Как перенести длительный перелет: бояться нечего

На моём счету восемнадцать перелетов. После того, как я оказываюсь в четырех стенах, я всегда отдыхаю. Длительный перелет утомляет больше, чем рабочий день.

Тем, кто никогда не летал, хочу сказать, что перелет вы перенесете хорошо, если внушите себе правильные мысли. А что делать, чтобы часы, проведенные в салоне самолета, не отразились на вашем здоровье, узнаете далее. Поверьте, я плохого не советую.

Переносим длительный перелет просто

Не все летят за границу, чтобы отдохнуть и насладиться экзотической природой. Некоторым отдыхать после дороги некогда. Поэтому, чтобы унылое настроение, плохое самочувствие, круги вокруг глаз не стали вашими спутниками, я раскрою несколько секретов. Запомните их, тогда даже многочасовой перелет не будет страшен вам.

Советы:

• В день выезда ничего не планируйте (физические нагрузки, спортивные тренировки). Сконцентрируйте внимание на поездке.

• Качественныйсон. В ночь перед отъездом спите не менее шести часов.

• Неупотребляйте алкоголь в самолете. Лучше купите у стюардессы негазированную воду (еду и воду в сумочке брать с собой нельзя).

• Наденьте удобную одежду. Одежда не по размеру создаст дополнительные проблемы, а часы в самолете покажутся адом.

• Совет для дам: не стоит наносить слой макияжа перед вылетом. Лучше сделать легкий макияж перед посадкой.

• Возьмите любимую книгу или журнал, чтобы занять себя чем-то.

Перед длительным перелетом посетите врача, возможно, вы попадаете в группу риска, и поездку придется отменить. У меня как-то были проблемы с сердцем, из-за стресса, но я все равно решила лететь. Позже я очень пожалела, ведь трехчасовой перелет стал наказанием для меня!

Не бойтесь отрываться от земли, и не нарушайте простые правила, тогда ваш организм быстро адаптируется к новым условиям.

Ваш первый раз на борту самолета — это волнующее и незабываемое событие, которое может вызывать у многих людей чувство тревоги и страха. Но не переживайте, в этой статье мы поделимся с вами некоторыми советами, которые помогут вам подготовиться к первому полету и насладиться этим опытом.

Планирование полета

Первый шаг к успешному полету — это правильное планирование. Если вы путешествуете в первый раз, то обратитесь к туристическому агенту или воспользуйтесь онлайн-сервисами для выбора подходящего рейса и бронирования билетов. Помните, что забронировать билеты заранее поможет вам избежать дополнительных расходов и уменьшит стресс.

При выборе рейса обратите внимание на дату и время полета, а также на длительность перелета и количество пересадок. Если у вас есть предпочтения по месту на борту, то забронируйте его заранее, чтобы избежать дополнительных неудобств.

Подготовка к поездке

Помимо билетов, необходимо подготовиться к самому полету. Проверьте правила безопасности, которые действуют в аэропорту и на борту самолета. Убедитесь, что у вас есть все необходимые документы, такие как паспорт и виза, если это необходимо для поездки. Также обязательно проверьте вес и размер вашего багажа, чтобы избежать дополнительных платежей.

Важно также подготовиться к условиям полета. Обычно в самолетах достаточно холодно, поэтому рекомендуется взять с собой теплую одежду и носки. Если вы планируете провести длительное время на борту, то можно взять с собой небольшую подушку и одеяло.

Прибытие в аэропорт

Прибытие в аэропорт может вызвать у вас чувство стресса, особенно если вы там впервые. Но не переживайте, следуйте инструкциям и не стесняйтесь задавать вопросы сотрудникам аэропорта. Помните, что на процесс прохождения регистрации и контроля может потребоваться некоторое время, поэтому планируйте свое время заранее и приезжайте в аэропорт заранее.

Однако, не стоит прибывать в аэропорт слишком рано. Если у вас нет необходимости провести дополнительное время в зоне ожидания, лучше приехать за 1-2 часа до вылета. Это позволит избежать длительного ожидания и уменьшит стресс.

