На высоте примерно 3000 метров и выше над уровнем моря учащенное биение сердца и более частое дыхание — нормальная реакция организма на недостаток кислорода в воздухе.

Однако у некоторых путешественников эти симптомы могут перерасти в горную болезнь (Soroche), которая в легкой форме сопровождается головными болями, тошнотой, потерей аппетита, сердцебиением и слабостью, в тяжелой форме – рвотой, затруднением дыхания, проблемами с координацией движения и потерей сознания.

Эти симптомы, как правило, проявляются в течение первого или второго дня нахождения на высоте.

Имейте в виду, что вы не можете заранее знать, как ваш организм отреагирует на высоту — физическая подготовка или возраст не играют никакой роли. И если однажды у вас не было никаких проблем на высоте, это не значит, что болезнь не проявится в следующий раз, ровно как и наоборот.

Как избежать горную болезнь:

Чтобы избежать проблем со здоровьем, постарайтесь набирать высоту постепенно, делая при возможности длительные остановки. Также старайтесь беречь себя в первые дни после приезда: когда вы поселитесь в отеле, отдохните и полежите.

Планируйте свое путешествие таким образом, чтобы по прибытию в высокую местность иметь хотя бы пару дней для акклиматизации до того, как отправитесь в поход или длительные экскурсии.

Избегайте употребления алкоголя, сигарет и тяжелой пищи.

Важное правило: пейте много жидкости! Обезвоживание способствует скорому развитию горной болезни!

Если болезнь настигла вас:

В случае, если вы почувствуете себя плохо, обратитесь к местному врачу или постарайтесь переехать в другое место, на меньшую высоту (после акклиматизации на меньшей высоте можно потихоньку попробовать снова подняться).

Также можно принять таблетки, облегчающие симптомы горной болезни и облегчающие акклиматизацию (Soroche-pills). Одни из самых распространенных — Diamox.

В таких случаях, когда смена высоты произойдет быстро (например, перелет в Куско (Перу), сразу на высоту 3400 метров над уровнем моря), можно для профилактики заранее принять таблетки.

• ацетилсалициловая кислота 325 мг
• Салофен 160 мг (Препарат, употребляющийся в качестве антисептического, жаропонижающего и болеутоляющего средства. Применяется при мигренях)
• Кофеин 15мг

Места в Перу, где мы рекомендуем внимательно отнестись к профилактике горной болезни:

Этот город расположен на высоте 3400 метров над уровнем моря, поэтому очень важно планировать свое путешествие таким образом, чтобы по прибытию в город иметь хотя бы пару дней для акклиматизации до того, как отправиться в поход или поехать на длительные экскурсии.

Пуно находится на высоте 3800 метров. Стоит планировать маршрут таким образом, чтобы до приезда в Пуно на озеро Титикака провести несколько дней на меньшей высоте.

Этот город находится не так высоко, как другие города, поэтому некоторые туристы предпочитают провести здесь один-два дня прежде чем отправляться дальше.

Отсюда начинаются многие серьезные трекинги по Кордильере Бланка. Но перед выходом в поход обязательно нужно хорошо акклиматизироваться.

Знаменитая гора Виникунка находится на высоте 5100 метров. Даже подготовленным туристам бывает трудно дышать и двигаться на такой высоте. Убедитесь, что вы достаточно акклиматизировались, прежде чем ехать на эту экскурсию.

«Акклимашка» или «горняшка»…Человек, не имеющий отношения к подъемам в горы, услышав эти слова, вряд ли догадается, что они обозначают опасное состояние, осложнениями которого может стать отек легких и мозга. На профессиональном сленге альпинистов так называется горная болезнь. Ее симптомы при подъеме на высоту свыше 2 тысяч метров развиваются у двух человек из десяти. Давайте узнаем, что это за болезнь, как она проявляется можно ли уберечь себя от этой опасности и что делать при появлении ее признаков.

Что такое горная болезнь?

Горная болезнь относится к видам высотной гипоксии, это состояние проявляется из-за недостатка кислорода при подъеме в горы. Большинство из нас живет на малых высотах относительно уровня моря. При подъеме на высоту более 2 тысяч метров, в организме могут происходить непредсказуемые процессы.

