Куда не летят самолеты, туда едут поезда! Вот и нам с ребенком уже не раз довелось совершить длительное путешествие на поезде.

Так как я мама, тщательно следящая за отдыхом малыша, больше всего меня волновал вопрос дневного и ночного сна!Это не удивительно. Смена условий засыпания может сильно повлиять на сон малыша и на качество поездки соответственно. Первая наша поездка вышла «комом»! В дальнейшем я учла совершенные ошибки. И вот что могу рекомендовать молодым мамам-путешественницам, чтобы поездка прошла максимально комфортно:

? Первое и основное (скорее всего это очевидно) — локация. При длительной поездке — это нижняя полка лежачего места, желательно не рядом с туалетом и купе проводника. Также, можно взять отдельное место для ребёнка (со скидкой).

? Учитывая, что поезда и вокзалы — это места массового скопления людей, важно позаботиться о том, чтобы не заболеть в поездке. Для этого чаще промывайте носик малыша солевым раствором (аквамарис, аквалор, физраствор), чтобы микробы не задерживались на слизистой. К тому же, воздух в поездах сухой. Такого рода увлажнение носика поможет лучше спать!

? Если ваш малыш на ИВ, позаботьтесь о том, чтобы у вас была вода подходящей температуры, чтобы развести смесь. Возьмите с собой термос! Так как в поездах горячая вода — крутой кипяток, и ночью не будет времени быстро остудить ее до нужной температуры.

? Время отправления лучше планировать на начало ВБ. Ведь в поезде столько всего нового и интересного! К моменту сна ребёнок успеет привыкнуть к новой обстановке и немного адаптироваться.

? Важно организовать спальное место:

Заранее договориться с соседями, что вам нужно будет завешивать окна на время сна. Попросить, по возможности, соблюдать тишину. Чаще всего, все идут навстречу, если быть вежливым.

Отгородиться от «внешнего мира» занавеской. Первый раз я завешивала нас простыней, но в следующие разы брала с собой темное легкое покрывало! Так свет становится более приглушённым в вашем маленьком пространстве для сна.

Обязательно возьмите с собой «белый шум». На остановках обычно очень шумно! Посадка-высадка пассажиров, объявления на вокзале… к тому же остановки могут быть длительными (по 60 и более минут) — все это может мешать нормальному сну.

Позаботьтесь о безопасности! Вам будем спокойнее спать ночью, если вы будете уверены, что ваш малыш не упадёт с полки. Для этого можно приобрести специальные приспособления с сеткой или смастерить ограждение из подручных материалов.

Не забудьте взять с собой сонную игрушку. Простынку, на которой малыш спал до отъезда, «с запахом малыша» и родного дома.

Также, учтите, что температура воздуха в поезде нестабильна! Влияет все: какое время года, время суток, какой город или часовой пояс, а также то, как внимательно проводник относится к своим обязанностям следить за температурой воздуха в вагоне. Она может быть слишком высокой или слишком низкой (ещё и из окон дуть может ?). Поэтому, запаситесь одеждой для малыша на разные случаи. И по возможности, укладывайте на сон головкой от окна, чтобы малыша не продуло.

При засыпании

▶ Нужно провести ритуал похожий на тот, что вы делаете дома. Тем самым оповестить малыша, что скоро наступит время сна. Для примера, я делала так: говорила «Доченька, мы начинаем готовиться ко сну». Затем, мы переодевались в одежду для сна, шли умывать личико и уже в купе читали стихотворения и засыпали. Свет в купе приглушали заранее, чтобы спровоцировать выработку гормона сна.

▶ В пути можно отступить от текущих способов засыпания, если их невозможно воспроизвести в поезде. В данных условиях допустимо такое исключение! Например, если ваш малыш дома засыпает самостоятельно, то в поездке можно помочь ему уснуть. Я держала дочку на руках до расслабления и дремоты, потом перекладывала на полку и немного придерживала рукой (но недолго!). И потом сама укладывалась рядом. Конечно, было неудобно, но это временно

В завершение, хотелось бы добавить, что все малыши по-разному реагируют на смену обстановки и условий сна. Возможно, ваш малыш в поездке немного переутомится, и режим, который вы тщательно выстраивали может «слететь» Но, не стоит переживать по этому поводу! После поездки вам просто надо будет сокращать привычное ВБ 1-2 дня, дать ребёнку отоспаться, и все придёт в норму.

Перспектива похода с маленьким ребенком может быть сложной даже для опытных туристов. Мы предлагаем вам несколько советов, как отправиться в путь с малышом, и при этом так, чтобы все получили удовольствие.

Правильная локация: для вашего первого похода выберите место не слишком далеко от дома, с некоторыми основными удобствами. И, если есть возможность, найдите тенистое место, чтобы разбить лагерь, при этом не слишком близко к остальным туристам.

Возьмите большую палатку: с ней у вас будет больше пространства (например, для переносной кроватки/игровой площадки, если они есть).

Простое детское питание: грудное вскармливание, возможно, является самым простым решением, но если ваш ребенок использует бутылочку или ест твердую пищу, вы все равно можете отправиться в поход. Убедитесь, что у вас есть доступ к чистой воде для приготовления смеси и попробуйте удобные пакетики с протертой пищей или что-нибудь из того, что вы едите на ужин, если ваш ребенок уже ест твердое. (Но поход не время для того, чтобы вводить в рацион новые продукты!)