На борту самолета

Если у вас есть возможность выбрать место на борту, то обратите внимание на его расположение. Если вы летите длительное время, то лучшим выбором будут места у выхода, так как они имеют больше места для ног, и позволяют быстрее покинуть самолет после посадки. Однако, стоит помнить, что эти места стоят дороже.

Полет с детьми

Если вы летите с детьми, то необходимо подготовиться к этому заранее. Забронируйте места заранее и подготовьте игры и забавы для детей, чтобы они могли скоротать время в полете. Также не забудьте взять с собой дополнительные пеленки, одежду и еду для детей.

Если у вас есть младенец, то обратитесь к авиакомпании заранее, чтобы узнать, какие услуги они могут предоставить для путешествия с маленьким ребенком. Обычно авиакомпании предоставляют детские кресла и возможность заранее посадиться на борт.

Первый полет на самолете может вызывать чувство тревоги и страха, но подготовка и правильное планирование помогут вам избежать стресса и получить максимальное удовольствие от полета. Следуйте инструкциям экипажа, не забывайте пить воду и следите за своим здоровьем. Помните, что первый полет на борту самолета — это незабываемый опыт, наслаждайтесь им и запоминайте на всю жизнь.

Разделяем ваши переживания , ведь утомительный многочасовой рейс — самая неприятная часть перед долгожданным отпуском. Поэтому рассказываем, как перенести длительный перелёт , сохранив при этом хорошее настроение.

Один из неочевидных лайфхаков — берите билет с пересадками. Даже если перерыв между рейсами короткий, у вас получится немного развеяться в аэропорту. Из неприятного — только общее время путешествия: в сумме придётся лететь чуточку дольше из-за пересадки. Однако это звучит уже не так страшно, нежели перелёт более десяти часов. Ведь так?

Где лучше сидеть в самолёте

Вопрос, который волнует умы целых поколений: выбрать место у иллюминатора или же у прохода? В двух словах расскажем о плюсах и минусах каждого варианта. Ну а решать, что больше подходит, уже вам.

Место у иллюминатора

• Из плюсов: само собой, красивый вид. К тому же никто не будет перешагивать через вас, чтобы дойти до туалета.
• К минусам можно отнести лишь то, что пробираться через других придётся уже вам.

Место у прохода

• К плюсам: ничьи ноги не помешают пройти к туалету, да и размяться будет проще (пространства всё-таки больше).
• Минусы — разве что скучный вид. Однако книга или фильм могут значительно скрасить этот недостаток.

В случае если вы летите бизнес-классом, можете не беспокоиться о выборе места. А если предстоит перелёт с ребёнком, то рекомендуем занять место рядом со стенкой за кабиной пилота: туда удобнее всего крепить переносную кроватку.

В чём лететь в самолёте

Самое главное: одежда должна быть удобной и не стеснять движений, особенно если вам предстоит лететь минимум восемь-десять часов ещё и в не самой удобной позе. Поэтому советуем отказаться от узких джинсов или туфель на шпильке. Отличным вариантом станет одежда из натуральных тканей, например из хлопка.

Если по прилёте вы должны выглядеть солидно, то рекомендуем взять с собой сменную одежду. Костюм не будет выглядеть на вас идеально после восьми часов перелёта , да и вам станет жарко. Хорошим решением будет переодеться или на борту самолёта, или в аэропорту по прибытии.

Как уснуть в самолёте

Лучший способ не заметить, как пролетело время, — это, конечно же, сон. Однако, как бы сильно не хотелось проспать все 12 и более часов, это не у каждого получится. К сожалению, сидеть придётся в неудобном кресле (и вам очень повезёт, если перелёт предстоит тихий). Одним словом, это не домашняя кровать с мягким матрасом и удобной подушкой. Не отчаивайтесь, даже из такой ситуации есть выход, а у нас — пара лайфхаков.

• Не высыпайтесь. Звучит странно, но, согласитесь, если отлично поспать перед поездкой, заснуть в самолёте будет гораздо сложнее.
• Попросите подушку. Это часть обязательных услуг авиакомпании, поэтому каждый пассажир имеет право попросить подушку, плед или маску для сна. Свою подушку тоже можно взять . Как правило, купить их легко в аэропорту. Лучше всего подойдёт надувная, но ориентируйтесь на ваши предпочтения.
• Позаботьтесь о комфорте. Не только выбор одежды, но и положение в кресле играет роль. В общем, устройтесь поудобнее и попробуйте сосчитать баранов. Кстати, выбор места тоже влияет: может, вам гораздо удобнее будет спать , прислонившись головой к иллюминатору?

