Многие родители запланировали поездки с малышами на майские праздники и на летние каникулы. Часто поездка на отдых сопряжена с передвижением в другой часовой пояс. И если это переезд на машине в соседнюю зону, мы не замечаем практически никаких последствий. Если же это дальний перелет на самолете, то эффект джет-лага бывает ощутим: сбивается сон, меняется аппетит.

Считается, что организм может адаптироваться к новому времени со средним темпом 1-2 часа в сутки, но для детского организма это большая работа, имеющая принципиальное значение. Количество и качество сна, получаемого ежедневно, моментально отражается на их эмоциональном и физическом состоянии. И даже небольшой недосып способен быстро развиться хроническую проблему со сном и испортить в отпуске настроение всем.

Как же не растерять привычный здоровый режим при переходе на «местное» время?

1. Самый простой, но самый важный принцип: кто хорошо спит дома, тому легче будет хорошо спать на новом месте.

Если ваш малыш пока спит неспокойно и беспорядочно, то рекомендуем вам заранее, как минимум за 3-4 недели до поездки, наладить постоянный режим, соответствующий возрасту ребенка, и решить связанные со сном поведенческие проблемы (такие как: укладывание на ночь со скандалом, частые кормления ночью, засыпание только в коляске и так далее). Это можно сделать как самостоятельно, так и с помощью консультанта по вопросам детского сна.

В любом случае приложите все усилия, чтобы ребенок хорошо выспался накануне поездки. Особенно важно, чтобы он достаточно (согласно нормам для своего возраста) поспал днем. Дети, которые не высыпаются днем, более склонны к расстройствам ночного сна. И напротив, хорошо выспавшийся детский организм легче мирится и с новой обстановкой и с необычным для себя временем отхода ко сну.

2. Примерно за неделю до поездки вы можете плавно готовить ребенка к изменению времени. Смещайте весь режим малыша (кормления и сон) на 10-15 минут ежедневно в ту сторону, в которую он сместится в отпуске. Если вы путешествуете на запад, то начинайте ритуалы перед сном позже, если путешествуете на восток, то раньше. Так вы заранее адаптируете малыша к «местному» времени, а значит, проблемы со сном будут менее вероятны.

3. Возьмите в дорогу еду и достаточное количество воды, или других напитков для ребенка. Помните, что обезвоживание усиливает эффект «джет лага». Кстати, напитки с кофеином (кофе, чай, кола) являются диуретиками (способствуют выведению жидкости из организма), а значит, только ухудшат ситуацию. Если вы летите самолетом, полезно заранее узнать нормы провоза детского питания и жидкостей для малышей.

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

4. По прибытии на место старайтесь перейти на обычный режим по местному времени уже на следующий день после приезда.

Если вы приехали ночью, то дайте малышу поспать позже обычного утром (ваше счастье, если он воспользуется этой возможностью), затем организуйте дневной сон (или сны) так, чтобы до ночного сна малыш бодрствовал не менее 2 и не более 4 часов, и уложите в обычное «домашнее» время. Но будьте внимательны, не укладывайте его на дневной сон позже 4 часов дня, иначе вечером у вас будут большие проблемы с засыпанием на ночь.

Если вы приехали на место днем, то можете уже в первый вечер начать подготовку ко сну согласно вашему обычному режиму, и утром разбудите ребенка в то время, когда он просыпается дома.

5. Адаптировать циркадные ритмы к новому часовому поясу помогает дневной свет. Постарайтесь в первый же день провести на улице при солнечном свете хотя бы 10-15 минут. Идеально, если это будут утренние часы.

6. Привезите с собой частичку дома: плед, игрушку, ночник, любимое постельное белье, диск с музыкой – все, что по вашему мнению поможет ребенку быстрее принять новую обстановку и почувствовать себя в ней спокойно и безопасно. Если у него пока нет любимой игрушки для сна, поездка – хорошее время, чтобы предложить ему «друга». А для своего спокойствия положите в чемодан радио- или видео- няню.