Чем больше высота, тем меньше атмосферное давление и парциальное давление кислорода в воздухе. Из-за этого в кровь поступает меньше кислорода, и весь организм в целом ощущает его нехватку. А ведь клеткам нужен кислород, причем ежесекундно. При подъеме на гору, с каждой пройденной сотней метров, кислорода поступает все меньше и меньше, организм испытывает гипоксию, — дыхание учащается, сон нарушается, ощущается упадок сил. Обычно спустя сутки организм привыкает к новым условиям и состояние стабилизируется. Но на адаптацию нужно время. К слову, на высоте чуть больше 5 тысяч метров в Андах даже есть поселения горных народов. Они привыкли к таким условиям, адаптировались к жизни в них и чувствуют себя отлично.

Горные походы

Байкал. Однодневный трекинг к Олхинским скальникам зимой и летом

25 фев 2024 — 1 день

Горнолыжный тур на Домбай и Архыз. Колорит Кавказа

с 25 фев по 2 мар 2024 — 7 дней

Турция. Активный тур по Ликийской тропе без палаток и рюкзаков

с 23 по 31 мар 2024 — 9 дней

Школа туризма в СПб. Начальный уровень

с 3 апр по 5 июн 2024 — 50 дней

Непал. Базовый лагерь Эвереста и восхождение на Айленд пик

с 6 по 28 апр 2024 — 23 дня

Беговой кемп в Приэльбрусье

с 12 по 19 апр 2024 — 8 дней

Факторы, способствующие развитию горной болезни

Помимо нехватки кислорода усилению проявления «горняшки» способствуют такие факторы как:

• физическая усталость;
• отсутствие полноценного отдыха;
• переохлаждение;
• перенесенная болезнь;
• неполноценный рацион питания;
• прием алкоголя и кофеиносодержащих напитков;
• избыточный вес;
• наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
• резкая смена погодных условий.

Не все люди одинаково подвержены этой болезни. Считается, что женщины проще переносят недостаток кислорода. Немаловажным является возраст, общее состояние здоровья, уровень физической подготовки. Развитие горной болезни напрямую связано и со скоростью подъема и временем пребывания на высоте.

Многим непросто ходить в горы после ковид, при этом регулярные походы помогают быстрее восстановиться.

Как проявляется горная болезнь?

Признаки горной болезни у некоторых начинают появляться уже при пересечении отметки выше 2 тысяч метров (например, во время восхождения на г. Фишт в рамках активного тура в Адыгею). Сначала появляются умственная заторможенность, слабость, сонливость. Могут наблюдаться отсутствие аппетита, метеоризм и расстройство желудка.

На высоте выше 4 тысяч метров у некоторых людей может наблюдаться поведение, как при алкогольном опьянении: повышается болтливость, появляется жестикуляция, внезапный смех, пропадает чувство страха и притупляется инстинкт самосохранения. У других наоборот сознание затуманивается, человек чувствует себя обессиленным, может невнятно и невпопад отвечать на вопросы, жаловаться на тошноту и головокружение.

При резком наборе высоты ко всем вышеперечисленным симптомам горной болезни могут добавиться сильная головная боль, локализирующаяся в висках, кровотечение из носа, посинение губ, жар и даже галлюцинации.

Как действовать при появлении симптомов горной болезни?

Как таковые лекарства от горной болезни не существуют. Все принимаемые препараты направлены на устранение симптомов. Легкие симптомы горной болезни не требуют медикаментозного лечения, они могут наблюдаться практически у всех, кто поднимается на большую высоту. При появлении нарушений работы желудочно-кишечного тракта можно выпить Имодиум или активированный уголь. Главное — следить за водным балансом и постоянно его восполнять. Не забудьте очистить воду, ведь походнику и так непросто.

При появлении головной боли нужно принять обезболивающее, например, Ибупрофен или Цитрамон. Высокую температуру сбивают Парацетамолом или другими жаропонижающими. При рвоте и тошноте можно принять противорвотный препарат – раствор Церукал или Домперидон. Важно обеспечить больному покой, дать ему отдохнуть.