Оденьте ребенка в несколько слоев: в таком случае вы будете готовы адаптироваться к изменяющейся погоде. Когда придет время сна, добавьте уютный спальный мешок или флисовый комбинезон.

Защитите себя и своего ребенка от насекомых и солнца. Средства от насекомых и солнцезащитный крем обычно не рекомендуются для детей младше 6 месяцев, поэтому понадобится носить длинные рукава и брюки, использовать зонт для защиты от солнца и сетку от насекомых.

Куда пойти в поход с ребенком

• Ограничьте время вождения: если мысль о походе с ребенком кажется вам пугающей, не добавляйте в это приключение длительную дорогу на автомобиле. Для первого раза лучше выберите место для похода рядом с домом. В таком случае не будет необходимости отправляться в путь слишком рано, чтобы добраться до пункта назначения, и если во время похода что-то пойдет не так, вы сможете легко развернуться, не проводя еще какое-то количество часов за рулем.
• Выбирайте локации вблизи удобств.
• Постарайтесь держаться на расстоянии от других лагерей — так вам придется меньше беспокоиться по поводу шума.
• Ищите тенистые места: важно защищать маленьких детей от прямых солнечных лучей, чтобы уберечь от ультрафиолетового излучения.

Советы для сна в палатке с ребенком

Давайте будем реалистичными: долго спать с маленьким ребенком даже дома может быть достаточно сложно. Добавьте к этому еще и новизну похода, и есть большая вероятность, что вы и ваш малыш в течение ночи будете просыпаться в несколько раз и чаще, чем обычно.

Будьте гибкими: у каждой семьи есть свой собственный способ работы со сном ребенка, и вам решать, как вы будете справляться в походе, но ваша обычная ночная рутина определенно будет нарушена. Вам, возможно, придется сделать перерыв в техниках тренировки сна, которые использовались дома, чтобы вы и ваш ребенок могли лучше пережить ночь в походе. Например, вам, может быть, придется позволить малышу ложиться спать позже, чем обычно, или чаще кормить грудью посреди ночи.

Возьмите с собой большую палатку. Вы по достоинству оцените наличие дополнительного пространства.

Используйте переносную кроватку – особенно, если ваш ребенок привык там спать (и если палатка достаточно большая). Это может помочь малышу успокоиться и придерживаться ночной рутины. И даже если вы не используете ее для сна, кроватка может пригодиться, когда нужно сдерживать подвижного ребенка, пока вы готовите обед.

Возьмите несколько любимых вещей из дома: почти все на улице — игрушка для малыша, так что не думайте, что вам придется брать с собой каждый предмет из дома. Но упаковка нескольких специальных вещей, например, игрушки и нескольких его книжек, может помочь ребенку чувствовать себя лучше в новой обстановке.

Планирование питания для ребенка в пути

Планирование меню в походных условиях может показаться трудоемким, но если вы сосредоточитесь на том, чтобы все было максимально просто для вас и ребенка, это не так уж плохо.

Чтобы спланировать питание, сначала подумайте, что дети едят дома. Скорее всего, вы сможете придерживаться довольно близкого рациона. Если малыша кормят грудью, то меню очень простое. Но если ваш ребенок пьет из бутылочки или ест твердую пищу, пригодятся следующие советы:

• держите все вещи в чистоте и отдельно: если вы кормите из бутылочки, убедитесь, что у вас есть способ содержать ее в чистом месте. Позаботьтесь о том, чтобы кипятить воду в походном лагере, чтобы продезинфицировать бутылочки. Если вы делаете смесь, убедитесь, что у вас есть доступ к чистой питьевой воде.
• Возьмите «удобную» пищу: если ребенок уже ест твердое, можно использовать сжатые пакеты с перетертыми фруктами и овощами, которые не требуют охлаждения, если они не открыты. Если ребенок достаточно взрослый, попробуйте мягкие фрукты, яичницу, авокадо и бобы. Конечно, следуйте инструкциям своего педиатра о питании.

Как одеть малыша в поездку на природу или поход

Если малышу удобно, он счастлив!

Одевайте ребенка в несколько слоев. Вам понадобится базовый слой, который будет прилегать к коже, средний слой, обеспечивающий тепло, и внешний, который будет обеспечивать защиту от ветра и дождя.

Не переборщите со слоями! Проверьте прогноз и подумайте о том, как температура на улице соотносится с температурой в вашем доме, и соответственно скорректируйте одежду малыша. С опытом вы узнаете, сколько слоев нужно ребенку для комфортного ночного сна в походе.

Смена подгузника проводите в обычном режиме: процесс не должен сильно отличаться от домашнего, особенно если поблизости есть ванная, чтобы избавляться от отходов и утилизировать памперсы. Если дома вы используете тканевые подгузники, вам не нужно отказываться от этого, находясь на улице. Возьмите с собой герметичную сумку для хранения грязного белья, пока не доберетесь до дома, где сможете их постирать (или выбросить одноразовые). Портативный пеленальный коврик обеспечит место, чтобы уложить ребенка во время смены подгузников, но вы также можете использовать спальный коврик или одеяло.