7. Помните, что в поездке, как и дома, ребенок должен высыпаться, иначе его капризы и раздражительность испортят отдых и вам и ему самому.

Наиболее сложной частью этой задачи будет организация дневных снов. Новые яркие впечатления, незнакомая обстановка – все это будет мешать успокоиться и заснуть днем. А вам вряд ли захочется проводить в номере лишних полтора часа в попытках уговорить ребенка поспать (и эти попытки к тому же не всегда могут быть удачны).

Здесь имеет значение возраст и темперамент ребенка. Совсем маленьким детям дневной сон просто необходим. И здесь работает правило: лучше сон в коляске или машине, чем никакого. Если не получается выспаться в отеле, или в гостях, организуйте поездку на машине в то время, когда у малыша время дневного сна. Или присмотрите ресторан с тихой верандой – может быть, он поспит в коляске, пока вы обедаете. Поинтересуйтесь, где поблизости парк.

Дети постарше, например трехлетки, уже могут иногда пропустить дневной сон. Но в этом случае, возможно, вечером они утомятся раньше обычного – положите их на ночь пораньше.

Вечером лучше укладывать ребенка в то же время, в которое вы укладываете его дома. Но ничего страшного не случится, если сделать исключение для нескольких особенных вечеров. Однако тех дней, когда малыш ложится вовремя, должно быть все-таки большинство.

8. Не настраивайтесь на то, что если вы подготовитесь, сделаете все правильно и будете все свои силы уделять режиму, то сон малыша в отпуске будет идеальным. Сбои в любом случае возможны. Проявите терпение к сложностям, которые ребенок испытывает в незнакомом месте.

9. По возможности, запланируйте день на восстановление режима и сил после приезда домой. Уже на следующее после возвращения утро разбудите ребенка в его обычное время и вернитесь к обычной рутине и расписанию снов.

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Как организовать сон малыша летом и в путешествии?»

Каникулы — самое идеальное время для поездки всей семьей!

А вы путешествуете на каникулах? Даже если вы уже в пути, то обратите внимание на наши сонные советы для путешественников с детьми. Мы подготовили несколько полезных советов, как правильно организовать сон малыша до 5 лет на новом месте так, чтобы все вернулись домой действительно отдохнувшими.

ПОМОГИТЕ МАЛЫШУ УСПОКОИТЬСЯ И УСНУТЬ

Будьте готовы к тому, что сон малыша в поездке может немного ухудшиться . Как только вы вернетесь домой, вы постепенно сможете вернуться к привычному режиму сна.

Вашему малышу в поездке может понадобиться больше вашей помощи при укладывании на сон, чем когда вы укладываете его дома в привычных условиях. Помогите малышу успокоиться и уснуть, даже если дома он может делать это самостоятельно, покажите ему, что вы рядом. Не страшно, если вы посидите рядом с кроваткой малыша какое-то время. Будьте рядом, но не возвращайтесь к укачиваниям или кормлению до засыпания.

С малышом постарше лучше поговорить и обсудить, как сон в поездке отличается от сна дома. Обясните, что как только вы вернетесь домой, малыш будет спать в своей кроватке. Такой разговор поможет вернуться к привычному режиму по возвращению домой.

ВОЗЬМИТЕ СОННЫХ ПОМОЩНИКОВ С СОБОЙ

Не забудьте взять с собой сонных помощников. Все привычные спальные принадлежности с собой упаковать будет сложно, но любимое одеяло или пижама, затемняющие шторы, устройство белого шума, ночник и любимая игрушка для сна создадут на новом месте спокойную, уютную атмосферу и помогут малышу быстро адаптироваться и заснуть на новом месте.

Хитрость: возьмите с собой простыню, на которой малыш спал в своей домашней кроватке несколько ночей. Привычный запах дома снимет стресс и поможет быстрее расслабиться. Для своего спокойствия положите в чемодан радио- или видео- няню.