При более серьезных симптомах помочь может только спуск вниз. Случается, что при тяжелой степени болезни требуется госпитализация пациента, но чаще всего симптомы проходят сами по себе спустя несколько часов после возвращения на привычную высоту. Независимо от стадии «горняшки», после спуска состояние здоровья улучшается.

Как оградить себя от «горняшки»?

Лучшая профилактика горной болезни – это постепенный и неторопливый подъем. Высоту в 2 тысячи метров нужно преодолеть примерно за 2 дня, а в каждый последующий подниматься не более чем на 600 метров. Кроме того, важно при составлении плана подъема на гору ориентироваться на физические возможности самого слабого участника группы.

Альпинизм, скалолазание, горные походы и другие outdoor-активности на больших высотах могут быть веселыми, воодушевляющими и крайне сложными одновременно.

Чем дольше вы идете вверх, тем ниже становится уровень кислорода в воздухе. При этом организму необходимо одинаковое количество кислорода, независимо от местонахождения. На больших высотах вы будете медленнее, чем обычно, чем бы вы не занимались.

Степень влияния высоты на производительность человека можно проследить благодаря показателю МПК (максимальное потребление кислорода).

МПК ‒ это то наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 минуты. Он является критерием аэробной мощности и напрямую влияет на скорость.

МПК хорошо акклиматизированного альпиниста на вершине Монблана (4810 м) составляет около 70% от его МПК на уровне моря. Это значит, что скорость альпиниста на вершине меньше на 30%.

В среднем МПК падает на 5% каждые 1000 метров на высоте до 3000 метров. Далее МПК может снижаться до 15% на каждую 1000 метров.

Низкое количество кислорода на больших высотах не только влияет на вашу скорость и работоспособность, но может также стать причиной острой горной болезни.

Изредка симптомы горной болезни появляются уже на высоте 2000 метров, но в среднем у неакклиматизированных людей острая форма наступает на высоте свыше 3500 метров.

В этой статье мы расскажем, что происходит с вашим организмом на большой высоте. Объясним, что такое процесс акклиматизации и как он должен проходить. Поделимся советами по адаптации к большим высотам.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ НА БОЛЬШИХ ВЫСОТАХ

Большинство людей начинают ощущать на себе эффекты высоты при наборе более чем 2100 метров. У них повышается кровяное давление, учащается сердечный ритм и дыхание. При обнаружении нехватки кислорода организм высвобождает гормон эритропоэтин. Он стимулирует выработку эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу, что компенсирует низкое количество кислорода в легких. Новые эритроциты созревают в течение 7‒10 дней.

Прежде чем подниматься на большие высоты или отправляться в длительный поход, имеет смысл подготовить свой организм. Регулярно поднимайтесь на высоту (коротких 1‒2 дневных походов будет достаточно), стимулируя выработку новых эритроцитов.

Горная болезнь

Горная болезнь — это болезненное состояние, связанное с кислородным голоданием вследствие понижения парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе, которое возникает высоко в горах. Наряду с недостатком кислорода играют также роль такие усугубляющие факторы, как физическое утомление, охлаждение, обезвоживание организма, ультрафиолетовая радиация, тяжёлые погодные условия, резкие перепады температур в течение дня. Но основным патологическим фактором горной болезни является гипоксия.

Обычно горная болезнь возникает из-за быстрого подъема на высоту и может быть предотвращена постепенным, медленным подъемом.

Чаще всего горной болезнью заболевают на высоте от 3500 до 4500 метров над уровнем моря, так как быстро (за 1‒2 дня) преодолевают эту высоту.

Наиболее распространённый симптом горной болезни ‒ головная боль, за которой следуют: усталость, бессонница, потеря аппетита, тошнота, рвота или носовое кровотечение. Симптом может быть 1 или несколько сразу. Если вы столкнулись с этими симптомами, самым разумным решением будет спуститься, отдохнуть и дать организму акклиматизироваться.

Более серьезные заболевания, которые могут возникнуть из-за перепада высот — это высотный отёк легких (ВОЛ) и высотный отёк головного мозга (ВОГМ).