Как защитить малыша от насекомых и солнца

Общая рекомендация – не используйте аэрозоль от насекомых или солнцезащитный крем для детей младше 6 месяцев. Если вы берете с собой в поход младенца, вам нужно рассмотреть другие способы защиты.

Вот несколько универсальных советов (всегда обсуждайте любые беспокоящие вопросы со своим педиатром)

• Ограничьте воздействие на кожу: брючки, заправленные в носки, рубашка с длинным рукавом и головной убор довольно эффективны. Вы также можете попробовать другие способы отпугивания насекомых, например, носить сетки на голове, установить какое-то экранированное укрытие или зажигать свечи цитронеллы в лагере.
• Ищите тень. Держите ребенка подальше от прямых солнечных лучей. Ищите место для лагеря с рассеянным светом или места для игр, где нет солнца. Вы также можете использовать защищающую от солнца одежду и/или зонт. Если вы видите необходимость воспользоваться солнцезащитным кремом, обязательно проконсультируйтесь с педиатром о подходящем возрасте малыша, а затем проверьте солнцезащитный крем на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что он не вызывает у ребенка какой-то реакции.

Придерживаясь этих простых правил, вы гарантируете себе и своему ребенку спокойно проведенное время к обоюдному удовольствию.

Первоначальный список Ten Essentials был собран в 1930-х годах американской организацией альпинистов, чтобы помочь людям подготовиться к чрезвычайным ситуациям в походе >>>

Есть много вещей, которые нужно учитывать при выборе спальника — вес, удобство упаковки, тепло и свой комфорт. В чем разница между походным и туристическим спальным мешком? Давайте разбираться >>>

А вы уже открыли дачный сезон? Пора подумать об отпуске. Но многие родители даже боятся себе представить отпуск с маленьким ребенком из-за длинных поездок и проблем со сном на новом месте. Мы подготовили для вас статью, в которую включили рекомендации о том, как сделать поездку более легкой для малыша и его родителей.

Первым этапом будет подготовка, не устанем повторять слова д-ра М.Вайсблута «Сон порождает сон». Не перегулявшему малышу, который получает достаточный уровень физической и интеллектуальной стимуляции во время бодрствования, гораздо легче уйти в сон. Почему?

Во-первых, у него в норме находится гормон кортизол, излишняя выработка которого провоцирует дополнительную активность, открывает «второе дыхание» и не даёт малышу расслабиться и уснуть.

Во-вторых, дети, которые привыкают жить в активной развивающей среде, легче переносят стресс, так как для них входит в привычку получать новую информацию. Конечно, речь идёт о разумных дозах активности.

И, в-третьих, правильные привычки и хорошая гигиена сна помогут вам организовать сходные условия и воспроизвести ритуалы перед сном в новых условиях, что подскажет малышу, что пора «баиньки».

Про теорию мы поговорим в других статьях, а сейчас переходим к практическим советам.

1. Заранее (чем раньше перед поездкой, тем лучше) введите ритуал перед сном, который вы сможете воспроизвести на новом месте и, возможно, даже в машине. Придумывая ритуал, позаботьтесь о том, чтобы его можно было провести в любом месте, прежде чем вводить в ритуал какой-то предмет, оцените, насколько он мобилен. Не каждый готов брать с собой в отпуск гигантского плюшевого медведя для обнимашек. Также в ритуале могут использоваться определенные мелодии, которые может напевать мама или любой мобильный телефон. Тогда вы сможете использовать это даже в самолёте.
2. Обязательно возьмите с собой игрушку-любимку, с которой обычно спит ваш ребенок. Если ему больше 6 месяцев, то будет здорово, если у ребенка появится игрушка, которая будет с ним на все сны. Так же, в дорогу можно захватить кусочек домашнего уюта. Помимо любимки хорошо взять в отель нестиранную простынку малыша, ведь детки сильно ориентируются на запахи, а знакомая вещь напомнит о доме, настроит на спокойный мотив и, новая кроватка не будет казаться такой уж незнакомой. Некоторые мамы покупают специальные переносные кроватки-манежи и пару недель до поездки кладут малыша спать в неё, а потом берут её с собой в отель или на дачу.
3. Ориентируйтесь на режим вашего малыша, ведь вам не хочется первые дни отпуска заниматься восстановлением поломанного графика капризного и уставшего крохи? Постарайтесь распланировать свою поездку так, чтобы в эпизоды спокойного перемещения, как раз выпадало время сна, а вся активность вроде таможенного контроля или разгрузки машины выпадали на период бодрствования.
4. Если вы используете белый шум (как? Вы до сих пор его не используете?!), предлагаем за неделю до поездки заменить его звучание на звук машины или самолета, в которых предстоит длительная поездка. Это создаст ассоциацию между поездкой и желанием поспать.
5. Приехав на новое место, начните с того, что посадите ребенка поиграть в его новой комнате, а сами при нём подготовьте место для сна. Это поможет ему привыкнуть к новому помещению.
6. Затемните помещение по-максимуму: можно использовать оригинальное дизайнерское решение с фольгой или мусорными пакетами на окнах. При выборе отеля отдавайте предпочтение тем, в которых уже есть blackout шторы и детские кроватки. Застелите его новую кроватку, посадите туда любимку со словами: «О! Твой бегемотик уже пошёл баиньки и ждёт тебя! Сейчас мы умоемся и тоже пойдём спать!».