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СОН В РАЗНЫХ УСЛОВИЯХ

3 самых стандартных ситуации в путешествии с ребенком – это длительный переезд на машине, ночевка в отеле и сон в доме родственников или друзей. Мы дадим вам несколько советов как без проблем преодолеть эти изменения в привычном укладе жизни.

1) СОН В МАШИНЕ

Если вы путешествуете на машине более 150 километров, скорее всего ваш привычный режим сна поменяется. В любом случае, помогите малышу уснуть на дневной сон в привычное для него время – остановитесь, чтобы поменять подгузник, покормите, спойте привычную колыбельную песню, расскажите сказку, постарайтесь затемнить окна насколько это возможно и выключите музыку. Обязательно возьмите с собой любимчиков – одеялко или игрушку для сна, с которой малыш обычно спит дома.

И помните, что сон в движении – некачественный сон! Шум, свет, постоянное движение машины не позволяют уснуть глубоким сном. Скорее всего, в пути малыш не отдохнет как следует и может переутомиться к вечеру. По приезду, постарайтесь положить его на ночной сон раньше.

2) СОН В ОТЕЛЕ

Если ваш ребенок пока не умеет спать в кровати без бортиков, обязательно убедитесь заранее, что в отеле, или в аппартаментах, где вы собираетесь остановиться, вам предоставят детскую кроватку со стенками, или хотя бы складной манеж с матрасиком. Уже на месте проверьте спальное место малыша на безопасность.

Не забудьте “сонных помощников” – привычную пижамку, одеяло или игрушку для сна, которые помогут создать привычную атмосферу и настроиться на сон в новом для малыша месте.

Подготовьте комнату в отеле ко сну – проветрите, затемните окна, вытащите из розеток все электроприборы, включите белый шум , повесьте на дверь табличку “не беспокоить”. Будьте готовы к тому, что в непривычном месте малыш будет засыпать дольше обычного.

3) СОН В ДОМЕ У БАБУШКИ

Не меняйте место сна ребенка, выберите “базу”на эти каникулы – дом одной из бабушек, например, не переезжайте с малышом от одной бабушки к другой. Сон в одном месте на протяжении всего отпуска будет лучше, а такой подход будет менее стрессовым для малыша.

Как только вы распакуете вещи, обустроите комнату, дайте малышу привыкнуть к новому месту сна. Пусть он поиграет в своей новой комнате с привычными игрушками. Обязательно сделайте это до сна!

Родители часто склонны нарушать режим в доме родственников, могут потерять счет времени за разговорами и развлечениями. Ставьте себе напоминание на телефон о том, что пора начинать подготовку ко сну , старайтесь не отходить от привычного режима сна, чтобы не испорить каникулы всей семье.

ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ

После возвращения домой вернитесь к обычному распорядку как можно раньше. Возможно, малыш проверит, допускаете ли вы дома то, что было позволено в отпуске. Будьте последовательны, и он быстро вернется к своим здоровым привычкам.

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Как организовать сон малыша летом и в путешествии?»

Многие родители любят путешествовать, и уже с малых лет приучают детей к долгим и частым поездкам. Для малыша такой образ жизни может оказаться.

Многие родители любят путешествовать, и уже с малых лет приучают детей к долгим и частым поездкам. Для малыша такой образ жизни может оказаться слишком беспокойным и тревожным. Нередко дети хуже засыпают в дороге, капризничают. В статье мы собрали несколько проверенных советов, которые помогут организовать здоровый сон малыша даже во время очередного путешествия.

Пусть вас не удивляет тот факт, что в поездке малыш засыпает дольше, чем дома. Ему необходимо больше внимания, присутствие родителей. Не оставляйте ребенка наедине, наоборот, покажите, что вы рядом и ему нечего бояться. Расскажите сказку или спойте любимую колыбельную. Перемена обстановки — стресс для малыша. Не игнорируйте его вопросы, постарайтесь объяснить, что скоро все вернутся домой, и он будет спать в уютной кроватке.

