиваться во время ходьбы. Но, самое главное, чем ближе его центр масс к вашему позвоночнику, тем более естественное и прямое положение сохраняет ваше тело, меньше уставая во время ходьбы.

Второй принцип — наиболее тяжелые вещи должны располагаться на высоте ваших лопаток . На первый взгляд это может показаться довольно необычным, но именно такое положение центра масс является биомеханически оптимальным. Если разместить тяжелые вещи внизу, то рюкзак будет постоянно стремиться отклонить ваш корпус назад. Чтобы противостоять этому опрокидывающему усилию тело будет вынуждено дополнительно напрягать мышечный корсет, расходуя лишние силы. (Существует исключение из правила — в отдельных случаях осознанно укладывается рюкзак с пониженным центром масс. Это делается тогда, когда предстоит длительное движение по сложному рельефу, где требуется часто пригибаться и балансировать.)

В конечном итоге, наиболее оптимальная укладка рюкзака выглядит следующим образом. В нижнем отделении рюкзака размещается спальный мешок и запасная одежда. Это одни из самых легких вещей и они, как правило, нужны в последнюю очередь, перед отходом ко сну (помимо прочего, такая компоновка позволяет во время привалов отдыхать, сидя на нижней части рюкзака, не боясь ничего раздавить ) . Далее, ближе к спине укладываются самые тяжелые вещи: продукты, жидкости, палатка или веревки. Все остальное пространство заполняется более легкими вещами наподобие посуды, котелков и прочего. Наверху рюкзака оставляется то, что может потребоваться в течение дня: дождевик, теплая кофта, аптечка или перекус.

2. Плотность укладки

Помимо распределения вещей по весу, также имеет значение на сколько плотно и равномерно они уложены. От этого будет зависеть, как рюкзак будет держать свою форму во время переходов. Прежде всего, это касается рюкзаков с мягкой спинкой. Если уложить вещи слишком свободно или оставить полые места на боках рюкзака, то от тряски при ходьбе он постепенно деформируется и станет причиной постоянного дискомфорта .

Правильно собранный рюкзак переносит вес с верхний части тела на нижнюю, а именно на бедра, в итоге чего долгие походы будут более удобными и приятными. Главное правило распределения кратко обозначается таким образом – все самое тяжелое нужно разместить снизу в середине спинки. Рюкзак можно разделить на три зоны – легкая, средняя и тяжелая.

1. Разместим легкое снаряжение (коврик, спальный мешок) .На дне и по бокам рюкзака разместим легкие вещи. Положите туда то, что может вам не понадобиться в течении суток или даже нескольких дней. Рюкзаки как правило имеют нижний отсек который растягивается, поэтому лучше всего туда положить спальный мешок. Пристроить коврик конечно будет в этом плане сложнее. Если путешествуют двое, и в одном из рюкзаков нет боковых карманов, то попробуйте разместить оба коврика по внешним сторонам рюкзака. Помните, что на участках с сильным ветром это может сработать как парашют Если путешественник один и соответственно коврик один, то можно поместить его внутрь рюкзака вдоль стен, что хорошо повлияет на бескаркасных рюкзаках.

2. Разместим снаряжение средней тяжести (это может быть горелка с топливом, одежда и т.д) . Возможно вы не берете в поход горелку,но многие в дальних странствиях используют ее. В полнее возможно, что она понадобится и даже не один раз, если вы знаете, что именно так и будет положите ее сверху. Одежду и топливо разместите за спальником во внешней стороне рюкзака, не забудьте все раздельно упаковать по пакетам (надеюсь все понимают для чего это нужно. Желательно топливо разместить по центру и укрепить одеждой по сторонам, ведь для рюкзака бывают дни более активны, чем для его хозяина.

3. Разместим тяжелые вещи в рюкзаке (еда, вода возможно техника ноутбук например, палатка) . Всем понятно, что еда используется очень часто, будет правильнее разместить ее ближе к верху перед горелкой. Ближе к спинке в области лопаток упакуйте палатку и технику. В боковые карманы если они присутствуют в рюкзаке, можно разместить воду, так ее удобнее будет доставать. В теплых странах вода не заменима, поэтому класть воду во внутрь рюкзака и каждый раз снимать его со спины, что бы достать воду пустая трата времени и сил.

Путешественник со стажем знает, что от правильной упаковки вещей зависит то, насколько это путешествие будет комфортным и безопасным. Перед тем как собраться в поход, нужно подумать, что с собой взять и как это все разместить в рюкзаке.

Список вещей

Для походной сумки действует одно главное правило: брать с собой только необходимые вещи. Конечно, хочется поспать в палатке на любимой подушке, с чашечкой кофе и новой печатной книгой. Но чем больше у вас будет ненужных вещей, тем тяжелее будет рюкзак. В пути будет важен каждый лишний килограмм. Из-за перегруза вам будет неудобно идти и скорость передвижения значительно упадет.