Теперь очень важное слово про безопасность в автокресле. Вы сами знаете, что у малышей очень тяжелая голова, непропорционально большая относительно тонкой слабой шейки, поэтому им категорически нельзя спать, клюя носом. Если малыш уснул в такой позе, не оставляйте его без контроля. А лучше сформируйте подушечку из мягкого шарфа, чтобы голова не падала на грудь и не тряслась на ухабинах и поворотах. Также производители автокресел предупреждают о том, что лицом вперед можно ездить только деткам старше 1 года.

Если малыши чаще всего в машине спят, то для деток постарше стоит продумать занятия, которые позволят как можно легче перенести спокойное сидение на одном и том же месте нашим маленьким неугомонам.

Один из самых простых вариантов занять ребенка — это запись аудиосказок, причем выбирайте те, которые малыш уже хорошо знает, маленькие дети любят знакомые вещи, это их успокаивает и дает чувство защищенности. Мы не рекомендуем смотреть в дороге мультфильмы, сами по себе они действуют на ребенка возбуждающе, так еще и зрение при просмотре их в машине страдает сильнее. Поэтому не более 10-15 минут в самом крайнем случае. Не забудьте также взять с собой любимые детские песенки.

Продумайте перекусы в дороге. Можно, например, порезать соломкой, как картошка-фри: яблоки, груши, морковь, огурцы и положить в высокий стаканчик. Не берите в дорогу йогурты и прочую молочку, если у вас нет сумки-холодильника. Используйте все, что можно взять с собой порционно, пюре в мягкой упаковке, маленькие коробочки с соком. Положите в закрытый контейнер несколько разных печенюшек, например, обычное детское печенье, сушка, маленькие печеньки-зверята, мармеладка. Ребенку будет интересно доставать именно разные виды печенюшек.

Не забывайте про питьевой режим. Вода позволяет организму лучше вырабатывать мелатонин – гормон сна, поэтому пусть основной жидкостью, которую пьет малыш, будет именно чистая вода.

В путешествии детки старше 3 лет, могут отказываться от дневного сна, в этом случае не забывайте о раннем укладывании в ночь.

Ну, и в заключении, в помощь нашим маленьким путешественникам несколько игр в дороге для деток 2-3 года:

• Одна или две самые любимые игрушки пусть всегда будут под рукой у крохи. Пусть малыш перед поездкой сам выберет игрушку, с которой будет путешествовать.
• Можно взять старый кошелек и наполнить его ненужными дисконтными картами, которые обычно можно найти дома. Рассовать все по карманчикам и дать малышу возможность доставать их и складывать обратно. Обычно такие карты яркие и красочные, а также не мнутся и игры с ними надолго занимают детей.
• Смотрим в окно и ищем все красные или белые или синие машины. Считаем их, или играем, кто первый увидит машину нужного цвета.
• Увидели корову, овечку, лошадку – задаем ребенку вопросы: как ее можно назвать, какого она цвета, а что она тут делает? А есть ли у нее теленок, жеребенок? Можно придумывать целые сказки на ходу.
• Надеваем на руку носок и изображаем смешного человечка, который может рассказать малышу сказку, немного попеть, покривляться, даже угостить печенькой. Малышу постарше можно предложить тоже одеть носок на руку и поиграть вместе J Ну, а если у вас есть пальчиковые игрушки, то и вообще веселья будет много.
• Играем в цвета. Мама называет цвет, а малыш ищет его на своей одежде. Потом можно поменяться ролями.
• Повторяем звуки. Это очень смешная игра, особенно если в нее играет папа. Вы издаете смешной звук, а малыш должен повторить. Пусть ребенок попробует себя в роли ведущего.
• Всеми любимая игра: съедобное-несъедобное тоже очень не плохо занимает детей.
• Можно купить в дорогу специальные магнитные планшеты для рисования. Стоят они в зависимости от размера от 50 руб. А в дороге очень выручают. Всего 1 планшет и 1 специальный карандаш к нему и столько всего можно нарисовать и тут же стереть.
• Не забывайте про книги-наклейки. В настоящее время можно найти книги с многоразовыми наклейками, так что вам хватит и на дорогу туда и на дорогу обратно, а плюс можно приклеивать наклейки на маму, на себя, ну, и куда папа разрешит.

А самый важный совет перед отпуском – не забывайте отдыхать, постарайтесь не зацикливаться на режиме, а наслаждаться!

Сменная одежда, подгузники, коляска. Список всего, что необходимо для поездки с ребенком, может быть бесконечным! Но, самое главное, вы должны подумать о том, где будет спать малыш. Представляем самые интересные и удобные новинки для безопасного детского сна дома в поездках и путешествиях.

Манеж-кровать Joovy Room

Манеж-кровать – незаменимая вещь для путешествий с малышом от рождения и до 3 лет! Даже в поездках у вашего ребёнка всегда будет своё привычное место для отдыха, сна и игр.