Высотный отёк легких (ВОЛ)

ВОЛ представляет собой скопление жидкости в тканях и воздушных полостях легких. Он обычно развивается в течение 24‒96 часов после быстрого подъема на высоту более 2500 метров. Ему может предшествовать горная болезнь, однако это необязательное условие. Симптомы ‒ отдышка, слабость, сухой кашель, хрипы, тяжесть в груди, умеренная лихорадка. Состояние может ухудшиться в течение нескольких часов. Если не принять срочных мер, ВОЛ может закончиться комой и смертью. Если вы почувствовали признаки ВОЛ ‒ немедленно спуститесь и обратитесь за помощью!

Высотный отёк головного мозга (ВОГМ)

ВОГМ ‒ состояние, при котором мозг набухает от жидкости.

ВОГМ встречается редко. Симптомы ‒ головная боль, сонливость, ступор, спутанность и потеря сознания. Изредка у больного могут быть судороги, лихорадка, кровоизлияния в сетчатку. Человека с подозрением на ВОГМ необходимо немедленно спустить и оказать ему срочную медицинскую помощь. В противном случае в течение нескольких часов могут наступить кома и смерть.

АККЛИМАТИЗАЦИЯ НА ВЫСОТЕ

Вид с горы Тубкаль — самой высокой горы Атласских гор и Марокко, расположенной на северо-западе Африки. Высота 4167 м. н. у. м.

Как мы уже говорили ранее ‒ крайне важно акклиматизироваться перед подъёмом на большие высоты. Разберемся что это значит.

Акклиматизация – это комплекс реакций организма, которые позволяют адаптироваться к высоте в условиях гипоксии. Во время акклиматизации усиливается вентиляция легких, увеличивается содержание гемоглобина и эритроцитов в крови.

Большинству людей требуется несколько дней для адаптации к высоте до 3000 метров. Чем больше высота, тем дольше длится акклиматизация. К высоте выше 5100 м полностью приспособиться невозможно. Лучший способ привыкнуть к высоте — медленно подниматься.

Если вы, например, совершаете восхождение на Тубкаль, самую высокую гору северной Африки (4167 метров) в Марокко, поднимитесь до приюта Refuge du Toubkal на высоте 3207 метров над уровнем моря в первый день, а затем проведите там две ночи, чтобы плавно и правильно акклиматизироваться. Если вы обнаружите симптомы высотной болезни на этой высоте, то спуститесь ниже и проведите там ночь, прежде чем отправиться обратно в приют. Чем медленнее вы поднимаетесь, тем меньше вероятность того, что вас накроет горной болезнью.

Для более длительных поездок на большие высоты разумно использовать метод «подниматься высоко, спать низко», согласно которому ваш набор высоты во время ночного сна не должен превышать 300 метров. Однако подъем, по такому методу, наоборот должен быть больше 300 вертикальных метров в день. Гиды часто используют эту технику на тропе Марангу на Килиманджаро. Они ведут туристов от лагеря Horombo camp (3700 метров) к приюту Mawenzi Tarn Hut (4600 метров), прежде чем вернуться в тот же день. Это дает туристам возможность акклиматизироваться и понять как их организм ведет себя на большой высоте.

Помните, что акклиматизации всегда сложна и непредсказуема.

Вы можете спокойно подняться на 4000 метров во время одного восхождения и заболеть горной болезнью во время следующего всего на 3000 метрах. Всегда прислушивайтесь к своему организму и не торопитесь.

СОВЕТЫ ДЛЯ КОМФОРТНОГО И БЕЗОПАСНОГО ПРЕБЫВАНИЯ В ГОРАХ

Красная Поляна, Роза Пик — вершина горного хребта Аибга, которая находится на высоте 2320 м. н. у. м.

Ходите в горы круглый год

Поднимаясь на относительно большие высоты в течение года, вы поспособствуете регулярной выработке эритроцитов в крови. Так вы уменьшите вероятность горной болезни в будущем.

Не забывайте про отдых

Помните, что пребывание на большой высоте уже создаёт большую нагрузку на ваше тело. Отдыхайте, дайте организму время на акклиматизацию

Потребляйте умеренное количество жидкости

Безусловно вы должны избегать обезвоживания, однако не переборщите. Излишнее потребление воды может спровоцировать тошноту и вздутие. Лучше всего иметь доступ к воде на протяжении всего похода, что не всегда удобно в условиях пересеченной местности. С этой задачей вам поможет справиться питьевая система, которую удобно вставить в рюкзак и пить из нее даже на ходу.

