Как научиться кататься на сноуборде, не уезжая далеко от Москвы
Ранний снег вызвал недоумение у всех людей доброй воли. Но только не у фанатов зимних видов спорта. Для тех, кто хочет расслабиться и порадоваться снегу, «Газета.ru» выяснила, как научиться кататься на сноуборде, не покидая Московской области.
Открытия зимнего сезона с нетерпением ждали фанаты зимних видов спорта. В том числе и сноубординга. В России этот вид спорта начал развиваться не так давно, в конце 90-х. Во времена СССР уже были профессиональные советские спортсмены, которые выступали за страну в соревнованиях, и все же массовое распространение он получил только тогда, когда доски и другое снаряжение стали так же доступны, как лыжи и коньки.
После Олимпийских игр в Сочи в 2014 году популярность сноубординга резко выросла. В этом году прошли всероссийские соревнования в Абзаково, в которых приняли участие 150 детей.
Сноубординг традиционно конкурирует с более привычными нашему соотечественнику горными лыжами, стоявшими у печки еще в 60-е. Во многом эти виды спорта похожи: они подходят для искателей острых ощущений всех возрастов, и для профессионалов, и для любителей. Что же выбрать?
Главным отличием сноуборда от лыж считается характер движения. Сноубордисту приходится ехать со склона боком, поскольку его ноги зафиксированы на доске параллельно ей. Новичкам это кажется неудобным: часто после нескольких часов езды у людей болит шея, появляется дискомфорт в спине. Кроме того, из-за такого положения тела становится сложнее держать равновесие, что приводит к многочисленным падениям.
При этом сноубординг имеет некоторое преимущество над лыжами. Конечно, оба этих вида спорта очень травмоопасны. Поэтому следует обязательно надевать специальную защиту на тело (особенно на голову, кисти, копчик и колени). Но лыжников такая экипировка спасает меньше, чем сноубордистов. Кроме того, при падении очень легко потерять часть горнолыжного оборудования.
Уследить за тем, чтобы не укатилась доска, намного проще, чем не потерять две палки и две лыжи.
В плане удобства передвижения горные лыжи опережают своего конкурента. Сноубордисты часто жалуются на трудности использования подъемника. Лыжники в этой ситуации чувствуют себя намного свободнее. Подъехали, сели, легко спрыгнули на конце подъема и покатились.
Со сноубордом приходится быстро ориентироваться в пространстве: перед подъемником надо успеть с бокового положения принять прямую стойку, чтобы сесть, и постараться спрыгнуть сразу боком, чтобы сразу поехать дальше, а не резко затормозить и упасть лицом в снег. Подъем на бугеле еще сложнее: на протяжении всего пути сноубордисту приходится стоять боком по направлению троса. В таком положении очень скоро начинают болеть колени.
Считается, что сноубординг подходит для любителей испытать себя на прочность и полетать с трамплинов, а лыжи — более спокойный вид спорта. Поэтому первый создан больше для молодежи. Но с этим можно поспорить: все же считается, что оба вида спорта подходят для всех возрастов.
В России сложно научиться профессиональному сноубордингу. Главная проблема в том, что идеальных мест для обучения очень мало. «Недавно выяснилось, почему самые лучшие горнолыжники и сноубордисты — это австрийцы и швейцарцы. Ученые доказали, что у них связки крепнут с самого детства, потому что они живут рядом с горами и развиваются в этом направлении.
А у нас ставят десятилетнего, практически сформировавшегося ребенка на сноуборд, и у него начинаются травмы.
Все оттого, что недоступны курорты, — объясняет сноубордистка Алена Заварзина в интервью телеканалу Eurosport. — В Москве можно довольствоваться лишь отдельными местами специально для этих видов спорта».
Впрочем, отдельных мест в Москве и Подмосковье оказывается не так уж и мало. Газете.ru удалось составить список, подтверждающий, что научиться кататься на сноуборде можно, не выезжая за пределы Московской области.
«Московские Альпы»
Горнолыжный комплекс, который находится прямо в столице в районе станции метро «Нагорная». На его склонах действуют восемь трасс, протяженность которых от 80 до 300 м. Перепад высоты — до 55 м. Есть услуги инструктора, который сможет подобрать новичкам подходящий для них вид спорта и обучить базовым навыкам. Так что этот комплекс идеально подходит как для профессионалов, так и для любителей.
Горнолыжный центр «Лоза»
Горнолыжный центр в поселке Лоза хорош тем, что находится в стороне от трассы среди уютного елового леса: ближайший относительно крупный населенный пункт здесь — благолепный Сергиев Посад.
Комплекс небольшой, при этом есть склоны разной сложности, в том числе учебный.
Единственная трудность заключается в том, что из Москвы сюда добираться не очень удобно. Но ради четырех спусков длиной 250–400 м и свежего воздуха многим не жалко преодолеть эти 70 км от МКАД.
Спортивно-горнолыжный комплекс «Лисья гора»
Комплекс расположен в Балашихе, в 30 км от МКАД. Он отлично подходит для освоения горных лыж и сноуборда и совершенствования техники. Также здесь действует широкая программа обучающих курсов, есть даже спортивный клуб по слалому.