В любое путешествие берите любимую игрушку малыша, пижамку или другой предмет, неизменно ассоциирующийся у ребенка с домашним сном. Привычный предмет успокоит его, напомнит о доме, обеспечит уютную атмосферу временного спального места. Ребенок заснет быстрее, а сон будет безмятежным и полноценным.

Помимо игрушек, можно взять простыню, на которой малыш спал дома. Родной запах убаюкает его и снимет тревожность.

Когда вы берете ребенка с собой в поездку, это значит, что спать он будет в машине, гостинице либо в доме родственников. Вот несколько рабочих методик, которые помогут уложить малыша без особых проблем.

Во время длительных поездок режим родителей может сбиться, однако это не должно сказаться на ребенке. Вам необходимо обеспечить крохе полноценный дневной сон в привычное время. Чтобы настроить его на правильную волну, проведите пару ритуалов, которые у малыша ассоциируются со сном. Спойте колыбельную, прочтите добрую сказку, поставьте диск со спокойной музыкой и обязательно возьмите из дома сонного помощника.

Добиться идеальных условий для сна у вас не получится, и ребенок не сможет отдохнуть полноценно. Поэтому по приезду непременно уложите его спать пораньше, чтобы он смог набраться сил и восстановиться.

В случае, если ребенок еще не может уснуть в кровати без бортов, заранее поинтересуйтесь у менеджеров гостиницы, могут ли они предоставить детскую кровать или манеж с матрасом. Не забывайте про сонных помощников — мягкая игрушка, ночник. Привычные предметы напомнят малышу родной дом, детскую комнату, и он быстрее успокоится. Перед сном проветрите номер, закройте окна темными шторами, убавьте звук на гаджетах. Можете включить белый шум и повесить на двери табличку с надписью «Не беспокоить». Таким образом, вы максимально обезопасите малыша от случайного пробуждения и прерывистого сна.

Не стоит часто перевозить ребенка от одной бабушки к другой. Постоянные переезды станут стрессом для малыша. Дайте ему возможность привыкнуть к новому месту. Обустройте детскую комнату, сделайте ее уютной, расставьте любимые игрушки, пусть малыш освоится и поиграет с ними.

Дети тонко чувствуют, можно манипулировать родителями или нет. В гостях у друзей или родственников, как правило, капризничают больше, тем самым проверяя, насколько прочны установки мамы и папы, держат ли они слово. Решение одно: следует быть логичными, последовательными в поступках, чтобы не возникало проблем с детским сном и поведением.

Многие считают, что отдых с маленькими детьми доставляет массу неприятностей и хлопот: в дороге у малышей нарушается привычный распорядок дня, они могут плохо спать и часто капризничать. Однако если позаботиться о распорядке дня, то даже отдых с грудничком может пройти без лишних проблем. О том, как наладить сон ребенка в путешествии и провести отпуск спокойно, рассказывает эксперт.

1. Подготовьтесь до начала поездки

Чтобы не испортить предстоящий отпуск, о гигиене сна ребенка нужно позаботиться еще дома — за 2-3 недели до начала отпуска приведите в порядок режим сна и бодрствования малыша. Качество сна в непривычной обстановке может ухудшаться, поэтому важно решить все проблемы с распорядком, недосыпом, частыми кормлениями по ночам заранее. Уделите внимание утренним и вечерним ритуалам, чтобы ребенок хорошо их запомнил и мог предугадывать даже вне дома.

2. Учитывайте вид транспорта

В путешествии важно не только то, сколько времени занимают переезды, но и то, как вы добираетесь. Существует миф о том, что сон в движении не позволяет малышам высыпаться так же хорошо, как в кроватке, однако это не так: современные исследования показывают, что движение вызывает незначительные отклонения сна и несущественно влияет на его качество.