Чтобы этого избежать, профессионалами и любителями было составлено множество списков вещей для похода. Они помогают не забыть вещи, которые могут уберечь вас от болезной или увечий. Также вы будете уверены, что не возьмете лишнего и облегчите рюкзак настолько, насколько это возможно. Вот список того, что нужно взять с собой в непродолжительный поход в теплое время суток (май, лето, сентябрь):

1. Специальный туристический рюкзак большого объема. Хотя в этих моделях ткань обрабатывается специальной пропиткой для защиты от влаги и грязи, рекомендуется взять дополнительную защиту для сумки (чехол или тент).

3. Две пары обуви. Она должна быть крепкой и с не скользящей подошвой. Лучше брать такую, которая была уже проверена в действии.

4. Нижнее белье и два комплекта термобелья.

6. Две пары брюк и теплых кофт.

7. Сменные футболки, 2-3 штуки.

8. Непродуваемая ветровка или легкая куртка.

10. Кепка, бандана или другой головной убор, который может защитить от солнца.

11. 2-3 пары теплых и тонких носок. Выбирайте аксессуары из натуральных материалов.

12. Солнцезащитные очки.

14. Туристические столовые приборы: ложка, вилка: миска, кружка, складной нож.

17. Мешки для мусора.

19. Средства личной гигиены.

22. Внешний аккумулятор минимум на 20 тысяч миллиампер.

На всякий случай упакуйте в сумку деньги, паспорт и полис. Они могут потребоваться, если вы заблудитесь и выйдете к другому населенному пункту или же случится несчастье и придется вызывать скорую.

Как правильно сложить вещи

Перед тем как начать укладывать вещи, рекомендуется разбить их на три группы в зависимости от веса: тяжелые, средние и легкие. Предварительно постарайтесь использовать каждую вещь. Например, в котелок можно внутрь вложить одежду, нижнее белье. Одежду сверните рулонами, так она займет меньше места. После подготовки вещей можно начинать их складывать в отделение рюкзака.

При укладке соблюдайте следующие правила:

• Легкие вещи положите на дно рюкзака.

• Тяжелые распределите по центру, постепенно смещаясь к спине. Многие думают, что тяжелые вещи надо складывать вниз. Но это правило применимо к чемоданам и сумках на колесиках. Если же в рюкзак положить тяжелое снизу, то нагрузка на спину будет неравномерно распределена. Вы быстрее устанете, а в спине и шеи под конец дня могут появиться боли.

• Предметы со средним весом помещают вокруг тяжелых.

• Одно из преимуществ туристических рюкзаков — продуманные системы наружного крепления и карабины для дополнительных предметов. Тут тоже нужно правильно распределить вес. Более тяжелые предметы, такие как палатка или котелок, лучше разместить сверху изделия. В то время как легкие, объемные вещи, например, туристический коврик, можно расположить снизу.

Вещи первой необходимости

Каждый путешественник сам со временем понимает, какие предметы ему нужны ежедневно, к каким может потребоваться быстрый доступ. Как правило, в походе чаще всего нужны карта, фонарик, вода и еда. К ним можно добавить предметы первой помощи из аптечки: антисептик, бинт, вата, перекись. Предметы можно разложить по боковым карманам рюкзака или вверху отделения, ближе к молнии.

Крепления, итоговая проверка

После того как вещи собраны, рюкзак необходимо проверить. Важно понять, насколько удобно вам будет путешествовать с ним. Для этого оденьте его на спину и попробуйте пройти по улице или дому пять минут.

Важно! Не спешите надевать рюкзак сразу на спину. Сначала поставьте его на бедро, а уже оттуда накиньте лямки на плечи.

Пяти минут будет достаточно, чтобы выявить недочеты. Частая проблема — короткие или длинные лямки. Если вы чувствуете неустойчивость или что в рюкзаке нет равновесия, значит вещи уложены неправильно. Придется повторить процесс по новой, стараясь распределить вес как можно более равномерно.

Если вам комфортно, легко дышится, вас не тянет вперед или назад, значит вы все сделали правильно и можно смело отправляться в поход с такой экипировкой.

Какой рюкзак выбрать для города.

Рюкзак стал повседневным аксессуаром современного городского человека, перестав .

Какие чемоданы на колесах самые прочные.

Какие чемоданы самые прочные, надежные и недорогие — как выбрать лучший материал для .

Как выбрать цвет сумки — советы стилисто.

Сумка — аксессуар, от которого зависит восприятие образа женщины в целом, поэтому.

Как выбрать сумку для ноутбука.