Не советуем пить снотворное без предварительной консультации с врачом. Произойти может всякое, лучше поговорите со специалистом перед полётом. Ну, а кофе и алкоголь не только обезвоживают, но и вовсе могут отбить желание поспать .

Что брать с собой

Мы составили небольшой чек-лист для комфортного перелёта и делимся с вами:

• книга или ноутбук. Они помогут вам скрасить томительные часы перелёта ;
• маска для сна и беруши при необходимости. Помогут скоротать время за сном или просто найти чуточку покоя;
• увлажняющий крем и капли для глаз. Спасут от сухого воздуха в самолёте ;
• влажные салфетки. Слабая, но единственная действенная альтернатива душу;
• сосательные конфеты, средство от тошноты или жвачка. Могут облегчить поездку, если вас укачивает. Жвачка, например, очень помогает , если закладывает уши в самолёте .

Чем заняться в самолёте

Тут каждому своё: кого-то тянет к увлекательным романам, кого-то к фильмам или сериалам, а кто-то и вовсе берёт с собой портативную приставку для игр. Некоторые путешественники читают гиды по стране, куда отправляются, или учат простые фразы на другом языке. В общем, всё зависит от того, чем конкретно вы хотели бы заняться в самолёте при долгом перелёте . Если это надоест — можно поспать, ну или переключиться на музыку.

Чаще всего на дальнемагистральных рейсах есть встроенные телевизоры с фильмами и музыкой. Где-то даже есть Wi-Fi, но чаще всего он бывает платным. Советуем захватить портативную зарядку для ваших устройств, лишним не будет.

Личная гигиена в полёте

Принять душ во время многочасового путешествия не получится: душевая кабина в большинстве случаев попросту отсутствует (хотя есть исключения). Наш совет : берите влажные и сухие салфетки на борт, причём в больших количествах.

Наличие зубной щётки, пасты или мыла — тоже скорее исключение, нежели правило на борту самолёта . Поэтому о такой детали придётся позаботиться самостоятельно.

Отличное решение — захватить с собой косметичку с необходимыми предметами личной гигиены. Она значительно облегчит поиски необходимого средства. К тому же косметичка не займёт много места.

Питание и закуски в самолёте

Заранее отвечаем на вопрос: да, кормить будут, но не в таких количествах, как хотелось бы. В качестве перекуса рекомендуем взять с собой сэндвичи, немного снеков или фруктов из списка того, что из еды можно брать в самолёт .

На соки и газированные напитки в самолёте лучше не налегать: вы захотите пить после них ещё больше, как бы странно это ни звучало. С собой лучше взять бутылку негазированной воды. Однако учтите: на борт нельзя брать больше 100 мл. Ограничений не будет, если купить воду или налить её в пустую бутылку, но уже после досмотра.

Зарядка и движение

Представьте, каково будет вашему телу после многочасового перелёта в одной и той же позе — хруст будет слышать весь салон , это точно. Да и вам самим в течение десяти часов не раз захочется размяться. Есть упражнения на группы мышц, значительно снимающие напряжение и помогающие как можно комфортнее перенести длительный перелёт на самолёте.

Вот мы и поделились с вами несколькими советами, как сделать длительный перелёт комфортным . Если кратко: не забудьте заранее подготовиться к поездке.

Современную жизнь, с ее высоким ритмом и скоростями, невозможно представить без перелетов на самолете. Самолет — очень удобный вид транспорта. У большинства людей отпуск и путешествия начинаются именно с посадки на борт самолета, а для того, чтобы перелет прошел благополучно, к нему необходимо подготовиться.

Нужно помнить, что перелет всегда является стрессовой ситуацией для организма человека, вне зависимости от того, сколько времени он занимает. Перепады атмосферного давления, длительное нахождение в одной и той же позе, вибрация и шум двигателей — вот с чем приходится справляться нашему организму.