Горная, или высотная, болезнь, в просторечии называемая «горняшкой», — это неприятное, а подчас и опасное для жизни состояние, возникающее при нахождении на большой высоте над уровнем моря: в горах, при полетах на парапланах, дельтапланах и самолетах с негерметичным салоном. Чем выше поднимается человек, тем ниже парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе, а вместе с ним падает и сатурация — процесс насыщения крови кислородом. В результате возникает гипоксия — недостаток кислорода в крови и тканях.

Кислородное голодание вызывает множество неприятных последствий от одышки и головокружений на первых стадиях до нарушений сна, носовых кровотечений и галлюцинаций. В самой острой фазе горная болезнь может спровоцировать отек легких и мозга и даже привести к летальному исходу.

На какой высоте возникает «горняшка»

Обычно люди начинают ощущать первые симптомы, когда поднимаются выше 2 000–2 500 м, но все индивидуально. Кто-то чувствует недомогание уже на 1 500 м, а кто-то в состоянии забраться на Эверест без кислородного баллона.

Имеет значение и расположение горы. Чем ближе она к экватору, тем легче переносится высота. Если в Альпах и на Кавказе становится сложнее двигаться на уровне 2 500–3 000 м, то в Андах и Гималаях туристы неплохо себя чувствуют и на 3 500–4 000 м, а наКамчатке и в Патагонии уже на 1 500 м может появиться одышка. Зона выше 5 000 м над уровнем моря во всем мире считается непригодной для жизни и опасной для длительного пребывания.

Другие важные аспекты развития горной болезни — время, проведенное на высоте, и скорость подъема. Большинство людей почувствует недомогание, если прямо из аэропорта МинВод приедет к подножиюЭльбруса и сразу же поднимется по канатной дороге до станции «Гара-Баши» (3 847 м). А если еще и остаться ночевать в приюте «Бочки», то знакомство с «горняшкой» обеспечено почти каждому.

Симптомы

К первым признакам болезни относятся слабость, учащенный пульс и одышка при интенсивной ходьбе, немного повышается давление, кружится голова, может слегка мутить, а сны порой становятся яркими и сумбурными. Все это не опасно и проходит за 2–3 дня.

На самой острой стадии у человека поднимается температура, он перестает адекватно реагировать на происходящее, не чувствует холода и не контролирует свои действия.

Но если вы поднялись на 2 500 м или выше и на фоне любого из указанных симптомов у вас начала болеть голова, значит, «горняшка» переходит в следующую фазу. Средняя степень вызывает более серьезные изменения психологического и физического состояния: появляются заторможенность и апатия или, наоборот, внезапные приливы радости и эйфории, нарастает одышка, пропадает аппетит. Развиваются отеки, повышается давление, сон прерывистый, с приступами удушья, мучают галлюцинации, приступы кашля, головная боль, расстройство пищеварения, тошнота и рвота. Так организм может реагировать на нехватку кислорода, причем после сна состояние ухудшается.

На самой острой стадии у человека поднимается температура, он перестает адекватно реагировать на происходящее, не чувствует холода и не контролирует свои действия.

Кто в группе риска

Наиболее подвержены горной болезни дети и, как это ни странно, молодые мужчины. Женщины гораздо более устойчивы к гипоксии. Хуже переносят высоту люди с повышенным давлением. На индивидуальную подверженность «горняшке» влияет также, насколько тренирован человек и стабильно ли его психическое состояние. Ухудшают самочувствие простудные заболевания.

У жителей высокогорья тоже развивается горная болезнь, но проявляется она на больших высотах. А еще эти люди могут страдать от головной боли, когда спускаются вниз, на равнины.

Как снизить вероятность «горняшки»

Перед поездкой в горы стоит заняться здоровьем (уделите особое внимание повышенному давлению и сердечно-сосудистой системе) и привести себя в форму. Занимайтесь ОФП, интервальными тренировками, больше ходите пешком, а если планируете восхождение, бегайте в гору, в том числе с задержкой дыхания. Но ближе к выезду, напротив, дайте себе отдохнуть, избегайте стресса и побольше спите.