Спортивный комплекс расположен в одном из самых чистых и живописных районов Москвы — Крылатском. С помощью специальной системы создания искусственного снега и ратраков работники комплекса поддерживают трассы и склоны в идеальном состоянии. Отличное место для всей семьи.
Уже несколько лет этот всесезонный крытый горнолыжный центр, расположенный в Красногорске, пользуется популярностью и у москвичей, и у жителей Подмосковья. Здесь можно научиться стоять на лыжах или сноуборде и после этого кататься круглый год, если даже летом хочется холода и снега.
Спортивный парк «Волен»
Один из самых крупнейших горнолыжных комплексов Подмосковья находится неподалеку от города Яхрома Дмитровского района и около села Степаново (да, парков на самом деле два). Подходит он и начинающим, и опытным сноубордистам: для первых есть обучающие программы, для вторых — хорошо освещенные заснеженные склоны.
Один из самых современных спортивных курортов Подмосковья с австрийскими и итальянскими подъемниками, ухоженными склонами, десятью трассами и детским учебным склоном. Расположен все в том же Дмитровском районе. Если зимой тянет на север, то это вполне может быть и север Московской области.
https://m. gazeta.ru/lifestyle/style/2016/11/a_10336511.shtml
Первый раз на сноуборде — советы и эмоции от новичка: как начать кататься на сноуборде?
С чего всё начиналось?
На самом деле я каталась на сноуборде не совсем впервые. Один раз мне удалось прокатиться на доске ещё в прошлом году. Ну как прокатиться… Посидеть на снегу с прикреплённым к ногам бордом. Тогда я думала, что это был первый и последний раз.
Так вот, как вы поняли, последним он не был. Через годик я вернулась на склон, но уже не ворон считать, а тренироваться. Друг-сноубордист любезно согласился научить новичка уму-разуму.
Этап 1: подготовка.
По приходе в горнолыжный комплекс надо было сделать несколько вещей: взять в аренду снаряжение, экипироваться и закинуть денег на ски-пасс, чтобы потом воспользоваться подъёмником. Со снаряжением всё довольно просто: для катания понадобились ботинки и собственно доска, шлем у меня был свой. Чтобы правильно подобрать снаряжение, сотрудники проката спрашивали рост, вес и размер ноги. Ещё спрашивали про ведущую ногу, это важно, чтобы правильно прицепить крепления к сноуборду.
Сноубордические ботинки жутко неудобные. Они довольно жёсткие, и по первости ходить в них сложно. А ещё шлем: пока вы к нему не привыкли, будете чувствовать себя как в космосе. Но это только на первые минут 30. Потом вы перестанете замечать экипировку, будет не до этого.
Этап 2: катание
До спуска ещё пришлось немного пройти. За это время удалось свыкнуться со снаряжением, поглазеть на катающихся людей и несколько раз испугаться больших склонов. Для новичка любая горка большая, это нормально. Мы пришли на учебный склон, там начался разбор полётов.
Первое, чему меня начал учить друг, это прицеплять борд к ногам. Сначала нужно было пристегнуть верхние крепления, затем – нижние (эти крепления называются «стрепы»), а после легонько стукнуть доской об поверхность, чтобы ботинки приняли правильное положение на доске. Первый урок прошла, зачёт.
Следующей задачей было подняться на ноги. Тело, естественно, не привыкло к тому, что ноги зафиксированы в неестественном положении: ему требуется время, чтобы адаптироваться. Спустя несколько подъёмов-падений мне удалось принять вертикальное положение.
Важно! Когда вы пытаетесь встать на сноуборд, ноги до конца выпрямлять нельзя, иначе вы снова плюхнетесь на снег.
«Будем учиться кататься на заднем канте и тормозить», — сказал друг. Это значит, что встать мне нужно было лицом к спуску и перемещать вес тела на пятки. При катании важно, чтобы ноги были постоянно немного согнуты. Этакая тренировка на статику в полуприседе. Я потихонечку поехала со склона. Немного притормаживая практически через каждые полметра, чтобы привыкнуть к доске и положению ног. Спуск, конечно, сопровождался падениями.
Потом уже получалось кататься ёлочкой – слева направо, а потом справа налево вниз по склону на заднем канте. Поначалу мне казалось, что ехала я очень быстро, но на самом деле, скорее, сползала. Если вы тоже впервые едете кататься, не поленитесь попросить друзей записать вас на видео. А потом сравните ваши ощущения по скорости с реальностью. Вы очень удивитесь!
Друг-сноубордист говорил, что при катании важно расслабиться и довериться доске. Если всё время концентрироваться на каждом движении и напрягаться, будешь постоянно падать. Может показаться невозможным, но такой подход действительно работает! По крайней мере, сработал на мне. Борд довольно ровно начинал сам скользить по склону, до тех пор, пока меня не одолевал страх большой скорости (той самой черепашьей, о которой я уже говорила). Когда становилось страшно, я начинала махать руками и падала на снег. Потом приходилось вставать, фиксироваться и отключать голову с самого начала.
В общей сложности мы провели на склоне где-то полтора часа. Потом стало сложнее удерживать баланс и контролировать ноги: мышцы забились от постоянной статики и всё больше начинала давать о себе знать травма колена. Тренировку пора было заканчивать.