Раскладывание манежа займет меньше 5 минут, а дополнительные аксессуары (верхний подвесной уровень для младенца, вместительный органайзер с полочкой для всех необходимых вещей и пеленальный столик) сделают ваш отдых с ребёнком ещё удобнее и комфортнее! В сложенном виде манеж занимает совсем мало места и с легкостью помещается в удобную сумку для транспортировки, которая входит в комплект.

Мобильная кроватка Baby Delight

Если вы — активная мама, которая ни дня не сидит дома, то вам просто не обойтись без мобильной кроватки! Её вы можете использовать с самых первых дней жизни малыша для безопасного сна дома, в поездках, на пикнике и пляже. Кроватка настолько компактна, что займет минимум места в автомобиле, а также с легкостью поместится на полку в салоне самолета, чтобы вам не пришлось сдавать ее в багаж.

Боковые стенки мобильной кроватки выполнены из сетчатого материала, который отлично пропускает воздух. Для безопасности под чехлом в области головы и ножек ребёнка «прячется» надёжный пластиковый каркас. В изголовье кроватки установлен звуковой блок с ночником. Нежная мелодия и звук материнского сердца успокоят малыша и помогут ему быстрее заснуть, а приглушенный свет ночника позволит проверить малыша, дать ему соску или покормить, не вставая с кровати.

Отдых с двумя детьми — это просто, если с вами Joovy Caboose Ultralight!

Погодки, двойня или дети с разницей в возрасте до 5 лет — место найдётся всем! Благодаря компактному шасси, коляска с лёгкостью пройдёт в узкие дверные проемы и маленькие лифты. Универсальные крепления для автокресла 0+ позволят использовать коляску с самого рождения младшего ребенка, а для старшего есть удобная подножка и скамеечка, а также комфортное сиденье со спинкой как дополнительная опция для ребёнка до 2,5 лет.

И родители-путешественники, несомненно, оценят быстрое b компактное сложение и возможность везти коляску как тележку. Экскурсии, долгие прогулки по городу, поездки в магазины — с Joovy Caboose Ultralight для вашей семьи не будет преград!

Выбирайте функциональные детские товары в Олант! Подарите своей семье комфортный отдых!

Нередко укладывание ребенка спать сопровождается протестами, манипуляциями и непослушанием со стороны ребенка. Рано или поздно малыш все равно заснет, вот только родители к тому времени потеряют и время, и силы. РБК Life узнал у детского психолога и педиатра, каких советов стоит придерживаться, чтобы дети засыпали без скандалов.

Как уложить ребенка спать: базовые правила

1. Начните подготовку ко сну днем

Качество сна ребенка будет зависеть в том числе и от того, как он проведет день. Детский психолог и консультант по детскому сну Дарья Оленева считает, что в течение светлого времени суток у малыша должна быть физическая активность, чтобы к вечеру он достаточно устал. Однако не стоит пытаться занять ребенка каждую минуту — родителям необходимо следить за балансом. Избыток сильных эмоций (как положительных, так и отрицательных) перегружает нервную систему, что может испортить сон.

«Перед сном желательно уделить время спокойной деятельности, чтобы нервная система расслабилась. Например, поиграть в настольную игру, почитать книжки, порисовать. Идеально, если полчаса-час перед сном вы будете уделять именно такому расслаблению».

Дарья Оленева Детский психолог, консультант по детскому сну

Позаботьтесь, чтобы малыш поел перед сном. Переедание или голод вызовут дискомфорт, поэтому ужин лучше предложить не чересчур сытный. Педиатр Европейского медицинского центра Юлия Сокуренко отмечает, что существуют продукты, которые помогают уснуть. Например, в бананах содержится много калия и магния. Они помогают мышцам расслабиться, замедляют процессы в организме и готовят тело ко сну.

2. Придерживайтесь режима

Специалисты говорят, что маленькие дети в три-четыре года засыпают днем примерно за 10 минут, а вечером — за 20 минут. Чем взрослее ребенок, тем меньше ему нужно времени на подготовку ко сну (в среднем около 15 минут).

Желательно придерживаться одного времени для подготовки ко сну и самого начала сна и в будние дни, и в выходные. Пробуждение в одно и то же время настраивает циркадные ритмы и помогает сохранять режим.

Если ребенок в выходной день просится попозже лечь спать, то родитель, конечно, может ему разрешить дольше бодрствовать. Однако стоит помнить о последствиях нарушения режима. Чтобы высыпаться, каждому ребенку нужно определенное количество часов сна, и если он ляжет спать на полчаса позже, то эти полчаса он должен будет «отоспать» утром.

«Если один раз вы разрешили лечь попозже, то есть вероятность, что ребенок будет просить еще и еще — и этим просьбам не будет конца. В этой ситуации можно ввести правило, например, один или два раза в неделю ложиться чуть позже и вставать чуть позже. Это удобно делать в выходные, когда на следующее утро нет школы, сада или работы.

Есть дети, которые, во сколько бы они ни легли спать, утром просыпаются в одно и то же время. С такими детьми лучше не экспериментировать и каждый день укладывать их в одно и то же время».

