Лето — прекрасное время, чтобы выйти на улицу, быть физически активным и получать удовольствие от сезонных мероприятий. Но это также время соблюдать меры предосторожности, чтобы обеспечить безопасность на солнце.

Помимо предотвращения резкого, неприятного солнечного ожога, правильная защита от солнца может принести большую пользу для здоровья.

«Подавляющее большинство случаев рака кожи вызвано ультрафиолетовым (УФ) светом, как правило, солнечным», — сказал Джон Дуркин, доктор медицины, магистр делового администрирования, доцент кафедры дерматологии Университета Нью-Мексико.

Помимо рака кожи, чрезмерное воздействие УФ-лучей также может вызвать повреждение глаз, пигментные пятна и морщины.

«В большинстве дней у нас в Нью-Мексико высокий УФ-индекс», — сказал Дуркин, имея в виду прогноз ожидаемого риска чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения солнца. В летние месяцы УФ-индекс Альбукерке часто достигает 11+ по шкале, что является «экстремальным» уровнем, когда рекомендуется принимать все меры предосторожности.

По словам Дуркина, хотя использование солнцезащитного крема обязательно, одного нанесения может быть недостаточно.

Он посоветовал ограничить время нахождения на солнце, носить солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 50 и повторно наносить его каждые два часа или после купания или потоотделения. Дуркин добавил, что солнцезащитный крем лучше всего работает с другими вариантами, и рекомендует людям также оставаться в тени, когда солнце самое сильное, и прикрываться длинными рукавами, солнцезащитными очками и широкополыми шляпами.

«Обычно мы рекомендуем SPF 50 или выше», — сказал Дуркин, который также является практикующим дерматологом в Комплексном онкологическом центре. «Если вы собираетесь выйти на улицу, постарайтесь выйти на улицу до 10 утра и после 5 вечера, когда солнце не такое сильное».

По словам Дуркина, лето — не единственное время, когда нужно проявлять бдительность в отношении безопасности на солнце.

«Даже зимой здесь, в Нью-Мексико, когда немного прохладнее, наше солнце все еще очень сильное — достаточно сильное, чтобы получить солнечный ожог и повредить кожу», — сказал он.

Когда ультрафиолетовые лучи проникают в кожу, они могут изменять структуру клеток кожи, повреждая ткани и повышая риск развития рака кожи.

Рак кожи может поразить каждого — независимо от возраста, пола или оттенка кожи.

Если у вас появилось новое пятно, которое растет, кровоточит, не заживает, или родинка меняется, выглядит неправильно или имеет несколько разных цветов — все это может быть признаком рака кожи.

«Если у вас есть новое пятно, которое растет, кровоточит, не заживает, или родинка меняется, выглядит неправильно или имеет несколько разных цветов — все это может быть признаком рака кожи», — сказал Дуркин. «Если кого-то беспокоит что-то на коже, первый шаг — обратиться к лечащему врачу. Тогда они могут получить направление к дерматологу».

Поскольку май является месяцем осведомленности о меланоме и раке кожи, Дуркин сказал, что это прекрасная возможность рассказать людям об опасностях рака кожи, поделиться фактами и помочь спасти жизни.

Комплексный онкологический центр провел два скрининга рака кожи в начале мая, бесплатно обследовав сотни жителей района Альбукерке.

«Мы хотели дать возможность пациентам, у которых есть проблемы, прийти, пройти скрининг и посмотреть, нужно ли им что-то предпринять», — сказал Дуркин. «Они могли видеть, нужно ли им следить, или мы могли бы дать им некоторую уверенность в том, что эти пятна не о чем беспокоиться».

Он добавил, что месяц также дает возможность обсудить нехватку дерматологов в Нью-Мексико.

«В Нью-Мексико не хватает дерматологов, — сказал он. «У нас всего около 30 с чем-то дерматологов на население в два миллиона человек, что составляет немногим меньше половины дерматологов, которые нам нужны для надлежащего ухода за жителями Нью-Мексико».

Летний отдых почти всегда проходит на открытом воздухе под палящими лучами. Поэтому так важно защита от солнца. Читайте наш быстрый гид о том, как провести время на природе и не сгореть.