Этап 3: ненавижу подъёмники
«Надеюсь, мы не поедем на подъёмнике?», — с надеждой спросила я. «Как это не поедем? Надо учиться!» — ответил друг и начал объяснять мне что-то о том, как пользоваться этой адской штукой под названием «бугель». Что именно он мне объяснял, я, естественно, не запомнила. И более того, даже не слышала. Пока мы стояли в очереди, я думала о том, что делать с этим подъёмником и как с него не упасть.
Бугельный подъёмник – это трос с буксировочной штангой в форме перевёрнутой буквы «Т». На нём могут ехать сразу два человека.
«Девушка, ну давайте уже быстрее!» — возмутилась какая-то лыжница. Я засуетилась, действительно – надо побыстрее шевелиться, очередь же. Мы с мужем подошли к этому подъёмнику: решили ехать на одном. «Я вам помогу», — сказал работник подъёмника и тут же недовольно буркнул, – ну быстрее уже давайте!».
Как-то скооперировались, поехали. «Расслабься и держи ровнее спину!» — крикнул друг, который поднимался впереди. Пытаюсь, делаю как велено, не паникую. Но хватило нас ненадолго. С подъёмника мы с мужем всё-таки упали и остановили всю линию.
Фото: из личного архива Маргариты Иванниковой
Более опытные и снисходительные люди наверняка скажут, что это нормально. Бугель – довольно сложный подъёмник и научиться им пользоваться не так просто. Как говорится: встала, отряхнулась, пошла дальше. Я так и поступила, предварительно психанув и покрыв всё русским трёхэтажным. Чего подъёмник такой неудобный-то?!
Но если честно, от опытных товарищей в очередях на подъём и работников на склонах хотелось бы чуть больше понимания. Не все умеют так виртуозно кататься и подниматься в горку. Есть новички вроде меня, которые паникуют, винят себя за остановку подъёмника и боятся стоять в очереди, потому что обругают. А кататься и учиться хочется.
«Не умеешь — не катайся», — фыркнет кто-то. Но как же тогда научиться? Ведь даже весь процесс катания строится на падениях и подъёмах. Всё как в жизни: полоса белая, полоса чёрная. Когда что-то не складывается, например, на работе никто же не говорит «не умеешь, не работай». Всё приходит с опытом, и это нормально.
Как бы я оценила свой первый раз на склоне? В общем и целом неплохо. Мне практически сразу удалось встать на доску, проехаться на заднем канте по прямой и правильно затормозить, проехаться ёлочкой, попробовать кататься на переднем канте спиной к склону (естественно, друг меня страховал, поддерживая за руки), научилась прикреплять сноуборд к ногам и откреплять его. Маленькими шагами к большим целям, как говорится!
А пока дам себе несколько советов, чтобы запомнить пройденный материал. Если нужно, берите тоже.
Как научиться кататься на сноуборде?
Как научиться кататься на сноуборде? Многих волнует этот вопрос и сегодня мы попытаемся, немного приоткрыть завесу этого увлекательного занятия.
В горнолыжной школе AllPro считают, что cноубординг не просто спорт. Это возможность почувствовать неповторимую свободу, в полной мере оценить мощь природы и насладиться скоростью. Каждый поворот сноубордиста — это неповторимая танцевальная постановка, каждый спуск — это новая история. Мы хотим, чтобы вы поняли, насколько захватывающе кататься на сноуборде.
Наша статья призвана помочь вам подготовиться к этому увлекательному опыту. От выбора экипировки до безопасного улучшения навыков, мы постараемся сделать ваше первое знакомство со сноубордингом комфортным и интересным, а самое главное: без травм. Готовы ли вы окунуться в этот увлекательный мир вместе с нами и начать кататься на сноуборде?
Как научиться кататься на сноуборде?
Как научиться кататься на сноуборде? Многих волнует этот вопрос и сегодня мы попытаемся, немного приоткрыть завесу этого увлекательного занятия.
В горнолыжной школе AllPro считают, что cноубординг не просто спорт. Это возможность почувствовать неповторимую свободу, в полной мере оценить мощь природы и насладиться скоростью. Каждый поворот сноубордиста — это неповторимая танцевальная постановка, каждый спуск — это новая история. Мы хотим, чтобы вы поняли, насколько захватывающе кататься на сноуборде.
Наша статья призвана помочь вам подготовиться к этому увлекательному опыту. От выбора экипировки до безопасного улучшения навыков, мы постараемся сделать ваше первое знакомство со сноубордингом комфортным и интересным, а самое главное: без травм. Готовы ли вы окунуться в этот увлекательный мир вместе с нами и начать кататься на сноуборде?
С чего начать чтобы научиться кататься на сноуборде?
Перво-наперво, приступим к правильному выбору экипировки. Почему же это так важно? Правильный выбор играет главную роль для начинающих сноубордистов. Особенно важно правильно подобрать ботинки для сноуборда и сам сноуборд, так как они являются ключевыми элементами для комфортной и безопасной езды.
Ботинки для сноуборда должны быть удобными, обеспечивать хорошую посадку и фиксацию стопы, а также соответствовать вашему уровню навыков. У всех сноубордических ботинок есть своя жесткость. Большинство производителей используют маркировку жёсткости от 1 до 10, где 1 — самый мягкий, а 10 — самый жёсткий. Однако жёсткость не стандартизирована и может сильно отличаться в зависимости от бренда. Мягкие ботинки, жесткостью 1 — 5, выбирают для спусков в парке, а также начинающие. Они комфортнее и их проще подобрать под свою ногу и легче кататься.