Однако нужно учитывать индивидуальные особенности ребенка — некоторым детям, как и взрослым, может быть попросту тяжело спать в транспорте, особенно ночью

Если вы путешествуете на автомобиле или в автобусе, то для совсем коротких поездок в течение 20-30 минут идеальным вариантом будет запланировать передвижение на период бодрствования. Более длительные перемещения предпочтительно устраивать во время дневного сна: если налажен четкий режим сна, то лучше всего выезжать за 15-20 минут до засыпания. Если же нет, то постарайтесь выезжать чуть раньше, чтобы ребенок не «перегулял».

Выезды в ночное время могут доставить множество хлопот, поэтому их желательно избегать. Дело в том, что дети любят спать ночью на животе и на боку, в то время как безопасный сон в автомобиле возможен только в детском автокресле. Это доставляет малышу дискомфорт, поэтому он может капризничать в пути. Полезный лайфхак — детское автомобильное кресло с регулировкой угла наклона, в котором малыш сможет не только сидеть, но и лежать во время сна.

Тем, кто летит в отпуск на самолете, также нужно учитывать время перелета: если вы летите рано утром, то за день до поездки сдвиньте на час назад распорядок дня и укладывайте малыша спать раньше. При ночном перелете организуйте накануне утренний подъем на час раньше, а дневные сны сократите до 40-60 минут.

Не затягивайте с ночным сном: лучше лечь спать как можно раньше, чтобы к моменту ожидания в аэропорту ребенок еще был отдохнувшим — если летите долго, то с наибольшей вероятностью это поможет ему доспать в самолете. Во время дневного перелета сохранить привычный режим сна будет легче.

3. Старайтесь развлекать и отвлекать ребенка

Не забывайте о том, что поездка для ребенка — это не только яркие впечатления, но еще и стресс. Старайтесь отвлекать и развлекать малыша: возьмите в дорогу его любимые игрушки, включайте аудиосказки и совершайте короткие прогулки во время остановок, они помогут переключить внимание и передохнуть.

4. Первый день — для адаптации

День прилета или приезда постарайтесь провести спокойно — ребенку потребуется время, чтобы привыкнуть к новому месту. В номере или квартире малышу нужно показать место для сна и дать освоиться. Здорово, если есть возможность поспать после поездки, однако заснуть на новом месте бывает сложно: вокруг много ярких впечатлений и столько всего неизведанного! Решением может стать более ранний отход к ночному сну, который компенсирует накопленную усталость за день. Помните о том, что перед укладыванием на ночь необходимо хорошо затемнить помещение.

5. Выстройте привычный режим дневного и ночного сна

Пожалуй, наиболее сложная задача в путешествиях — это организация дневного сна. Проблем добавляет также смена часовых поясов, поэтому учитывайте это еще до начала отпуска: накануне поездки попробуйте сместить привычное время сна в зависимости от часового пояса на час назад или вперед, чтобы в поездке для малыша это не стало сюрпризом, и он не испытывал проблем с засыпанием.

Полностью перестроиться к новому времени стоит уже на следующий день, а вернее утро: разбудите ребенка по местному времени и придерживайтесь выработанного распорядка дневного сна

Сидеть все время в номере не хочется никому, поэтому днем вы можете укладывать малыша в коляске, пока гуляете или обедаете. На ночь лучше укладывать также в привычное время. Дети старше трех лет могут изредка пропускать дневной сон, однако в таком случае уставать они будут быстрее. Решение простое: уложите их спать чуть раньше — в этом нет ничего страшного.

6. Вернитесь к «домашнему» распорядку сна

Вернуться к прежнему распорядку сна дома нужно как можно скорее — ребенку нужно время, чтобы перестроиться и переключиться с «отпускных» привычек. Проявите терпение и будьте последовательны, чтобы вернуть малыша к привычкам.