Первое и самое важное! Солнцезащитный крем и средство от ожогов всегда должны быть в снаряжении туристов, рыбаков и всех любителей отдохнуть на природе.

Также не пренебрегайте специальной экипировкой:

→ Носите головные уборы. Панама, кепка или бандана уберегут голову от перегрева, защитят лицо от солнечных лучей. Бандану можно также носить на шее (часто мы забываем об этом месте) или закрывать лицо, если солнце слишком палящее и это единственное место, которое не прикрыто остальной одеждой.

→ Выбирайте одежду с UPF защитой. Такую одежду можно найти в спортивных и экипировочных магазинах. Читайте этикетки. Лучше всех защитит от палящих вредных лучей одежда с маркировкой UPF 40-50.

→ Защищайте глаза очками от UV-излучения. Очковая оптика с пометкой UV400 фильтрует до 99% ультрафиолета.

Что ещё важно знать:
→ Солнце отражается от воды и даже песка. Ветер не мешает солнцу приставать к вам. На рыбалке особенно важно защищать глаза от солнечных бликов с воды.
→ Если многодневный поход проходит в солнечную погоду, старайтесь находить теневые тропы или вовсе устраивать привалы в период с 10 утра по 16 дня.
→ Соблюдайте питьевой режим. Беспорядочное питье не помогает, а ухудшает ситуацию.
→ Ставьте палатку в тени. У вас всегда будет возможность спрятаться от солнца и качественно отдохнуть.

И не забывайте правильно остывать после интенсивных нагрузок на солнце:
→ Выбирайте одежду с эффективной системой вентиляции: люверсы, молнии, карманы с сеткой.
→ Больше отдыхайте в тени, снимая головной убор или капюшон.
→ Отдавайте предпочтение технологичной обуви и треккинговым носкам. С правильной терморегуляцией ноги меньше устают, не отекают и могут проходить больше километров.
→ Складывайте вещи в рюкзаки, созданные специально для походов. Их отличает вентилируемая спинка и каркас, грамотно распределяющий вес.

Берегите себя и будьте здоровы!

Хотите получать актуальную информацию об экипировке самыми первыми? Подписывайтесь на наш YouTube-канал «ЭКИПLAND»! А чтобы не пропустить скидки и акции, вступайте в группу ВКонтакте и подписывайтесь на наши Telegram.

Остались вопросы? Позвоните на единый номер 8 (800) 777-52-68, и наши менеджеры с готовностью на них ответят.
Мы всегда рады видеть вас в наших розничных магазинах, которые находятся в Москве и Санкт-Петербурге.

Даже при дефиците ясных дней в году любовь к солнцу стоит держать под контролем. Мы решили вывести пять универсальных правил общения с небесным светилом. Они помогут защитить кожу от разного рода неприятностей.

Зачем надо защищать кожу от солнца

Первое, что стоит усвоить: защищаться от солнца надо даже в пасмурные дни и при этом правильно использовать санскрин — наносить его обильно и не забывать обновлять защиту. Коротко напомним, в чем коварство ультрафиолетовых лучей.

Солнечное излучение вызывает преждевременное старение, а легкомысленное отношение к загару может спровоцировать заболевания кожи, в том числе меланому.

Ультрафиолет — одна из основных причин пигментации и гиперпигментации кожи.

Чрезмерная инсоляция усугубляет реактивные состояния кожи — от акне до розацеа.

Чтобы пребывание на солнце и вообще летние дни вспоминались в течение года с легкостью и без досады на появление новых морщинок, ненавистных прыщиков и пигментных пятен, советуем придерживаться нескольких несложных правил.

Правило 1: не находитесь на солнце в часы его высокой активности

Солнечные лучи делятся на UVA и UVB — ультрафиолетовые лучи типов А и B. Оба несут вред коже, но проявляют разную активность в зависимости от сезона и времени суток.