Дарья Оленева Детский психолог, консультант по детскому сну

3. Подготовьте пространство для сна

Желательно, чтобы ребенок играл и спал в разных местах. Например, если весь день малыш играет на кровати с игрушками, то вечером его будет сложнее там же уложить спать.

«Перед подготовкой ко сну выключите все источники света в комнате или сделайте их более тусклыми, закройте шторы. В темноте у человека в любом возрасте вырабатывается гормон мелатонин, он улучшает качество сна и способствует засыпанию. Именно поэтому, если ночью ребенок проснулся, не надо включать яркий свет — это может стать сигналом для детского организма, что пора просыпаться».

Юлия Сокуренко Педиатр Европейского медицинского центра

Маленькие дети могут спать с родителями, эксперты не видят в этом проблемы. А вот после трех-четырех лет лучше выделить ребенку отдельное пространство с собственной кроватью.

«Как «переселить» ребенка в свою кроватку — здесь все зависит от возраста, есть разные способы. Например, в возрасте трех лет, когда ребенок все хочет делать сам, можно предложить ему: «Ты у меня такой самостоятельный! Может, ты хочешь спать сам? В своей кроватке?»

Обычно малыши соглашаются, особенно если им дают возможность выбрать кроватку, постельное белье и вместе с родителями подготовить эту кроватку ко сну. В любом возрасте в этом вопросе важна твердость родителей. Если вы решили «отселить» ребенка, сначала объясните ему, что теперь будет так, а потом держите слово».

Дарья Оленева Детский психолог, консультант по детскому сну

4. Введите ритуалы перед сном

Задача ритуала — настроить ребенка на сон. Со временем он должен работать как условный рефлекс, говорят специалисты.

Признаки хорошего ритуала перед сном:

• расслабляет, а не возбуждает: чтение книжки, колыбельная (плохие примеры: активные игры и гаджеты, которые сильно возбуждают нервную систему);
• насыщает ребенка вниманием — желательно включать в ритуал укладывания объятия, нежные слова;
• повторяется каждый день одинаково.

«Ритуалы перед сном отличаются в зависимости от возраста. Для малышей это базовые бытовые потребности: попить, сходить на горшок, погладить спинку, обнять, спеть колыбельную. Детям постарше важно участвовать в процессе отхода ко сну: самостоятельно приглушить свет и выбрать сказку, например.

С возрастом стоит больше прислушиваться к ребенку и отталкиваться от его потребностей: для кого-то важно перекусить перед сном, а кто-то не может уснуть, не узнав, что произошло с любимыми героями в книге».

Юлия Сокуренко Педиатр Европейского медицинского центра

«Например, в три года ритуал может быть таким: умылись, почистили зубки, переоделись, почитали сказку перед сном, поцелуй и спать. В более взрослом возрасте можно в ритуал добавлять обсуждение того, как прошел день, планы на завтра. У школьника уже может формироваться свой ритуал, который он проводит сам (например, перед сном читает книгу или слушает музыку)».

Дарья Оленева Детский психолог, консультант по детскому сну

Педиатр Европейского медицинского центра Юлия Сокуренко предлагает следующие варианты ритуалов, которые подойдут для любого возраста.

• Теплая ванна. После нее тело ребенка начнет остывать: снижение температуры — сигнал для организма, что пора спать. Получасовая теплая ванна перед сном — идеальный вечерний ритуал для ребенка в любом возрасте.
• Окситоцин естественным образом снижает уровень стресса — врага сна, — поэтому объятия перед сном помогают ребенку расслабиться и крепче уснуть.
• Легкий массаж также поможет расслабиться.
• Сказки перед сном дают ощущение безопасности — малыши прижимаются к вам или садятся на колени. Чтение помогает успокоиться и подготовиться ко сну в доверительной обстановке.

Перед подготовкой ко сну стоит избегать активных видов деятельности (подвижные игры, бег, щекотка и так далее), просмотра мультиков или игр в любые гаджеты. Специалисты не рекомендуют спать под музыку, так как мозг обрабатывает информацию даже во сне, а звуки могут стать причиной кошмаров. Также некоторые мелодии могут «застрять» в мозгу ребенка и не давать уснуть.

«Вовлекайте ребенка в процесс подготовки ко сну. Спросите, в какой пижаме ему хочется уснуть сегодня — в полосатой или в горошек. А ванну принять с пеной или без? Таким образом ребенок будет вовлечен в процесс, не будет ощущать давления со стороны взрослого и начнет воспринимать отход ко сну как увлекательную игру, в которой он главный герой».

Лето — горячая пора отпусков и ярких путешествий. Если вы собираетесь отправиться в поездку с ребёнком, важно предусмотреть всё: от перелёта до пребывания на место. И запастись для этого всем необходимым для того, чтобы перелёт не доставил дискомфорта ни вам, ни вашему ребёнку.

Нужно позаботиться о передвижениях ребёнка по прибытии ещё до полёта. Идеальный вариант — коляска Babyzen. Эта коляска станет незаменимым помощником в любых поездках. Удобная, компактная и стильная. Рама коляски складывается по принципу книжки и в сложенном виде занимает очень мало места: ширина 44 см, высота 52 см, толщина 19 см.

Благодаря этому коляску можно пронести на борт самолета как ручную кладь или разместить между сиденьями автомобиля. Собрать коляску настолько просто, что можно сделать это одной рукой. Например, если вторая занята малышом.