Одной из самых больших проблем для организма во время полета является обезвоживание. Даже на небольшой высоте у человека повышается вязкость крови и, следовательно, организму требуется больше жидкости, чем в обычной жизни. Поэтому необходимо выпивать по 150–200 мл жидкости каждый час. Пить лучше обычную питьевую воду или минеральную воду без газа. Соки тоже можно употреблять, а вот от кофе и крепкого чая лучше отказаться. Употребление спиртных напитков во время полета крайне нежелательно, так как они способствуют повышению вязкости крови.

Еще одной проблемой во время полета является гиподинамия. Нахождение человека длительное время в одной и той же позе способствует развитию застойных явлений в организме, особенно в нижних конечностях. В полете нужно периодически менять положение тела. Желательно сделать небольшую гимнастику прямо в кресле самолета, размять руки и ноги, по возможности немного походить. Обязательно в полет одевайте удобную обувь. Если есть возможность (особенно это касается длительных перелетов), постарайтесь снять обувь и одеть тапочки. Одежду предпочтительно иметь из натуральных тканей, которая должна быть удобной и не стесняющей движений, а также позволяющей свободно дышать.

Необходимо знать, что перелеты крайне нежелательны людям, перенесшим оперативное лечение в течение первого месяца после операции, и женщинам на последнем месяце беременности. С большой осторожностью к перелетам следует относиться людям после операции в период от одного до трех месяцев, а также тем, кто страдает варикозной болезнью нижних конечностей и людям, перенесшим заболевания дыхательной системы (пневмонии, хронические бронхиты и т.д.) в течение первого месяца после выздоровления.

Тем, кто страдает аэрофобией (боязнью перелетов) рекомендуется отправляться в полет не одним, а в сопровождении попутчика, который сможет помочь преодолеть страх перед полетом и отвлечь от навязчивых мыслей.

В полет следует взять с собой аптечку с лекарственными препаратами, в том числе препараты для оказания скорой медицинской помощи. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то перед полетом необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Всем без исключения рекомендуется перед полетом не переедать и отдохнуть. И главное — настроиться на хороший полет.

Информацию для Вас подготовила:

Дербенева Ольга Валентиновна – врач-терапевт. Ведет прием в корпусе клиники на Усачева.

Длительное пребывание внутри авиалайнера на большой высоте зачастую сказывается на самочувствии и на состоянии здоровья. Кроме того, длительный авиаперелет чаще всего связан со сменой часовых поясов. Самолет может доставить пассажира в другую часть света, где не просто другое время на часах, но и другие климатические условия. Для организма такая «резкая» перемена, безусловно, окажется стрессом.

Чтобы свести риск плохого самочувствия к минимуму, необходимо подготовиться к длительному перелету, предприняв несколько простых мер.

Заранее узнайте, в какой часовой и климатический пояс Вам предстоит лететь, и какая разница во времени с местом Вашего постоянного проживания. Заранее начните готовить свой организм к смене часовых поясов и климатических условий, постепенно меняйте режим сна и бодрствования, режим питания. Тогда организму будет проще перестроиться.

Комфорт в полете во многом зависит от занимаемых мест на борту. Удобные места можно выбрать при бронировании билетов, ознакомившись с планом самолета. Считается, что лучше всего занимать места в центре салона, около иллюминатора. Кресло должно быть удобным, ведь Вам предстоит пройти в нём несколько часов, а то и целые сутки. Если, заняв своё место, Вы поняли, что Вам недостаточно удобно, то после объявления о завершении посадки можно попробовать пересесть, но на практике такая возможность бывает не всегда.

Отправляясь в длительное путешествие на самолете, необходимо хорошенько подумать, во что одеться. Одежда и, особенно, обувь, должна быть удобной. На высоте зачастую бывает прохладно, поэтому даже если вы летите летом на юг, следует на всякий случай иметь в ручной клади теплую вещь.

Во время длительных перелетов пассажиров, как правило, кормят. Однако рассчитывать на «дорожный паёк» не стоит. В самолет надо садиться сытым. Но наедаться до отвала — тоже плохая идея. Некоторых пассажиров в самолете начинает тошнить, и «полный желудок» тут может сыграть злую шутку. Питаясь в самолете, ориентируйтесь на своё самочувствие. Избежать тошноты во время полета могут помочь леденцы или жевательная резинка, на всякий случай возьмите их с собой.