Раньше считалось, что самое активное солнце с 12.00 до 16.00. В последнее время данные изменились. Сегодня дерматологи рекомендуют избегать пребывания на открытом солнце с 11 утра до пяти вечера. И даже утром или на закатном солнце, не говоря уже о полуденных часах, советуют появляться на улице только под прикрытием солнцезащитного средства.

Наносите его в достаточном количестве непосредственно перед выходом на солнце. К слову, последние исследования показывают, что санскрин не сдерживает выработку важного для нас витамина D, который синтезируется под воздействием солнца.

Повреждения от ультрафиолета имеют свойство накапливаться — последствия загара проявляются не сразу, а через годы, а то и через несколько десятков лет. Кожа хранит о них память всю жизнь.

Правило 2: берегите детей до 3 лет от воздействия прямых солнечных лучей

В солнечный день одевайте ребенка в футболку из натуральной ткани, голову обязательно прикройте панамой.

Каждый раз после купания в море или бассейне вытирайте малыша полотенцем и обязательно наносите солнцезащитный крем, желательно в тени.

Выбирайте стойкий к воде и песку крем от солнца, созданный специально для детей и, по возможности, заметный во время нанесения (чтобы не пропустить ни одного участка кожи).

Правило 3: прикрывайте руки и плечи одеждой

К взрослым это тоже относится. Для похода на пляж лучше всего подходят льняные рубашки с длинным рукавом. Не стоит игнорировать шляпы и панамы. Важный аксессуар — солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром. Кстати, не любая одежда блокирует UV-лучи, точнее, не любая ткань. Сейчас в продаже появились изделия, изготовленные по специальной технологии, обеспечивающей коже защиту от ультрафиолета.

И, кстати, вот вам несколько фактов, которые известны не всем:

одежда черного цвета защищает от солнца лучше, чем одежда белого цвета;

влажная ткань менее эффективно оберегает кожу от ультрафиолетовых лучей;

чем ткань плотнее (чем меньше расстояние между волокнами), тем меньше солнечных лучей она пропускает.

Правило 4: наносите достаточное количество защитного средства

Чтобы эффективно защищаться от солнца, важно не только правильно выбрать санскрин, но и правильно его использовать. Расчет такой: 2 мг на 1 квадратный см кожи. Для лица понадобится не меньше чайной ложки средства. И не забывайте про шею и уши.

Японские исследователи советуют использовать крем в два этапа. Дождаться пока подсохнет первый слой, а затем тонким слоем нанести средство во второй раз.

Обзор средств

Ультралегкий солнцезащитный спрей-вуаль Anthelios XL, SPF 50+, La Roche-Posay

В состав входят солнцезащитные фильтры мексорил, которые обеспечивают защиту от негативного воздействия UVA/UVB лучей. Увлажняет кожу, легко наносится, обладает нелипкой консистенцией.

Средство после загара для лица и тела Posthelios, La Roche-Posay

Солнцезащитный флюид для лица и кожи вокруг глаз Anthelios, SPF 50+, La Roche-Posay

Имеет очень легкую текстуру, невидим на коже, устойчив к воздействию воды и пота. Подходит для чувствительной кожи, склонной к аллергии на солнце.

МАКСИМУМ ЗАЩИТЫ — МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ
Когда сияет солнце, сияем и мы. Отпуск — несомненно лучшее время, чтобы зарядиться энергией солнца. С продуктами NIVEA твоя кожа будет в безопасности!

На пляже

Пляжные каникулы по праву считаются самым популярным видом летнего отдыха Тихий шум прибоя, теплый песок у ног и яркое солнце. мечта! Если ты собираешься провести день на пляже, не забудь позаботиться о защите своей кожи.

Наслаждайся солнцем с пользой для здоровья

Если ты планируешь длительные солнечные ванны, дополнительно наноси солнцезащитное средства на сухую кожу или каждый раз после купания, или каждые 2 часа, если ты не купаешься.