Zigi — прекрасная компактная коляска от компании Mima. Обладая утончённым, современным видом в стиле премиальной линейки Mima, Zigi имеет продуманную конструкцию.

Она прочная, но лёгкая и невероятно простая в обращении. Лёгкое и компактное складывание одной рукой делает Zigi самым лучшим спутником для активно путешествующих семей.
Важно, что коляска ZIGI становится сверхкомпактной (56x45x25см)
в сложенном виде, и считается багажом в большинстве авиакомпаний. Поэтому вы без проблем можете взять её в салон самолёта.

Детский чемодан-кроватка для путешествий JetKids BedBox — идеальный девайс для перелёта с ребёнком. В самолете он трансформируется в кровать с матрасом, а на самом чемодане дети могут кататься по аэропорту, маневрируя на вращающихся вокруг своей оси колесах. А еще он очень вместительный. Это не просто чемодан, а настоящий дом на колесах!

Но не в любом чемодане обязательно нужно спать! Оригинальные чемоданчики Trunki созданы специально для маленьких непосед — они запросто вмещают все необходимые детские мелочи, и благодаря своему необычному красочному дизайну способны избавить ребенка от скуки и усталости во время путешествия. Чемодан предназначен для использования в качестве ручной клади: дети могут сложить в Trunki свои любимые игрушки, самостоятельно ехать на нем или просто сидеть и наслаждаться катанием, в то время как родители будут везти их на буксире.

Но вернёмся ко сну «в полёте» — такие поездки ребёнок переносит тяжелее, чем взрослые, и поэтому он должен как следует отдохнуть. Для большего комфорта и ещё более приятного сна малыша в самолёте захватите с собой нежный теплый плед, чтобы накрыть малыша, если в самолёте будет прохладно.Мягкие пледы Elodie Details идеально подойдут для этого — натуральные материалы + оригинальный дизайн каждого из пледов подарят ощущение домашнего уюта и теплоты даже вдали от дома.

Ваш малыш будет всегда в тепле и уюте и под пледом Lodger! Все модели выполнены из мягкой ткани, которая регулирует температуру — ребенку не будет слишком жарко или холодно. Высококачественный трикотаж также прекрасно обеспечивает вентиляцию. Плед можно взять с собой в самолёт и не беспокоиться о том, что малыш замёрзнет.

Обязательно захватите с собой забавную подушку-подголовник Benbat. Конструкторские особенности этой подушки позволяют поддерживать не только голову, но и шею. Это очень важно, если ребенок заснёт, — никакая тряска не потревожит его сон. Чтобы подушка комфортно располагалась, у неё имеется удобная магнитная застежка, это позволяет не сползать подушке во время езды.

В любой поездке с ребёнком обязательно понадобится дорожный горшок.
Уникальный дорожный горшок для детей от 15 месяцев, который может стать незаменимым помощником для родителей в дороге. Горшок оснащен складными ножками и удобным сиденьем, на которое с легкостью устанавливаются специальные пакеты с впитывающим слоем.

Уникальность этого дорожного горшка заключается в том, что его можно использовать как накладку на унитаз или как просто горшок. Минимум места, максимум функциональности

После использования пакет просто складывается и утилизируется как подгузник. Кроме того, горшочек Potette легко трансформируется в удобное для ребенка сидение для унитаза с нескользящими ножками.

Важно подумать и о том, чтобы ребёнок мог перекусить и попить в дороге, ведь еда в самолёте не всегда подходит для малышей. С удобными термосами Miniland вы будете уверенными в том ,что перекус или тёплый напиток для ребёнка сохранит свою температуру и не прольётся наружу.

Если в вашем термосе будет тёплая вода, а в удобном контейнере-дозаторе Happy Baby сухая смесь для малыша, то вы без промедления и в любое время сможете приготовить питание для своего крохи! Контейнер-дозатор для сухих смесей это настоящая находка для современной мамы. Он позволяет готовить и хранить сразу на три порции смеси или молочной каши.

Удобный и симпатичный контейнер-непросыпайка SKIP HOP — настоящая находка, если вы берёте для перекуса малыша в самолёте сухие снеки! Перекус станет еще вкуснее с любимой зверушкой! Круглый контейнер выполнен из высококачественного материала, а его корпус прозрачный, благодаря чему можно видеть уровень наполненности контейнера. Крышка надежно закрывается, позволяя сохранить перекус свежим. А благодаря удобной ручке малыш может самостоятельно держать контейнер.

Для дорожных снеков можно взять и контейнер «Поймай печенье» от Munchkin. Мягкая крышка контейнера очень удобна для ребёнка, а ещё в нём предусмотрено место для его имени!

Одним из самых лёгких способов накормить ребёнка быстро и вкусно, полезно и просто — это взять с собой детские пюре-паучи. Hipp представляет широкий выбор самых разных вкусов, сочетаний полезных фруктов и ягод, которые очень удобны для того, чтобы перекусить ими в самолёте.