За 3–4 недели введите в свой рацион больше продуктов, содержащих железо и витамины С и B, особенно В12. Проконсультируйтесь с врачом, если решите употреблять их в форме добавок. Дней за пять стоит уменьшить количество кофе и алкогольных напитков до минимума.

По приезде ускорить адаптацию к высоте поможет умеренность, как в еде, так и в нагрузках. Не стоит в первый же день совершать многокилометровые марш-броски, но при этом важно двигаться, а не валяться целыми днями в шезлонге на горной террасе. Во время прогулок и радиальных выходов дышите глубоко, шагайте медленно и размеренно, так, чтобы дыхание не сбивалось. Пейте много воды (можно добавить немного соли), регидрационные смеси, некрепкий чай с медом, лимоном или имбирем, отвар чабреца или другие травяные чаи, не повышающие давление.

Заложите время на акклиматизацию. Не спешите наверх, высоту нужно набирать постепенно. Если вы планируете подняться на пятитысячник, то рассчитывайте примерно на две недели. Общая формула для подъемов на высоту более 3 500 м: день акклиматизации на каждые 300–500 набранных метров. Чтобы организм постепенно привыкал к новым условиям, совершайте тренировочные подъемы, постепенно увеличивая высоту и соблюдая классическое правило «ходи высоко, спи низко».

Высотный опыт сохраняется от полугода до двух лет, поэтому, готовясь к серьезному восхождению, альпинисты в течение нескольких лет перед этим совершают тренировочные подъемы.

Выбирайте гидов из официальных лицензированных компаний и не пытайтесь покорять высоты самостоятельно. Опытный проводник не только подберет подходящую программу нагрузок и акклиматизации, но сможет быстро понять, если что-то пойдет не так, и вовремя принять меры.

Чаще приезжайте в горы. Тело способно запоминать, как оно адаптировалось к разреженному воздуху — это называется «высотный опыт». Он имеет накопительный эффект, поэтому каждый следующий подъем дается намного легче, чем предыдущий. Высотный опыт сохраняется от полугода до двух лет, поэтому, готовясь к серьезному восхождению, альпинисты в течение нескольких лет перед этим совершают тренировочные подъемы.

Акклиматизация – это процесс адаптации человека к непривычным для него условиям, в том числе, и к горной местности.

В горах люди часто чувствуют себя плохо из-за недостаточного количества кислорода или низкого атмосферного давления. Чтобы адаптация прошла гладко, нужно за день преодолевать не больше 500 метров в высоту и останавливаться на достигнутой высоте на два дня. В условиях высокогорья лучше уменьшить общий рацион потребляемой пищи, но не забывать про горячее. Некоторые принимают в горах поливитамины и препараты, которые улучшают работу мозга.

Какой бы успешной ни была адаптация, избежать горной болезни можно не всегда. Она является разновидностью высотной болезни и связана с недостатком кислорода, когда снижается давление кислорода в воздухе, вдыхаемом альпинистами в горах. Кстати, она также проявляется во время полетов на летательных аппаратах без герметичной кабины. Горную болезнь, помимо гипоксии, усугубляют усталость, ультрафиолетовая радиация, охлаждение, тяжелые погодные условия или обезвоживание организма. Чтобы не болеть, альпинисты проходят курс подготовки, адаптируются к условиям пребывания в горной местности.

Есть несколько рекомендаций для тех, кто не хочет страдать от горной болезни при восхождении. Во-первых, нужно полностью исключить употребление алкоголя и продуктов, содержащих кофеин; во-вторых, необходимо высыпаться и не нервничать. Альпинист должен беречь себя от переохлаждения и правильно питаться. Повышенная предрасположенность к горной болезни есть у людей с избыточной массой тела и разными хроническими заболеваниями. Кстати, в силу особенностей организма женщины переносят гипоксию легче, чем мужчины.