Наслаждайся каждым мгновением

Лучшее место для наслаждения солнцем — тень

Как правило, лучшим местом для проведения времени на солнце считается тень. Это применимо и к пляжу, особенно, если ты хочешь получить здоровый и ровный летний загар. Однако несмотря на то, что тень обеспечивает неплохую защиту от УФ-лучей, полностью полагаться на нее нельзя. Когда ты находишься в тени, твоя кожа все равно подвергается воздействию примерно 40% УФ-лучей. Иными словами: ты загоришь, даже если все время будешь находиться в тени. И риск получить ожог кожи, находясь под пляжным зонтиком, гораздо выше, чем думают многие. Даже тучи не обеспечивают 100% защиту. Облака на небе снижают, конечно, уровень УФ-излучения, но лишь на несколько процентов. Поэтому, даже если ты собираешься провести в тени целый день, или небо затянуто тучами, не пренебрегай солнцезащитными средствами.

Эти части тела требуют особой защиты на пляже

Как правило, солнцезащитное средство наносят на все открытые участки тела. Тем не менее, есть зоны, требующие особого внимания — нос, щеки, плечи, шея и кожа головы, не покрытая волосами. Именно эти зоны больше других подвержены вредному воздействию солнечных лучей.

По возвращении с пляжа нанеси на кожу увлажняющее средство после загара

Даже если ты с должным вниманием относишься к защите от УФ-лучей, после долгого дня на пляже твоей коже обязательно потребуются увлажнение, охлаждение и интенсивное питание. Средства по уходу за кожей после загара разработаны с учетом особенностей и потребностей каждого типа кожи.

И напоследок. Проводя время на пляже, не забывай пить достаточное количество жидкости.

Что взять с собой на пляж

• Зонтик— наслаждайся солнечным днем в приятной тени.
• Солнцезащитный крем, не забывай о нем .
• Солнцезащитное средство наноси на кожу после каждого купания.
• Шляпа, кепка или легкий шарф — волосы и кожа головы также нуждаются в дополнительной защите.
• Солнечные очки позаботятся о защите твоих глаз. Такие же очки должны быть и у детей!

В горах

В последнее время отпуск в горной местности приобретает все большую популярность. При этом речь идет не только о горнолыжном отдыхе в зимнее время года. Горы также идеально подходят для пеших походов, треккинга и поездок на велосипеде. Планируя отпуск в горах, обрати внимание на несколько важных моментов.

Почему горы притягивают стольких путешественников?

Горные вершины дают нам возможность побыть на высоте, почувствовать себя властелином мира и насладиться незабываемой панорамой. Наслаждайся каждым мгновением! Но, как и в случае с пляжем, прохладный ветерок может быть обманчив и, более того, он совсем не защищает от УФ-лучей. В высокогорной местности легкий бриз всего за несколько секунд может превратиться в ледяной ветер. Значит, твоей коже нужна не только защита от ультрафиолета, но и от воздействия холода. А на горных вершинах ведь даже весной и летом может еще лежать снег. Позаботься о дополнительной защите! Помни, что снег отражает солнечные лучи и усиливает их воздействие, местами аж на 90%.

Регулярно наноси солнцезащитное средство

Внимание! Во время пеших походов можно быстро вспотеть. Вместе с потом с тела постепенно скатывается солнцезащитное средство. Регулярно обновляя солнцезащитный крем, ты сможешь расслабиться и полностью насладиться днем, полным приключений.

Эти части тела требуют особой защиты в горах.

Ни для кого не секрет, что если ты собираешься провести день в горной местности, необходимо обеспечить надлежащую защиту всем частям тела, которые будут находиться под воздействием солнечных лучей. Удели особое внимание лицу, переносице, шее, рукам и ушам.

Интенсивность УФ-излучения повышается по мере восхождения к вершине

Еще один нюанс, о котором следует помнить, планируя отдых в горах. Это повышение интенсивности УФ-излучения по мере подъема к вершине: каждые 1000 метров интенсивность ультрафиолета повышается на 15-20%. Отдавай предпочтение средствам с более высоким солнцезащитным фактором.