Продвинутые райдеры в горах и для фрирайда обычно выбирают жёсткие модели, с маркировкой 6 — 10 по шкале жесткости. Однако стоит учитывать, что слишком жесткие ботинки могут вызвать дискомфорт, к примеру, нога будет затекать, а слишком свободные не обеспечат достаточной поддержки. Так, управляемость сноуборда понизится, если ботинки в достаточной мере облегают ногу. Лучше всего использовать жесткость 4 — 6. Она универсальная и самая оптимальная для спуска и в парке, и по склонам на больших скоростях.
Согласитесь, очень интересно, но кажется совсем непонятным, поэтому лучше прийти к нашим опытным тренерам из горнолыжной школы AllPro, они, опираясь на ваш вес, рост и физические показатели подберут подходящую для вас экипировку.
https://allpro. moscow/kak-nauchitsya-katatsya-na-snouborde-allpro
Учимся кататься на сноуборде
Чтобы начать кататься на сноуборде, необязательно сразу ехать на горнолыжные курорты в Башкирии. Научиться стоять на доске и выполнять простые упражнения можно и в условиях города, где есть трассы для начинающих сноубордистов.
Правильная стойка
В зависимости от того, какая нога будет у вас ведущей, определим, кто вы: гуфи вы или регуляр. Сделать это очень просто. Вспомните, как вы в детстве скатывались зимой с небольших горок стоя. Какая нога была впереди? Если правая – вы гуфи, а если левая –регуляр.
Поставив ноги как вам удобно, важно принять правильную позу: взгляд, голова, плечи и корпус должны быть направлены четко туда, куда идет движение. Ноги нужно слегка согнуть, чтобы нагрузка на них была одинаковой. Чрезвычайно важный момент: руки никогда не должны уходить из поля вашего зрения, иначе вы упадете.
Как научиться вставать на сноуборд
Далее наступает один из самых сложных этапов: нужно научиться вставать с пристегнутой доской. Существует два способа это сделать:
- Сядьте, повернувшись в сторону спуска. Пристегнув ноги, согните их в коленях и потяните доску к себе одной рукой. Второй рукой оттолкнитесь от земли и попробуйте резко встать. Не огорчайтесь, сразу ни у кого не получается. Второй вариант менее эстетичен, зато работает. Сев лицом к спуску, поднимите ноги с доской вверх, аккуратно перевернитесь на живот и постепенно из позы на коленях, пятясь встаньте в стойку.
Научившись вставать, закрепите переднюю ногу на доске и, отталкиваясь задней, попробуйте проехать по ровной плоскости. Когда начнет получаться, усложните задачу: оттолкнитесь и поставьте заднюю ногу на доску, стараясь сохранять баланс при движении.
Упражнения для новичков
Горнолыжный комплекс в Башкирии «Павловский Парк» имеет специальные пологие спуски, где могут тренироваться новички. Выберите склон с наименьшим уклоном и проделайте на нем описанное выше упражнение. Немного сместите центр тяжести на пристегнутую ногу. Когда начнет получаться, проделайте еще несколько упражнений:
- На спуске слегка наклонитесь в бок и перенесите вес тела на пятки или носки: так вы сможете «рулить» доской. Отрабатывать езду на кантах нужно на более сильном уклоне, ведь, чтобы загружать канты, нужна некоторая скорость. Попробуйте езду «елочкой». Повернитесь спиной к уклону и медленно спускайтесь с на переднем канте, совершая движение из стороны в сторону. Когда почувствуете, что вам комфортно, повторите то же самое, только уже лицом к спуску. Освоив «елочку», пора попробовать перекантовку. На спуске лицом к склону наберите некоторую скорость, встаньте на носки, чтобы доска на переднем канте поехала вправо. Далее приподнимите пятки, и доска пойдет в противоположном направлении.
Отрабатывайте эти упражнения до тех пор, пока не научитесь контролировать повороты! Для дальнейших упражнений можете выбирать крупный горнолыжный центр в Башкирии: как только начнете чувствовать доску, прогресс пойдет быстро!
Идеальные условия для того, чтобы научиться кататься на сноуборде, созданы в «Павловском парке». Это очень популярная у жителей соседних регионов горнолыжная база отдыха, цены в Башкирии в среднем ниже, чем на прилегающих территориях. Великолепная природа, развитая инфраструктура и несколько трасс с перепадом высот 140 м привлекают сюда ежегодно тысячи туристов.
Другие новости
https://pavlovpark.ru/novosti/uchimsya-na-snouborde
Урок в купальнике: как новичку научиться кататься на сноуборде за 30 минут
Корреспондент Е1.RU впервые попробовала встать на доску и прокатиться с горы.
Знакомьтесь, это мой инструктор Иван Гусев
Научиться кататься на горных лыжах или сноуборде я мечтала давно. Правда, желание пропало после того, как я написала материал о том, сколько стоит встать на лыжи и доску. Пропало не потому, что это дорогое удовольствие. Дело в том, что в шлеме, огромных ботинках, маске и широкой одежде я чувствовала себя неповоротливым снеговиком. А при мысли, что в этой экипировке придётся ещё мчаться с горы, начинали дрожать коленки. Поэтому я предпочла наворачивать круги по лесу на беговых лыжах.