Если горная болезнь протекает в легкой форме, нужно отдохнуть, попить чаю или сок, а также принять лекарства от тошноты и рвоты. Обычно симптомы проходят за два-четыре дня. При тяжелой степени болезни лучше всего спустить пострадавшего с вершины, при этом он должен передвигаться по возможности самостоятельно. В экстренных случаях можно использовать кислородную маску или портативную гипербарическую барокамеру.

Как же альпинисты с этим справляются?

Для начала, альпинисты стараются не попадать в подобные ситуации.

В профессиональном альпинизме есть четкие и несложные правила, соблюдая которые, можно избежать симптомы недостаточной акклиматизации. Наши инструктора обучают этим правилам.

Но есть самый трудный момент, который объяснить нашим участникам бывает сложнее всего. Причем — еще на этапе планирования.

Это — ваше время. Те дни отпуска, которые нужно выкроить для достаточной акклиматизации. Ведь так велик соблазн попытаться зайти на Эльбрус за 5-8 дней, тем более, что таких предложений так много в интернете! А, поскольку, процент восхождений в таких «блиц-забегах» невысок, то появляются и предложения типа «на Эльбрус с кислородом». Профессиональным альпинистам это непонятно — это как выйти на спортивное соревнование с автоматчиками за спиной, и объявить о своей победе, поскольку противники откажутся принимать участие в соревновании. А ведь, например, первые восходители даже на Эверест не пользовались кислородными масками, потому что маски еще просто не были изобретены.

Хотите узнать, как избегать горной болезни? Присоединяйтесь к нашим программам!

Задать вопрос или заказать обратный звонок

Полезные статьи

Ответы на часто встречающиеся вопросы об альпинизме и восхождениях: какие есть гарантии восхождения, ходят ли в горы девочки, какой будет вес у рюкзака и многое другое.

В горы всей семьей: с женами, бабушками и детьми! — семейные смены у альпинистов, в том числе на Эльбрусе.

Разница между инструктором и гидом — вам проводника, или вы хотите научиться самостоятельно ходить в горах?

Восхождение на Монблан: самое главное о чем нужно знать

Восхождение на Монблан это серьезное альпинистское восхождение. В данном обзоре мы публикуемым ответы на наиболее часто возникающие вопросы, и даем наши рекомендации по акклиматизации и снаряжению.

Почему восхождения зимой сложнее летних?

Короткий световой день и низкие температуры далеко не единственные условия, которые делают зимние восхождения труднее. Многолетние наблюдения объясняют как специфические атмосферные явления в зимних горах оказывают влияние на организм человека.

Горная болезнь — причины возникновения, профилактика и лечение

Отдых в высокогорье уже давно перестал быть чем-то экзотическим. Треккинг в Гималаях или восхождение на такие вершины как Монблан, Эльбрус и Килиманджаро с каждым годом становятся все популярнее. Однако горы — это среда, к которой человеку необходимо приспосабливаться. Рассказываем: Что происходит с нашим организмом на высоте. К каким проявлениям горной болезни нужно быть готовым. Как избежать негативного влияния высоты на наше здоровье.

10 советов начинающему скалолазу

Как быстро прогрессировать в скалолазании? Как избежать травм и перетренированности? Максим Фойгель делится своим двадцатилетним опытом.

Акклиматизация — как правильно подготовится к восхождению?

Восхождения на большие высоты требует определенной адаптации организма. Это связано в первую очередь с разреженностью воздуха, или иными словами, меньшим содержанием кислорода в атмосфере. Для того что бы человеческий организм мог нормально работать на большой высоте ему необходимо перестроится, оптимизировать многие функции для более эффективной работы, это позволит по максимуму использовать тот кислород, что присутствует в атмосфере на данной высоте.

Физическая подготовка горнолыжника

При езде на лыжах, задействованы группы мышц всего тела. Распространенная ошибка перед началом сезона пытаться быстро развить мышцы только ног приседаниями, прыжками и бегом. При катании на горных лыжах мышцы живота и спины задействованы в балансе тела, а верхние мышцы спины, мышцы груди и рук задействованы при перемещении корпуса вперед-назад и при использовании палок. Подготовив только ноги, вы сильно рискуете пополнить список лыжников про которых можно сказать избитую инструкторскую фразу: «несбалансированное и статичное катание.»