У многих семей с первых дней жизни встает вопрос о поездках с ребенком в машине. Как правильно организовать сон в автокресле и сами поездки? Не вредно ли спать в машине? Что делать, если малыш не спит в машине или, наоборот, спит только в машине?

Руководитель BabySleep, водитель со стажем и мама троих детей Елена Мурадова точно знает, что беспокоит мам за рулем и как организовать комфортный и безопасный сон в машине.

Как уложить спать в машине?

Если ваш ребенок сразу засыпает, как только машина начинает двигаться, вам очень повезло. Остается только создать условия для продолжительного сна: на окна машины прикрепить специальные шторки от солнца и не глушить мотор во время остановок, чтобы шум мотора продолжал убаюкивать малыша.

Малыш засыпает в машине только со слезами? Скорее всего, он «перегуливает». Планируя поездку, заложите время на кормление, переодевание, усаживание в машину. Малыш должен попасть в машину уставшим, но не перегулявшим, тогда ему будет значительно проще уснуть.

Поездка будет короткой? Выезжайте сразу после сна и кормления, когда малыш в хорошем настроении. Тогда ребенка не придется будить, приехав на место.

У малыша еще не сформировался достаточно четкий режим снов? Старайтесь по возможности гибко планировать время выезда и учитывайте индивидуальные особенности малыша. С 6–8 месяцев график дня станет уже более предсказуемым, организовать поездку будет значительно проще.

Если у ребенка уже предсказуемый режим, планируйте время выезда, исходя из продолжительности поездки. Короткую поездку на 2–3 часа можно спланировать в дневной сон. А длинную (12–14 часов) лучше совершить во время ночного сна ребенка и выезжать во время обычного укладывания. Запланируйте остановки для отдыха. Если малыш все же проснется, вам понадобится время, чтобы успокоить его.

Когда вы приедете в место назначения, дайте ребенку как следует отоспаться. Каким бы долгим ни был сон в машине, сон в движении не является полноценным. Малыш после поездки может спать дольше обычного. На следующий день ограничьте его дневной сон и вечером уложите спать ближе к «местному времени» для сна.

Сон в машине — правила безопасности

Прежде всего, перевозить малыша в машине можно только в автокресле. Если вы держите ребенка на руках, крепко прижимая к себе, вам может казаться, что это достаточно надежно. Но тесты показывают, что совершенно невозможно удержать ребенка при резком внезапном торможении.

Кресло для малыша с рождения можно располагать только против движения, то есть спиной вперед. На заднем сидении, но если мама путешествует с малышом одна, можно и на переднем. В этом случае непременно нужно отключить переднюю подушку безопасности — она не рассчитана на использование автокресла и может нанести серьезный вред в случае срабатывания.

Также важно помнить, что в автокресле ребенок должен находиться без верхней теплой одежды — куртки, комбинезона. Это небезопасно. Удерживающие ремни автокресла не рассчитаны на использование теплой одежды, особенно расстегнутой (а ведь в застегнутой ребенку жарко в теплом салоне машины) — ребенок может просто выскользнуть.

Сон в автокресле — не вреден ли?

Некоторых родителей смущает не плоская форма автокресла. Но автокресла разработаны для детей с самого рождения. У них специальная форма, они не плоские. Некоторых родителей беспокоит такая форма, хочется что-то подложить под спинку малышу, чтобы выровнять поверхность. Не нужно этого делать. На самом деле форма автокресел просчитана и оптимальная для малышей. Поза, в которой располагается маленький ребенок, физиологична для него и безопасна для спинки.

Малыш в автокресле сидит? Это же вредно? Как быть?

Не сидит, как может показаться, а лежит. И в таком кресле вполне можно спать. А если выпрямлять поверхность автокресла, подкладывая под низ спины дополнительные слои — наоборот, можно сделать позу ребенка менее физиологичной.

Что делать, если ребенок спит только в машине?