За два года я так ни разу и не съехала с горы, пока не получила редакционное задание. Меня отправили на Уктус, чтобы я за полчаса научилась кататься на сноуборде.
— Научиться кататься на сноуборде за полчаса? Нереально, — говорит старший инструктор горнолыжного комплекса Иван Гусев. — Среднее время, которое нужно для того, чтобы нормально научиться вставать на доску и совершать полноценные повороты — это 4–5 часов. Не меньше. Но кое-чему я смогу тебя научить.
По словам инструктора, научиться кататься на борде можно за 4–5 часов
В прокате получаю всю необходимую экипировку: ботинки, сноуборд и маску.
— А защита будет? — интересуюсь у инструктора.
— Когда учишься кататься, защита не нужна, она стесняет движения, — говорит Иван.
Думала, с инструктором сразу помчимся с вершины горы, но нет — мы поднимаемся только на небольшой склон.
— Смотри, у сноуборда есть передний кант и задний кант. Передний — тот, куда у нас смотрят носочки. Вот эта высокая штука сзади для поддержания ноги называется хайбэк, — рассказывает о составляющих сноуборда инструктор.
Первое, что предлагает мне инструктор, — почувствовать сноуборд. Для этого он ставит меня на доску одной ногой и просит выполнить несколько упражнений, в том числе поскользить на доске, отталкиваясь одной ногой.
— Так легче освоить основы управления сноубордом и привыкнуть к нему, — объясняет Иван.
Первое задание для новичка — почувствовать доску
Пытаюсь поскользить на доске, отталкиваясь одной ногой
Далее определяемся со стойкой. Всего их две — регуляр (когда правая нога впереди) и гуфи (когда впереди левая нога).
— Закрой глаза, а теперь представь, что перед тобой коробка и тебе её надо перешагнуть. Шагай, — скомандовал инструктор.
Я, как истинный левша, перешагиваю воображаемую коробку левой ногой. Эта нога у меня и будет первой.
В первую очередь учимся правильно вставать на сноуборд. В теории кажется, что ничего сложного, но на практике это оказывается не так.
— Садишься лицом к спуску, пристёгиваешь обе ноги к доске, подтягиваешь доску под попу, одной рукой тянешься к носку противоположной ноги, а второй отталкиваешься и резко встаёшь, — объясняет инструктор. — Когда научишься держать баланс, сможешь и стоя застёгивать.
Чтобы надеть сноуборд, садимся лицом к спуску.
Встав на ноги не без помощи инструктора, я пытаюсь устоять на скользком склоне. Сделать это не получается, и я падаю. Ещё попытка, и я опять плюхаюсь на снег. Встаю. На несколько секунд мне удается задержаться, но я тут же с визгом лечу вниз. Неудача. Даже в цирке ходить по натянутой верёвке было легче!
Инструктор протягивает руку, помогает встать и удержаться. В голове только одна мысль — нужно было начинать с горных лыж, на них, наверное, легче. Мимо как раз проносится лыжник, и я с завистью провожаю его взглядом.
Встать на доску оказалось не так легко
— На лыжах не легче, — отвечает инструктор, будто читая мои мысли. — Там тоже нужно уметь переносить вес.
Прежде чем научиться ездить, инструктор учит меня правильно тормозить.
— Тормозим мы двумя способами: либо на заднем канту, либо на переднем, в зависимости от того, куда мы смотрим, — продолжает объяснять Иван. — Чем больше угол закантовки сноуборда, тем больше кант врезается в склон, тем меньше твоя скорость. Чтобы закантоваться, нужно присесть при прямой спине, согнуть тазобедренный сустав, надавить голенью на хайбэк и немножечко заклониться, увеличивая угол заклона сноуборда, — говорит инструктор.
За секунду до падения
Закантовать доску у меня получается гораздо лучше, чем встать на борд.
— У тебя присед хромает. Ты выпячиваешь попу и наклоняешься вперед. Нужно учится правильно приседать. Каждый день приседать правильно. Прислоняться к стенке и делать упражнение «невидимый стул», — советует инструктор.
Проходящие мимо лыжники смеются надо мной
Слегка согнутые в локтях руки держу перед собой, ноги тоже согнуты. Корпус немного вперёд и… поехали-и-и! Первые ощущения непередаваемые! Адреналин зашкаливает, пока через несколько секунд ты вновь не приземляешься на пятую точку. Но и это уже УРА!
— Молодец, — подбадривает меня инструктор. — Давай ещё раз! Встаёшь на пятку, присаживаешься с отклоном назад. Вот всё, что тебе нужно сделать. Потом, чтобы начать движение, привстаёшь и уменьшаешь угол закантовки.
А нет, недолго стояла.
Пытаюсь ещё проехать несколько метров, но вновь падаю. Ещё попытка, опять не получается. Таких попыток я сделала около десятка. После этого я смогла почувствовать хоть какую-то уверенность. А ведь со стороны кажется, что кататься на сноуборде так легко. Вон как рассекают с горы на доске 6-летние девчонки!