Для многих ноутбук — техника, которая всегда нужна под рукой: на работе в офисе и.

Наша компания использует только лучшие курьерские службы и гарантирует безопасную доставку всех онлайн заказов.

Шоппинг с нами всегда прост и комфортен. Мы гарантируем бесплатный возврат каждой покупки.

Шифрование Secure Socket Layer (SSL) используется для каждой транзакции, чтобы гарантировать безопасность Вашего заказа.

Наша компания предоставляет гарантийное обслуживание, чтобы Ваш чемодан всегда мог оставаться рядом с Вами.

Уже 11 лет мы занимаемся организацией походов и сплавов в Карелии и на Кольском полуострове. Организуем: однодневные походы выходного дня и многодневные автономные в самых глухих местах. За время работы накопили немалый практический опыт по подготовке к пешим походам и сплавам. Важный вопрос, который нам часто задают новички: а как правильно собрать рюкзак поход?

Рюкзак — товарищ каждого туриста: залог безопасности, здоровья и удовольствия от похода. В этой статье ответим на вопросы, которые возникают при сборах.

Условно рюкзаки сегодня можно разделить на старые, произведённые ещё в СССР или в начале 90-х годов, и современные. Плюсы нового отрицать бессмысленно — это усовершенствованная конструкция для распределения веса, современные материалы, возможность крепления дополнительного снаряжения снаружи, эстетичный вид и эргономичность. Минус только один — средняя цена будет в районе 10−12 тысяч рублей.

Если в наследство достался советский, и нет возможности сегодня купить новый — учитывайте особенность их упаковки. Тяжёлое упаковывается внизу, мягкое к спине, хрупкое наверх. Соблюдать это правило важно, так как неудачно уложенная консервная банка у спины во время долгого перехода устроит вам массажный салон, за который спасибо не скажете.

Современные туристические рюкзаки имеют два вида: каркасные, с рамой или пластиной в области спины, и бескаркасные. И те и другие хорошо держат форму при правильной упаковке вещей и снаряжения. У большинства есть поясной ремень, который помогает правильно распределить вес и снизить нагрузку на спину. Ниже даем 8 советов при укладывании вещей, которые сделают поход более комфортным и помогут избежать проблем.

Начинайте сбор рюкзака заранее

Часто сборы откладываются на последний день перед выездом, хуже, когда на последний вечер. В такие моменты выясняется, что чего-то не хватает, либо в впопыхах забывается важная мелочь. Выход — распечатать список вещей, которые берёте и придерживаться его при сборах. Со списком ничего не забудете и не возьмёте лишнего. С опытом сборы будут занимать меньше времени, но лучше всегда собираться по списку. Для вас подготовили стандартный список вещей. Скачать можно здесь:

Список готов, тщательно продуман. Теперь приступаем к укладке вещей в рюкзак. Итак, как правильно собрать рюкзак? Разложим все вещи на полу и посмотрим, что следует положить внутрь рюкзака, что — в карманы, а что можно прикрепить снаружи. Не пугайтесь, если вам покажется, что вещей слишком много по сравнению с объемом рюкзака. Это только на первый взгляд. В рюкзак можно уместить многое, в крайнем случае, нужно заранее знать от каких вещей вы можете отказаться и оставить дома. Помните, все, что вы хотите взять с собой, должно уместиться в рюкзак: ваши руки необходимо оставить свободными. Если в рюкзаке имеется перегородка, то для удобства лучше ее убрать.

В основное отделение рюкзака кладите еду, посуду, обувь. Объемные вещи, типа палатки, коврика, прикрепите снаружи, чтобы они не занимали драгоценное место.

Отберите самые тяжелые вещи. Положите их ближе к спине, по центру, между лопатками. Если отправляетесь в пеший поход, то следите за тем, чтобы центр тяжести располагался на уровне бедер, так вес груза будет чувствоваться меньше.

Те вещи, которые вам не потребуются до ночевки, можно запрятать поглубже. Например, спальник положите на самое дно рюкзака, подушку, белье и одежду, в которую будете переодеваться на ночлег — вниз и в бок.

Постарайтесь подложить что-нибудь мягкое под спину, например, одежду. Ее нужно уложить таким образом, чтобы она распределялась по всей спине, тогда края твердых предметов, таких как консервы, посуда, не будут упираться в спину.

Вещи общего пользования должны быть упакованы так, чтобы не пришлось их искать по всему рюкзаку. Соберите их в отдельный пакет, чтобы при необходимости можно было легко их достать.

Старайтесь использовать все свободное место рюкзака: пустые промежутки, углы, полые предметы, например, походный котелок, ведро и т.п. Неплотное распределение вещей приведет к тому, что при ходьбе они сместятся, и будут причинять неудобство.