Что взять с собой в горы

Чтобы день в горах оставил только самые положительные воспоминания и впечатления, надо заранее подумать о том, чтобы взять все необходимое. Вот небольшой список обязательных вещей, которые, тем не менее, мы довольно часто забываем дома:

• Солнечные очки — темные линзы будут защищать глаза от УФ-лучей.
• Головной убор — холод и солнце повреждают не только кожу, но и волосы.
• Достаточное количество жидкости. Отдавай предпочтение пластиковым бутылкам, поскольку они легче сами по себе.
• Бальзам для губ. Выбирая бальзам для губ, также удели внимание солнцезащитному фактору.
• Перекус — например, возьми с собой в дорогу курагу. Она сытная и вкусная, а содержащийся в ней бета-каротин усиливает защитную функцию кожи.

Как насчет мини-отдыха на солнце? К сожалению, свободные радикалы не дремлют. Чтобы получить ожог, достаточно всего 10-15 минут нахождения на солнце без солнцезащитного крема.

Дома, в городе, в деревне: восполняем заряд энергии с помощью солнца

В обеденный перерыв посвяти несколько минут солнечным ваннам. Их можно принимать где угодно, в зависимости от твоего местонахождения. Проведи немного времени в соседнем парке или на террасе своего офиса. Так ты снимешь накопившийся стресс и отбросишь ненужные мысли. Однако не забывай, что УФ-лучи воздействуют на кожу моментально — порой достаточно всего нескольких минут, чтобы почувствовать натянутость кожи губ или первые признаки ожога. Для предотвращения неприятных последствий ограничивай время пребывания на солнце без защитного крема 10-15 минутами. Разумеется, это только стандартная рекомендация. Реальное возможное время пребывания на солнце зависит от типа кожи. Если ты хочешь провести в лучах солнца больше времени, используй солнцезащитный крем для лица.

• Где купить?
• История бренда
• Карьера в Beiersdorf
• Забота о планете с NIVEA
• Контакты
• Юридическая информация

— Последняя информация, советы по уходу, идеи и предложения

— Эксклюзивные бесплатные образцы продукции, подобранные специально для вас

Погода в горах очень изменчива. И, с одной стороны, нужно постоянно следить за прогнозом, а с другой — быть готовым к худшему сценарию, вероятность которого возрастает тем больше, чем длиннее будет пребывания в горах. Жаркий летний день на высоте очень быстро может измениться на холодную ночь с дождем или мокрым снегом, когда температура опускается ниже нуля.

Если говорить о необходимом для похода снаряжение, то его можно разделить как минимум на две категории: индивидуальное и групповое. К первой можно отнести все вещи, необходимые каждому участнику похода, а ко второй — те, которые могут использоваться совместно всеми участниками (например, палатки, ремонтный набор, общая аптечка).

Горные сапоги

Прежде всего следует позаботиться о том, что бы была качественная обувь для похода. Она должна обладать хорошим протектором, быть удобной, желательно — водонепроницаемой (с мембраной Gore-Tex, например), подходить по размеру (можно на пол размера больше) и хорошо фиксировать ногу. Тем, кто планирует ходить в походы часто, стоит изначально инвестировать деньги в хорошие горные сапоги на качественной подошве. Далее, в зависимости от времени года и высоты гор, в которые планируется поход, надо подбирать остальные экипировки.

Ветрозащитная куртка с мембраной

Даже летом в горах точно понадобится ветрозащитная куртка, лучшее с водонепроницаемой мембраной. Современные технологии позволяют сделать такие куртки тоненькими, легкими и максимально удобными в использовании. За счет мембраны поверхность такой куртки не пропускает воду, зато позволяет молекулам воды изнутри выходить наружу, поэтому у человека, который активно двигается, не будет «эффекта парника». Если же такой супертехнологичной куртки нет, следует хотя бы прихватить с собой дождевик. В сложные походы и высокие горы без хорошей куртки лучше даже не соваться.

Головной убор

Головной убор — элемент снаряжения, который летом поможет защититься от перегрева на солнце, а в остальное время года — от холода.

Туристический рюкзак

Туристический рюкзак — элемент снаряжения, без которого невозможен серьезный выход в горы. Ведь именно в рюкзак можно упаковать все вещи. Выбор рюкзака будет зависеть от продолжительности похода и финансовых возможностей. В длительные пешие походы для мужчин лучше брать рюкзак объемом 80-100 литров, для женщин достаточно 50-70 литров. Желательно покупать рюкзак с рейнкавером (дождезащитной накидкой), которая будет служить дополнительным слоем защиты его содержимого от дождя.