Но всегда важно думать о неожиданных неприятностях, — когда ребёнок и еда встречаются вместе, можно ожидать чего угодно! Чтобы малыш случайно не испачкал одежду, воспользуйтесь одним их красочных нагрудников Make My Day! Удивительно мягкий нагрудник из нежнейшего силикона порадует вас своим видом и надежно защитит одежду малыша — все крошки и кусочки еды упадут в специальный кармашек.

Во время кормления самых маленьких детей важно подумать о том, чтобы люди вокруг тоже чувствовали себя комфортно. Фартук Bеbе au Lait обеспечивает приватность кормления, помогая в организовать личное пространство для мамы и малыша. за стенами дома. Специальный эластичный воротник удерживает фартук от падения, при этом вырез достаточно большой для того, чтобы сохранялся зрительный контакт между мамой и ее малышом.

Обязательно возьмите с собой поильник с трубочкой от Munchkin, чтобы вашему ребёнку было удобно пить свой любимый напиток, а салон самолёта не пострадал от случайных неожиданностей. Этого не произойдёт благодаря тому, что этот поильник даёт 100% защиты от протекания и разливания, а трубочка позволяет пить из поильника под любым углом, — и даже лёжа!

Чистота — это всегда важно. Особенно для ребёнка. Особенно вне дома, где полно поверхностей, за которые хватается малыш. Антибактериальные салфетки Pigeon подходят и для того, чтобы протереть детские ручки, и для того, чтобы протереть пустышку.

Ребёнок точно не заскучает в пути, если возьмёт с собой из дома одного из лучших друзей (а можно и нескольких). Так, чудесные игрушки от Elodie Details точно развеселят малыша! Для самых маленьких подойдут уютные игрушки-обнимашки зайчики, в чьих объятиях крохе будет приятно засыпать. А для тех, кто постарше и рассудительнее, выбирайте другие мягкие и стильные игрушки бренда — зайчика, котика или солнечного львёнка. Они станут достойными спутниками в любом путешествии!

А можно устроить настоящий кукольный театр прямо на борту самолёта! Набор игрушек в виде разных животных Fun Amigos от Happy Baby, каждая из которых надевается на пальцы рук, привлечёт всех пассажиров! Эти игрушки не только отлично поднимают настроение, но и развивают мелкую моторику, творческое мышление, познавательный интерес и навыки общения.

Ура! Лето! Это значит, что дни длиннее, а ночи короче. Это значит, что занятий нет, а есть каникулы и отпуск! Наши летние советы помогут родителям и детям правильно организовать сон и как следует отдохнуть в это волшебное время года.

1. Не меняйте режим.

Несмотря на удлиненный световой день, не стоит менять режим. Потребности во сне летом не снижаются. Важно знать, что летом на то, чтобы успокоиться малышу может требоваться больше времени. Поэтому, сдвиньте всю вечернюю подготовку ко сну на более раннее время, оставляя таким образом длинный промежуток до момента, когда ребенок должен спать.

2. Нужно позаботиться о дневном сне и тихом часе.

В это активное время небольшой перерыв днем просто необходим всем без исключения, включая родителей. Детям до 3-х лет дневной сон обязателен. Более старшим детям, которые уже отказываются спать днем, дневной сон можно заменить на «тихое время» — выключите телевизор, почитайте или порисуйте в тишине и прохладе.

3. Затемните комнату, где спите.

Солнечный свет подавляет синтез мелатонина – так называемого «гормона сна», помогающего нашему телу расслабиться. Если у малыша летом возникают проблемы с засыпанием, попробуйте ограничить его пребывание на солнце за 60 минут до времени отхода ко сну. Занавески в помещении, где находится малыш, за час до сна должны быть закрыты – это поможет успокоиться и войти в сонное состояние.

4. Больше пейте.

Следите за тем, чтобы ребенок достаточно пил. Синтез мелатонина в обезвоженном организме снижается. Обратите внимание, что сладкие напитки, и напитки, содержащие кофеин, только ухудшат ситуацию.

5. Больше гуляйте.

Свежий воздух и прогулки помогают улучшить сон. Но не планируйте активное времяпровождение на вечер, чтобы избежать излишней стимуляции. При проблемах со сном за час до «отбоя» лучше находиться дома за спокойными занятиями.

6. Создайте комфортную обстановку для сна.

Оптимальная температура в детской спальне не должна превышать 22 градуса. Летом в квартирах такой температуры сложно добиться без использования кондиционера. Использовать его в комнате, где спит ребенок допустимо, но поток воздуха должен быть направлен в потолок и обдув должен быть минимальным. Минимизируйте спальные принадлежности в детской кроватке: уберите одеяло и все, что может способствовать перегреву малыша. Для детей постарше, которые привыкли спать накрывшись, замените его на летнюю простыню из прохладной хлопковой ткани. Кроме этого, дети могут перегреваться, если спят на непромокаемой простыне. В летнее время лучше использовать под простыней наматрасник из дышащей ткани. Трикотажные (и фланелевые) «зимние» простыни замените на прохладный легкий хлопок. Летом жизнь на улице кипит допоздна. Дети постарше продолжают громко играть на детских площадках под окнами, когда ваш ребенок уже готовится ко сну. Отсечь часть лишних звуков с улицы поможет устройство, производящее «белый (монотонный) шум».

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Как организовать сон малыша летом и в путешествии?»