Некоторые пассажиры считают, что если в полете «принять на грудь», то время пролетит незаметно. Однако, будьте осторожны, злоупотребление алкоголем может негативно сказаться на вашем самочувствии как во время полета, так и по прибытию в пункт назначения. А вот обычной воды или безалкогольной жидкости стоит пить больше, жидкость положительно влияет на кровообращение и помогает организму справиться с длительным перелетом.

Перед поездкой вам надо собрать багаж. В отличие от других видов транспорта в самолёте весь багаж делят на ручную кладь (вещи, которые вы берёте с собой в салон) и регистрируемый багаж, который вы сдаёте в аэропорту (он летит в багажном отделении).

Таким образом все вещи надо разделить на две сумки. В ручную кладь лучше не брать тяжёлых предметов, так как вы будете всё время носить её с собой. После прохождения досмотра тележек и камеры хранения нет.

Обратите внимание, что на багаж и ручную кладь есть ограничения по весу, габаритам и содержимому (не все вещи можно перевозить воздушным транспортом). Подробнее об этом мы рассказали в статьях « Ручная кладь в самолёте » и « Правила перевозки багажа » .

Итак, багаж собрали. Что дальше?

В чём лететь

Ответ на этот вопрос зависит от длительности перелёта. Если он от трёх до четырёх часов — разницы нет. Если же больше, подберите удобную одежду из натуральных материалов. Поверьте, сидеть в самолёте в тесных джинсах шесть и более часов очень неудобно. Одежда должна быть свободной.

Если по прилёте вы должны хорошо выглядеть, то возьмите сменную одежду. В туалете аэропорта можно переодеться и привести себя в порядок.

Вне зависимости от длительности перелёта обратите внимание на обувь. Желательно, чтобы она была удобная (не тесная) и без каблуков. Если перелёт предполагается зимой, то возьмите с собой тёплые носки. Сидеть несколько часов в зимних сапогах некомфортно — лучше их снять и надеть носки.

Что взять с собой в салон самолёта

Как мы уже сказали, не стоит брать на борт самолёта тяжёлую сумку. По возможности возьмите в ручную кладь только те вещи, которые понадобятся вам во время перелёта. Например:

• книга (обычная или электронная);

• планшет или ноутбук;

• увлажняющий крем. В самолёте очень сухой воздух, поэтому крем будет не лишним, особенно если у вас сухая кожа. Однако имейте в виду, что объём тюбика должен быть не более 100 мл;

• какая-то еда. На борт самолёта можно брать некоторые продукты. На рейсах короче трёх часов обычно не кормят, поэтому небольшой сэндвич и яблоко не будут лишними. Подробнее о провозе продуктов питания в ручной клади читайте здесь >> .

Как бороться с укачиванием и заложенностью ушей

Если вас укачивает на других видах транспорта, лучше заранее побеспокоиться об этой проблеме. Во многих аптеках и даже в аэропорту можно купить специальные таблетки или драже от морской болезни, например, «Авиаморе». Этот препарат поможет вам избавиться от неприятных ощущений во время полёта и тошноты.

Во время взлёта и посадки у многих людей закладывает уши, но в большинстве случаев этого можно избежать. Как бороться с заложенностью ушей — читайте в нашей статье « Почему закладывает уши в самолёте » .

Дорога до аэропорта

Заранее продумайте, как вы будете добираться до аэропорта: это может быть автобус, маршрутка, такси, электричка (аэроэкспресс). Быстрее всего — на аэроэкспрессе, а если вы выбрали автобус или такси, учитывайте пробки, особенно если едете в час пик утром или вечером рабочего дня.

В аэропорт надо прибыть за 2–2,5 часа до вылета и пройти регистрацию. Как правило, регистрация заканчивается за 40 минут до вылета, на некоторых трансатлантических рейсах — за 1 час.

Подробнее о том, что делать в аэропорту, читайте в нашей инструкции для тех, кто летит на самолёте первый раз .