Если речь идет о выезде в горы с разбивкой базового лагеря и радиальными восхождениями на близлежащие вершины, нужно позаботиться еще о небольшом рюкзаке на 25-30 литров, в котором можно будет нести все необходимое снаряжение, еду, воду для непродолжительных выходов в горы.

Спальный мешок

Спальный мешок (спальник) — еще одна незаменимая вещь, если выход в горы продлится больше суток. Выбирать спальный мешок стоит учитывая цели, для которых он нужен. Каждый спальник имеет определенную температурную границу, за которой спать в нем будет комфортно, поэтому если планируете ночевать в горных приютах, можно обойтись легким и компактным спальным мешком с температурой комфорта до +5, например. А вот для ночевки в палатке зимой или на больших высотах спальный мешок должен выдерживать очень низкие температуры.

Коврик

Коврик (туристический коврик) служит для дополнительной теплоизоляции во время сна или привалов. Кроме того, он делает менее жесткой саму поверхность.

Фонарик — элемент снаряжения, который точно пригодится в темное время суток, если не успели обосноваться к темноте, решили посидеть до ночи у костра и тому подобное.

Изофолия

Изофолия (космическое покрывало) — пленка, изготавливается из теплоотражающего тонкого синтетического вещества и имеет серебристый цвет с одной стороны и золотистый цвет — с другой. Она разработана для сохранения или рассеивания тепла в зависимости от того, какой стороной укрывается человек. Чаще всего используется для теплоизоляции пострадавших в горах перед эвакуацией или для дополнительного утепления в случае попадания в сложные погодные условия.

Трекинговые палки

Трекинговые палки обычно входят в список рекомендованного снаряжения. Так, в большинстве случаев можно обойтись и без них. Однако частично разгружая ноги во время похода, они значительно облегчают передвижение, а также преодоления некоторых технических участков.

Аптечка

Аптечка — это первая помощь для путешественника в самых разнообразных ситуациях: от дезинфекции ран или царапин, к облегчению протекания горной болезни. Учитывая то, что каждый имеет индивидуальные особенности организма, хронические заболевания, прежде всего участник похода должен позаботиться о своей индивидуальной аптечке. Впрочем, нужна еще и общая аптечка на всю группу с лекарствами на разные случаи походной жизни.

Котелок

Котелок — это обычно элемент группового снаряжения, хотя в случае индивидуальных походов туристы могут использовать мини-котелки, которые больше похожи на большие кружки. Желательно выбирать котелок с нержавеющей стали с тонкими стенками. Алюминиевая и цинковая посуда быстро нагревается, но при нагревании выделяет не слишком полезны для человеческого организма вещества.

Туристическая палатка

Палатка — еще одна важная вещь для путешествий в горы, которая служит как местом для сна, так и защитой в случае непогоды. Для туристических походов нужна двухслойная палатка с внешним тентом, который защищает от ветра, дождя или снега.

Наибольшей популярностью для походов пользуются палатки на 2-4 человек, они достаточно компактны и имеют относительно небольшой вес. Впрочем, бывают и одноместные палатки, которые используют в соло-походах, и палатки на шесть и больше людей, которые обычно берут для базовых лагерей, поскольку их вес слишком большой и они требуют немало места для установки, что в условиях преодоления маршрута не всегда можно обеспечить.

Обратите внимание, что все снаряжение, которое может понадобиться во время передвижения в горах, должно быть доступным: например, дождевик, крем от солнца, аптечка. Но то, что будет использовано только в лагере вечером, наоборот — спрятано вглубь. Также не следует лениться паковать вещи дополнительно в специальные чехлы или пакеты, которые защищают от влаги. Это уменьшит вероятность того, что придется спать во влажном спальнике.

В общем, если идти в горы туристической группой, список необходимого снаряжение предоставляет руководитель. Если же путешествовать самостоятельно, можно подбирать экипировку с учетом специфики маршрута, погодных условий, которые ожидаются, рекомендации более опытных туристов (часто их можно найти на форумах или на сайтах туристических клубов) и собственного опыта.