Спать в машине в автокресле не вредно. Но бывает, что такой сон тоже становится ассоциацией на засыпание. Вы слышали, наверное, истории родителей (чаще в Европе), у которых ребенок спит только в машине. Почему так происходит?

Созданы почти идеальные условия для сна, для расслабления и засыпания: ребенок крепко пристегнут, не может активно двигаться, в салоне приглушенный свет, шум двигателя, покачивание от езды — все это расслабляет ребенка и помогает ему уснуть. И бывает, что это становится единственным способом, которым родители могут успокоить ребенка, чтобы он уснул. И родители вынуждены часами возить ребенка каждый день, чтобы он хоть как-то спал днем, а иногда и ночью.

Если такое происходит, скорее всего, дело в том, что дома ребенка начинают укладывать слишком поздно, малыш перегуливает, и ему трудно уснуть. Постарайтесь укладывать его раньше и создать похожие условия дома: темнота, монотонный звук, спокойная атмосфера. Если у вас уже долге время не получается научиться укладывать малыша спать дома в кроватке быстро и без слез, вы можете обратиться за помощью к персональному консультанту по сну BabySleep. Ситуацию можно изменить уже за 1–2 недели. И сон в машине станет дополнением к вашему ритму жизни, а не ежедневной пыткой.

Долгожданный отпуск не должен омрачаться волнениями и переживаниями, связанными с организацией сна ребенка. Как правило, дети переносят путешествие на железнодорожном транспорте хорошо. Все волнения оказываются напрасными. Но заранее подготовиться все-таки придется.

Самым лучшим вариантом будет заранее приобрести билеты в купе на нижние полки, с отдельным местом для ребенка. Но так получается не всегда. Поэтому надо подумать где будет спать малыш, и, возможно, сделать дополнительные приобретения для поездки.

Дети, в зависимости от возраста, требуют разного обустройства спального места

1. Если это малыши до 6 месяцев, то дополнительных мер принимать не надо. Дети, как правило, хорошо себя чувствуют рядом с мамой. Достаточно будет во время ночного сна расположить кроху ближе к стенке, а днем он выспится на сидении рядом с родителями. Свет и звуки, обычно не являются помехой. Единственное – позаботиться о приобретении нижней полки в вагоне. Верхняя будет крайне неудобной для мамы и малыша, а меняться соседи, возможно, не захотят.
2. Возраст от 6 месяцев до 3-х лет – период активного изучения окружающего мира. Таким крохам необходимо дополнительно обустроить и обезопасить пространство. Заранее приобрести или взять в аренду специальный манеж для поезда – мягкий ограничитель пространства из сетки. Крепится между верхней и нижней полками. Находясь в таком манеже, ребенок не упадет с полки даже если мама отойдет, а он внезапно проснется. Чтобы не мешал свет или сквозняки – используют темную шторку. Импровизированный манеж мастерят и из простыней. Для длительного путешествия ребенку лучше приобрести отдельное место на нижней полке – тогда и родители, и чадо буду путешествовать с комфортом.
3. Детям старше 3-х лет на нижнем и верхнем сидениях подкладывают толстый валик под край матраса. Он создает дополнительный барьер, образуя внутри полки углубление. На нижних сидениях этого бывает достаточно. На верхних, и на нижних, если ребенок спит очень беспокойно, используют специальные крепежные ремни. Они, как правило, должны быть у проводников. Заранее, при приобретении билетов уточнить как обезопасить сон детей. При необходимости, позаботиться о приобретении самостоятельно. Несмотря на то, что современные поезда снабжены ограничителями на верхних полках, ремни дополнительно обезопасят даже подростков от падения. Родителям будет спокойнее путешествовать.

Кроме мер предосторожности, направленных на создание безопасного сна и отдыха во время поездки, обратить внимание и на другие аспекты, которые также влияют на засыпание и сон.

Дети чувствительны к эмоциональному состоянию родителей, прежде всего – мамы.