Предметы, которые могут потребоваться в любой момент нужно положить сверху или в карманы. К таким предметам относятся: карта, туалетная бумага, фонарик, крем от насекомых, очки, аптечка, панамка (кепка), дождевик, питьевая вода.

Мелкие вещи, если они не упакованы все вместе в отдельный пакет, обязательно кладите в карманы, иначе вы рискуете долго искать их на дне рюкзака.

Рюкзак не должен «раздуваться» вширь.

После того, как рюкзак собран, «примерьте» его. Если вам неудобно, значит, рюкзак собран неправильно. Возможно, лучше что-то переложить.

И помните, что вес рюкзака не должен превышать 30% от вашего веса, а для мягких рюкзаков, в которых трудно правильно распределить груз, это ограничение составляет 15%.

Правильно уложить рюкзак не так просто. Об этом вам поведает любой, кому приходилось хотя бы раз нести за плечами этот груз. Многое в этом случае зависит от конструкции рюкзака. Как известно из физики, чем ближе груз располагается по отношению к центру тяжести тела, тем проще его нести. Поэтому наиболее выгодны модели небольшой ширины, снабженные широкими плечевыми ремнями.

Правильная укладка рюкзака выглядит следующим образом: тяжелые предметы размещают внизу и посередине, к спине лучше положить что нибудь мягкое, например спальный мешок. Предметы, которые легко мнутся и ломаются, кладут на самый верх. Документы, медикаменты и прочие нужные мелочи раскладываются по карманам. Все предметы укладываются плотно, чтобы вещей вошло как можно больше. Каждую группу вещей лучше разложить по отдельным плотным пакетам. Чем меньше предметов в каждом пакете, тем проще потом отыскать нужное. Сыпучие продукты (сахар, крупа, сухое молоко) удобно переносить в бутылках из пластика, поскольку пакеты легко повредить.

Каждый любитель пеших походов имеет свои секреты того, как укладывать рюкзак для долгого пути.

Перед тем как приступить к укладке, нужно:

Расстегнуть все кармашки и положить рюкзак на пол, лямками вниз.
Потом аккуратно раскладывают по тыльной стороне спальный мешок,
А на дно помещают пакет с одеждой, которая не понадобится в первые часы похода.
Поверх этого пакета можно укладывать металлические банки с консервами.
Миску, кружку, ложку и прочие металлические предметы лучше разместить в разных частях рюкзака, чтобы при ходьбе они не стучали друг о друга.
Постарайтесь плотно заполнить каждую свободную щелочку, чтобы вещи не смещались при тряске.
Самые тяжеловесные предметы укладывают таким образом, чтобы их вес приходился на зону между лопатками.
На самый верх укладывают продукты, которые могут помяться и раскрошиться и предметы первоочередной надобности, например ветровка или туалетная бумага.
Не забывайте заполнять углы рюкзака, это обеспечит его плотное прилегание к спине.

После того, как будет закончена укладка рюкзака, его лямки и поясной ремень нужно отрегулировать

Наденьте рюкзак. Плечевые лямки при этом должны быть ослаблены.
Застегните и затяните на бедрах поясной ремень.
Подтяните плечевые лямки так, чтобы они лежали на плечах, но не давили на них.
Затем, удобно отрегулировав, немного пройдитесь по комнате, проверьте, комфортно ли вам.

Правильно уложенный и отрегулированный рюкзак должен хорошо прилегать к спине. Возможно, Вы удивитесь, но современные рюкзаки, строго говоря, на плечах не носят. В анатомическом рюкзаке основная нагрузка (до 70%-веса), за счет пояса, ложится на таз, и только 30% веса на плечи. Это позволяет разгрузить позвоночник и преодолевать опытному туристу большие расстояния с рюкзаком в 40-50 кг.

Переноска рюкзака

Распространенный пример: нужно передвинуть туристический рюкзак на пару метров, или поднять его для загрузки в транспорт. Первое рефлекторное желание ухватить его за то, что повыше, т. е. за клапан рюкзака (крышку по-простому). Но фурнитура крепления клапана рюкзака в пятидесяти случаях из ста, с треском ломаясь, сразу сообщит Вам, что ее делали всего лишь для крепления клапана, а не для поднятия всего веса рюкзака. Поэтому, переносить рюкзак следует исключительно за ручку, либо за наплечные ремни. Все остальные способы переноски могут привести к тому, что у рюкзака что-нибудь оторвется или поломается пластмассовая фурнитура, т. к. все вспомогательные ремни и фурнитура не рассчитаны на большие нагрузки. Поэтому выкраиваем пару дополнительных секунд на то, чтобы взять рюкзак правильным образом, т. е. за ручку или за лямки.

Туристический портал