Фобия или волнение

Аэрофобия — это психическое расстройство, которое характеризуется чрезмерным страхом полётов на самолётах. Люди, страдающие аэрофобией, испытывают выраженный дискомфорт, беспокойство и тревогу при мысли о полётах на самолёте, даже если на самом деле это безопасно и не угрожает их жизни. Аэрофобы зачастую сами не понимают, как преодолеть страх полёта на самолёте, ведь он иррационален.

Будьте внимательны к себе и не игнорируйте проявления аэрофобии — если вас беспокоят тревожные состояния перед полётом, обратитесь к врачу.

Симптомы аэрофобии

Симптомы аэрофобии, как правило, включают в себя:

• повышенный уровень тревоги и беспокойства перед полётом;

• панические атаки, навязчивые мысли, связанные с полётом;

• физические симптомы: потливость, дрожь, учащённое сердцебиение, одышка, головокружение, тошнота;

• стремление избежать полёта;

• стремление ощутить контроль над ситуацией вплоть до желания управлять самолётом.

Виды и стадии

Виды аэрофобии варьируются от умеренной тревожности до тяжёлой формы, которая может привести к серьёзным проблемам в повседневной жизни. Стадии аэрофобии могут включать:

• полёты только после приёма успокоительных препаратов или под действием алкоголя;

• избегание самолётов: полёты только по крайней необходимости;

• полный отказ от использования воздушного транспорта и избегание ситуаций, связанных с ним.

Как перестать бояться летать на самолёте

По статистике, каждый третий пассажир в той или иной степени испытывает страх перед полётами — в этом вы не одиноки. Но если полагаться на статистику, то следует помнить и о том, что самолёт — самый безопасный транспорт. Число жертв аварий на воздушном транспорте почти в три тысячи раз меньше, чем число жертв аварий на автомобильном транспорте.

Нередко люди боятся летать и нервничают из-за турбулентности. Порой даже самые стойкие любители полётов начинают волноваться из-за воздушных ям — на самом деле вас вряд ли испугает турбулентность, если вы узнаете, почему трясёт самолёт.

Если стресс от предстоящего полёта сильный, то примите и возьмите с собой успокоительное средство. Ни в коем случае не употребляете алкоголь перед полётом! Он может помочь на короткое время, но в пути пассажиры, употребившие алкоголь, чувствуют себя гораздо хуже. Перелёт — это сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и организм в целом. Алкоголь лишь усугубит ситуацию.

Используйте техники расслабления: медитацию, глубокое дыхание или йогу — это поможет справиться со стрессом и тревогой, остановить поток навязчивых мыслей.

А если тяжело справляться самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу. Психотерапия может помочь вам разобраться с причинами боязни летать и научиться регулировать своё эмоциональное состояние.

Ну и конечно, гифки с котиками — всегда хорошая идея.

И не забудьте подписаться на наш телеграм-канал! Там: подборки недорогих билетов, закрытые распродажи для своих, самые актуальные новости правил въезда в страны мира и просто интересное о путешествиях — лайфхаки для поездок, гайды и советы экспертов.

Здравствуйте,хотела бы спросить совета как подготовиться к перелету в 1 раз.Через месяц у нас назначен переезд в другой город.На поезде ехать долго и муторно,так что муж предложил лететь.В самолете я ни разу не летала и честно говоря внутри как-то не по себе от мысли о предстоящем перелете.Подскажите пожалуйста как настроить себя на позитив?Может какие-то успокоительные попить перед вылетом?

Успокоительные принять можно, если вы сильно переживаете, то можете и с собой захватить, только сильные или незнакомые препараты не принимайте.

Соавтор(ы): Amy Tan. Эми Тан — организатор путешествий и основательница агентства по планированию путешествий Planet Hoppers, которое открыла в 2002 году. Planet Hoppers специализируется на придумывании и создании маршрутов для путешествий мечты, медового месяца, экзотических приключений, семейных встреч и групповых поездок. Агентство имеет аккредитацию TRUE и является членом сети Signature Travel Network, Международной ассоциации круизных линий (CLIA) и группы Travel Leaders. Эми имеет степени бакалавра по коммуникациям и по физике, полученные в Калифорнийском университете в Дейвисе в 2000 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 8. Вы найдете их список внизу страницы.