Важно придерживаться следующих правил:

• быть спокойной и уверенной;
• придерживаться привычного режима сна;
• соблюдать ритуал укладывания, который присутствует дома;
• если планируется смена часового пояса, то готовиться надо заранее – сместить время сна;
• взять в поездку любимую игрушку или покрывало – с которым малыш привык засыпать;
• внимательно с ребенком все осмотреть днем – чтобы при засыпании его ничего не отвлекало в незнакомом месте;

Путешествие с детьми в поезде не должно стать серьезным испытанием. Современные ограничительные ремни и манежи позволят выспаться не только малышам, но и их родителям. А правильное эмоциональное состояние родителей придаст им спокойствия.

25. May 2015, 11:42 Gloria_i

Этот вопрос занимает важное место среди многочисленных вопросов и сомнений, возникающих накануне отпуска с детьми. С младенцами все просто: они сладко спят большую часть времени – и поэтому перелеты/переезды проходят относительно спокойно. На пляже их можно уложить отдохнуть под зонтом, на экскурсионных прогулках, пока мама с папой наслаждаются панорамами и улочками незнакомых городов, они спят в колясках или эрго-рюкзаках. А вот со старшими детками сложнее.

К примеру, если ребенок привык укладываться на сон исключительно в тишине и покое, вряд ли у него получится легко уснуть в поезде или самолете, среди других людей. Поэтому, готовясь к путешествию, важно постепенно приучить малыша засыпать при посторонних звуках. Также проблемы со сном могут возникнуть у перевозбужденного от эмоций и впечатлений крохи.

За плечами нашего Тимофея – продолжительные поездки на машине, поездах, автобусах, морской круиз, а также несколько перелетов. Как правило, засыпает в дороге он легко, но иногда бывают исключения. Мы вывели для себя несколько правил.

Во-первых, конечно же, всегда хорошо подгадать рейс под время детского сна. Если перелет/переезд выпадает на вечернее время, мы иногда пропускаем дневной сон: тогда сын засыпает быстрее. В дорогу берем с собой травяную игрушку-подушечку: Зайку-Сплюху, которого сшила для Тимохи крестная. Он любит своего Зайку. В рамках проекта МК «Фотографируют дошкольники» даже выбрал его в качестве модели для съемки вечернего ритуала: игрушка вкусно пахнет травами, помогает успокоиться и уснуть…

Важная вещь в дороге – плед, который можно взять с собой из дома или попросить у стюардессы. Если накинуть его на спинку своего и переднего кресла, получится уютный «шатер», где малышу не будет мешать свет в салоне.

Итак, до места добрались. А как быть с организацией сна во время отдыха? Если планируется «ленивый» отпуск в отеле – тут все ясно: утром на пляж, затем дневной сон в номере, вечером – снова пляж. Но если родители хотят посмотреть окрестности, посетить экскурсии, в конце концов, просто погулять по городу?

Мы накануне долгожданного отпуска озадачены этим вопросом. Во время нашего последнего семейного путешествия в Париж мы еще пользовались коляской – и могли много гулять, а Тимоха – спокойно спать.

Уверена, несмотря на свой почти 4-летний возраст и на то, что уже более полугода мы не пользуемся коляской, Тимка бы с удовольствием в ней покатался во время поездки. Долго ходить ножками он не любит. Но при всем желании коляску взять с собой мы уже не можем, так как она уехала к мальчику, которому нужнее. А покупать другую на 2 недели смысла нет, конечно.

Расскажите, как вы организовываете активный отдых в других странах с ребенком, нуждающимся в дневном сне? Берете авто на прокат? Может велосипеды с откидывающимся велокреслом? Может – просто плед и устраиваетесь днем отдохнуть где-нибудь в парке или на пляже?

Легко ли ваш ребенок засыпает в дороге, в транспорте? А если предстоит полет в другой часовой пояс, как помогаете малышу адаптироваться к смене привычного режима?