Благодаря поддержке инструктора я смогла немного прокатиться по склону
Под конец тренировки ноги гудят от усталости, и я висну на инструкторе. Он подхватывает меня и мы в шутку танцуем с ним танго. Инструктор также помогает мне скатиться вниз.
Иван оказался очень позитивным и даже станцевал со мной танго, когда я в очередной раз повисла на нем
После тренировки я попросила Ивана дать несколько советов для новичков. Вот они:
1. Понять, зачем тебе это всё нужно. Сноубординг включает в себя два стиля: спортивное катание и фристайл. Первое — это карвинговые повороты, скоростные спуски. Второе — это всевозможные трюки, прыжки, развороты. Зная это, вам нужно выбрать, чего хотите именно вы.
2. Подобрать экипировку и одежду. Доски имеют разное строение и жесткость. В зависимости от того, какой вы выберете стиль, и нужно выбирать доску. И я советую не брать в прокате, а сразу покупать свою, чтобы к ней привыкать. К вопросу выбора одежды нужно подойти не менее серьёзно, чем к выбору сноуборда. Должны быть непромокающие штаны и куртка, а также термобельё при температуре -10 градусов и ниже. Очень важно, чтобы одежда не стесняла движения, поэтому обтягивающие штаны, лосины тут не подойдут.
https://www.e1.ru/text/sport/2017/12/01/51574171/
Как встать на сноуборд
И сколько стоит
Экипировка
Сноубордиста?
Чтобы разобраться во всех тонкостях, «Эльдоблог» обратился с вопросами к профессионалу — Натали Эрбет, идейному вдохновителю проекта «Вертикальный беспредел», сертифицированному инструктору по сноуборду и горному гиду.
Где кататься и обучаться сноубордингу
Сноуборд — универсальный вид спорта, которым можно начинать заниматься с 3 лет.
Главное — подобрать защиту, запомнить правила безопасного катания и научиться контролировать доску. Сезон стартует в ноябре, а заканчивается в середине апреля.
Эльбрус — один из самых популярных курортов Северного Кавказа, с хорошим снежным покровом, перепадом высот и протяженностью трасс. Здесь уже в ноябре-декабре достаточно снега и низкая температура.
Для новичков есть безопасные учебные склоны, как и на всех курортах России — широкие, пологие, подготовленные и огражденные от других катающихся. На Эльбрусе для старта мы выбираем склон поляна Азау, у самого подножия горы. Для продвинутых сноубордистов важен уклон и хорошее состояние трассы. Например, от станции Гара-Баши (3850 м) и до Станции Мир (3500 м) есть два участка с крутыми перегибами для отработки техники. В этом сезоне открыли новую трассу с большим уклоном для острых ощущений.
Для любителей фрирайда (катание на сноуборде вне подготовленных трасс — прим. ред.) в 4-х километрах от курорта Эльбрус расположена гора Чегет (3700 м) с неподготовленными трассами. Экстремалы выбирают южные и северные склоны. Но обязательно берите местного гида, который хорошо знает рельеф, и не забудьте противолавинное оборудование. Чегет очень коварный — в 2017 году здесь погибло 7 человек.
Как выбрать инструктора по сноуборду
Есть разные категории инструкторов. «С» — начальный уровень, позволяет обучать начинающих. «В» — более продвинутый. «А» — инструктор уровня «Бог». Также есть отдельные семинары и курсы по подготовке детских инструкторов.
Начинающий инструктор должен пройти специальную программу подготовки. Например, мое последнее обучение было в Национальной Лиге инструкторов, которая входит в Международную ассоциацию инструкторов. Здесь используют австрийскую методику — сначала изучают отдельные элементы, которые затем складываются в правильное катание.
Инструктор должен знать биомеханику тела, его работу, как приложить вектор силы, чтобы сноуборд поехал. Методика обучения состоит из подводящих элементов — прямого и бокового соскальзывания на переднем и заднем канте, пол-поворота с переносом веса тела. Если вы выполняете элемент с помощью плеч и бедер, техника ломается. Нужно не менее 5 занятий, чтобы уверенно стоять на борде.
Первые два занятия уходят на отработку техники (правильная стойка, перенос веса тела, работа на баланс, контроль доски), пока не дойдем до связанного поворота с проскальзыванием. На первом занятии научитесь падать и группироваться при падении, ведь безопасность ученика — приоритет.
Ученики часто падают, пока тело не привыкнет к элементу, поэтому не экономьте на защите для копчика и запаситесь терпением. Затем мы переходим на более высокие станции и склоны с большей крутизной, где нас сопровождают потрясающие виды на Эльбрус и горные хребты Кавказа.
Напомню, залог успеха — самостоятельная и правильная отработка домашнего задания.
Стоимость занятия у инструктора — 2000-2500 рублей в час
Сколько стоит экипировка сноубордиста
Общая стоимость хорошей экипировки стоит от 100 000 рублей до десконечности. Бюджетный вариант — 70 000 рублей.
Во-первых, нужно 3 слоя одежды: хорошее термобелье, флисовая кофта, толстовка или легкая пуховка, непромокаемая куртка и штаны. Есть высокотехнологичные горнолыжные и сноубордические костюмы с очень теплыми штанами и утепленной курткой, под которую можно надеть только толстовку. При выборе куртки и термобелья обращайте внимание на свойства мембраны и влагоотводящие параметры.