Летом мы привыкли наслаждаться солнечными лучами. Но это не всегда безопасно для нашей кожи. Мы собрали несколько неочевидных методов защиты, которые помогут вам избежать солнечных ожогов.

Носите яркие вещи

Яркие цвета поглощают больше ультрафиолетовых лучей. Поэтому для долгих летних прогулок выбирайте одежду ярких оттенков. Согласно исследованию, лучше всего жара переносится в одежде красных, серых и желтых оттенков.

Выбирайте плотные ткани

В легких, воздушных платьях и невесомых футболках, несомненно, не так жарко. Однако чем меньше плотность ткани, тем больше солнечных лучей попадает на кожу сквозь нее. Поэтому, если выбираете легкую одежду, не забудьте нанести на все тело солнцезащитный крем.

Выбирайте блестящую одежду

Блестящие и атласные ткани отражают больше ультрафиолетовых лучей по сравнению с матовыми тканями. Одежда из таких материалов, как лайкра, нейлон, вискоза и акрил, — отличный выбор.

Не бойтесь носить синтетику

Принято считать, что летом стоит носить одежду только из натуральных волокон, таких как хлопок, вискоза или лен, потому что в такой одежде в жару действительно комфортнее.

Однако некоторые исследования показали, что синтетическая одежда обладает высоким уровнем поглощения ультрафиолетовых лучей, что обеспечивает отличную защиту от солнца. Поэтому выбирать одежду стоит вдумчиво.

Обращайте внимание на уровень защиты

По статистике, около 30 % летней одежды не обеспечивает адекватную защиту от солнечных лучей. Это связано с тем, что ткань слишком легкая и сквозь нее легко проникают ультрафиолетовые лучи.

Поэтому, если вы планируете провести много времени на открытом солнце, стоит выбрать одежду с высоким показателем защиты от ультрафиолета. Обычно этот показатель указывается на бирке изделия. Считается, что хорошей степенью защиты является показатель UPF 30 и выше.

Забудьте об облегающей одежде

Натянутая ткань может потерять часть своих защитных свойств. Именно поэтому стоит отдавать предпочтение свободному крою. К тому же в обтягивающей одежде летом будет слишком жарко.

Не забывайте защищать кожу пальцев ног

Последнее, что хочется делать в жару, — ходить по улице в закрытой обуви, в которой потеют ноги. Однако в открытой обуви пальцы ног часто обгорают. Даже если вас не страшит загар в виде зебры, лучше воспользоваться SPF или прикрыть пальцы.

Защищайте кожу головы

Кожа головы, как и любая другая кожа, также подвержена солнечным ожогам. На нее сложно нанести солнцезащитный крем, а волосы от излучения защищают слабо. Идеальное решение — широкополая шляпа, которая обеспечит защиту лица, ушей и шеи.

Носите перчатки

Солнцезащитный крем на руках смывается быстрее. Поэтому, когда есть возможность, стоит носить солнцезащитные перчатки, например при работе в саду или за рулем. К слову, часть ультрафиолетовых лучей все же проникает в салон машины или ваш дом через стекло.

Не используйте отбеливатель при стирке

Частое использование отбеливателя может снизить солнцезащитные свойства ткани и сделать кожу более уязвимой. Вместо обычных средств рекомендуется использовать оптические отбеливатели, содержащие отражающие частицы.

Наносите крем с SPF за 15 минут до выхода

Простого нанесения тонкого слоя крема на лицо и шею недостаточно. Существуют определенные рекомендации, следуя которым вы сможете предоставить коже максимальную защиту. Прежде всего важно нанести средство за 15 минут до выхода на улицу под солнце, так как коже требуется время для его впитывания. Кроме того, важно использовать достаточное количество крема с SPF — не менее 1 грамма для лица и шеи. Это примерно соответствует 1/3 чайной ложки.

На самом деле эффективность солнцезащитных кремов окутана множеством мифов. Например, многие до сих пор верят, что существуют кремы с уровнем защиты SPF 70.