Также не забудьте про перчатки, бафф или балаклаву и маску лыжника. Если бафф и балаклава могут быть бюджетными, то рукавицы — только качественные. Вы будете часто падать на снег — и руки быстро замерзнут.
Следующий must-have — крепление и ботинки. Для начинающих советую выбирать мягкие крепления и ботинки одной фирмы, например, Burton.
Обязательно покупайте защиту копчика и спины. Некоторые райдеры (здесь — спортсмен-гонщик — прим. ред.) предпочитают «черепаху» для спины, похожую на защиту мотоциклиста. Кто-то докупает наколенники и дополнительную защиту запястья. Главное, чтобы она не сковывала движения.
Никогда не экономьте на шлеме (он должен быть прочным) и маске. Главное в маске — качество линзы, она не может быть дешевой. Также маска должна хорошо прилегать к шлему, но не сдавливать. Я выбираю бренд Oakley с качественной линзой. На высокогорных склонах Эльбруса очень яркое солнце и можно повредить сетчатку. Если погода ухудшается — понадобятся светлые (желтые или оранжевые) линзы — в них лучше видно. Второй комплект линз можно заказать отдельно.
Для фрирайда (вне трасс) нужны дополнительные аксессуары — бипер (лавинный датчик), щуп, лопата и специальный рюкзак. Если вы попадете под лавину — бипер подаст сигнал, и другие райдкеры найдут вас. Щуп поможет обнаружить тело человека под лавиной. А специальный рюкзак раскрывается и создает над вами воздушную подушку. С ним вы сможете дольше пробыть под лавиной и спастись (но не факт). Однако кататься фрирайд без гида может стоить жизни!
Как выбрать сноуборд
Чтобы выбрать сноуборд, важны ростовка, размер ноги, крепление и жесткость доски. Новичкам подойдут мягкие сноуборды Burton, которые легко продавить — они прощают ошибки.
Для карвинга (техника катания на сноуборде с выполнением последовательных резаных поворотов) подойдут более жесткие рейсовые доски (гоночные — прим. ред.). Например, моя Rossignol идеально держит склон. Нужно много сил и интенсивно работать голеностопом, переносить вес тела, чтобы её продавить и сделать красивую дугу. После спуска на этой доске, кажется, словно зашла на Эльбрус.
Для фрирайда по пухлому снегу и неподготовленной трассе нужны доски с другой геометрией. Их задача — всплывать в мягком пухлом снегу. Здесь другая техника катания, которая также требует специальной подготовки.
Есть доски для паркового катания, где отрабатывают фристайл-элементы — прыжки, вращение, съезд по перилам.
Моя мечта следующего сезона — сплитборд. Это две лыжи, склеенные вместе, на которые цепляют комуса — специальную полоску против скольжения при подъеме наверх. На вершине просто защелкните крепление, и они превратятся в доску, на которой можно спуститься, как на сноуборде.
Не советую брать дешевые модели — это инвестиция на несколько лет. Для начального уровня можно найти комплект доска+боты+крепы за 50 000 рублей, для продвинутого — 80 000, а сплитборд стоит от 150 000 рублей.
Если берете доску в прокате — обязательно проверьте, не отваливаются ли крепления и какой скользяк — обратную сторону доски. На ней не должно быть глубоких царапин, которые нарушают структуру сноуборда. Обычно стоимость прокатного комплекта обходится от 1650 рублей: доска+боты — от 1000, аренда куртки и штанов — от 500, а шлемы и маски — еще плюс 150 рублей.
Как кататься на сноуборде
Активный зимний отдых не обходится без сноубординга. Это экстремальный вид спорта, где новичкам требуется подготовка. Катание на доске со склона помогает улучшить ловкость и координацию, получить много новых ощущений и незабываемо провести время с близкими.
В статье мы поделимся основными правилами и полезными советами, которые пригодятся начинающим сноубордистам. Получив базовые знания, вы будете увереннее чувствовать себя на доске. Лучше всего сразу отправиться на мастер-класс по сертификату, который можно выбрать на сайте «Впечатлений». Если хотите разобраться в теории, тогда статья для вас. Вы узнаете, как правильно подготовиться к тренировке на склоне, закрепить ботинки, встать на доску, двигаться и тормозить.
Как подготовиться к катанию
Новичкам нужно заранее начать готовиться к освоению нового вида спорта: делать зарядку и развивать общую физическую подготовку. Тогда вы не получите травм на склоне, а ваш организм станет выносливее. Можно выполнять упражнения для улучшения чувства равновесия или посещать занятия в батутном центре. Правильная подготовка поможет разогреть мышцы ног и спины.
Сноубординг предлагает свод правил, соблюдение которых обеспечивает безопасность катания на доске. Нужно следовать технике безопасности, чтобы избежать травмирующих ситуаций. Начинающим лучше направить внимание на небольшие склоны и простые трюки. Стоит набраться опыта, чтобы приступать к более сложным упражнениям. Подобранная одежда с обувью должны быть комфортными:
- теплые носки; непромокаемые штаны; перчатки; шлем, очки, наколенники и налокотники.
На первых занятиях лучше арендовать доску или купить «с рук».
Основы техники сноубординга
Сноубординг, в отличие от прогулок на лыжах, не предусматривает несколько техник катания. Стиль движения на доске со склона меняется в соответствии с ландшафтом, вашими навыками и особенностями сноуборда. Обучение требует внимательности и сосредоточенности.
Выбор ведущей ноги
Перед тем, как встать на сноуборд, определите ведущую ногу, которая во время спуска будет спереди. Для этого попросите спутника подтолкнуть вас на скользкой поверхности. Когда равновесие будет теряться, ведущая нога выставится автоматически. Другой способ – встать на сноуборд и посмотреть, с какой стороны вам удобнее его использовать.
Перед мастер-классом сноубординга в рамках подарочного сертификата от «Впечатлений» нужно тщательно подготовить мышцы к нагрузке. Тело и ноги должны привыкнуть к сноуборду. Для разминки можно сделать простые упражнения: наклоны, растяжку и вращение суставов.
Закрепив ноги на доске, попробуйте перенести вес тела в разные стороны, подпрыгните и постарайтесь избежать падения. Чтобы потренироваться в скольжении, достаточно закрепить только ведущую ногу, а второй отталкиваться от земли, как на скейтборде.
Учимся стоять на доске
Чтобы уметь вставать в исходное положение, нужно надежно закрепить ботинки на сноуборде. Нога ставится так, чтобы она прилегала к стенке крепления. Закрепите ведущую ногу: застегнутый рядом с пяткой ремень не должен съезжать и болтаться. Вторым шагом пристегивается ремень рядом с носком. В это же время сноуборд придерживается коленом.
Для закрепления второй ноги, нужно встать на корточки. Выполняйте движения аккуратно, чтобы доска не съехала с места. Медленно поднимитесь и почувствуйте баланс. Плечи располагаются параллельно сноуборду, а ноги слегка сгибаются в коленях. Соотношение нагрузки на ноги должно составлять 70/30 или 50/50. Как только вес переносится на ведущую ногу, доска начинает движение.
Простые упражнения и трюки для новичков
Опыт сноубордиста постепенно нарабатывается при выполнении простых трюков. Начинать тренироваться лучше на маленьких склонах, чтобы занятие прошло безопасно. В рамках сертификата, приобретенного в интернет-магазине «Впечатления», тренер покажет базовые упражнения и поможет быстрее привыкнуть к доске. При самостоятельном изучении сноубординга на практике попробуйте сделать описанные ниже трюки.
Сноубордист спускается по склону на заднем канте (с упором на пятки), сохраняет баланс и слегка сгибает ноги в коленях. Нужно прочувствовать сопротивление снега и найти наиболее удобное положение корпуса. При первых попытках будет много падений, но это нормально. Нужно контролировать носок и передний кант (переднюю часть доски). Кант не должен погружаться в снег, иначе неизбежно падение. Для торможения надавите на задний кант.
Трюк помогает освоить технику управления сноубордом, за счет чего вы можете двигать доску в нужном направлении. Чтобы направить доску вправо, нужно перенести вес на пятку правой ноги, влево – левой ноги. Чередуйте ноги, предварительно останавливаясь, чтобы не упасть. Это же упражнение можно выполнить на переднем канте, когда вы находитесь спиной к спуску. Оно делается сложнее, но значительно улучшает навыки сноубординга.
Прием лучше оттачивать на широком склоне. После начала скольжения вес переносится на ведущую ногу. Как только наберете нужную скорость, плавно переместите вес на носки, наклоняя корпус вперед. Старайтесь удержать равновесие, пока сноуборд не окажется поперек спуска и вы полностью не остановитесь. Запоминайте движения тела: в дальнейшем упражнение поможет ловко обходить лыжников и других сноубордистов на горе.
Существует и обратная перекантовка, когда задний кант меняется на передний. Вес туловища переносится на переднюю ногу и пятки. Сноубордист сохраняет баланс и останавливается спиной к концу склона. Выполнив оба непростых приема вместе, вы станете более уверенно ощущать себя на доске.
Мастер-классы по сноуборду
Наиболее эффективный способ научиться кататься на сноуборде – записаться на мастер-класс. Для этого можно заказать подарочный сертификат в интернет-магазине «Впечатления». Сертификат «Мастер-класс по сноуборду» предусматривает 1 получателя и час тренировки. В его стоимость входит аренда снаряжения и работа инструктора. Занятие проводится для взрослых и детей. Дети до 18 лет допускаются только в сопровождении взрослых. На уроке учимся поворачивать и скользить на переднем и заднем канте, правильно тормозить и понимать технику движения доски.
Сертификат от «Впечатлений» станет оригинальным подарком для себя, любимого человека или лучшего друга. Он универсален и подходит по любому поводу:
- годовщина свадьбы; день рождения; Новый год; День защитника Отечества (23 Февраля).
Отдельные сертификаты предполагают совместное использование, поэтому отправиться на интересный мастер-класс или активно провести время можно с супругом, семьей или друзьями.
Активный зимний отдых не обходится без сноубординга. Это экстремальный вид спорта, где новичкам требуется подготовка. Катание на доске со склона помогает улучшить ловкость и координацию, получить много новых ощущений и незабываемо провести время с близкими.
https://vpechatleniya.ru/about-gifts/blog/kak-nauchitsya-katatsya-na-snouborde/