Вас пригласили в поход с ночевкой в палатке. Будем считать что палатка, спальник и прочие необходимые мелочи типа фонарика, компаса и так далее у вас уже есть, и встает вопрос – что надеть из одежды и что взять с собой. Мы составили для вас короткий обзор вещей, которые пригодятся вам в двухдневном походе в летнее время года.

• основная футболка;
• футболка для лагеря;
• рубашка или футболка с длинным рукавом;
• легкие штаны или шорты;
• непромокаемые штаны;
• флисовая куртка;
• непромокаемая куртка;
• термобелье;
• головной убор;
• треккинговые носки легкие для похода;
• теплые шерстяные носки для лагеря;
• бафф.

На данный момент на рынке представлено множество брендов, производящих функциональную и технологичную одежду для разных видов активности. Современные искусственные материалы успешно соперничают с такими натуральными материалами как хлопок, лен, шелк; а зачастую и превосходят в разы свои аналоги. Поэтому когда мы говорим про одежду для спорта, как правило, мы говорим про одежду, изготовленную из различных смесей искусственных волокон. Полиэстер, полиамид, полипропилен и нейлон – самые популярные синтетические волокна для изготовления спортивной одежды.

Футболка для треккинга

Футболка, в которой вы будете идти, должна соответствовать нескольким параметрам. В первую очередь, она должны быть удобной! Футболка не должна сковывать движения и сминаться под рюкзаком, образуя складки. Обратите внимание на то, из чего сделана футболка – это должен быть хорошо дышащий, легкий и быстросохнущий материал. Соответственно, лучше использовать футболку из искусственного материала. Каждая уважающая себя компания использует собственные разработки и технологии в создании материалов, которые соответствуют всем необходимым требованиям. Практически все современные туристические футболки сделаны с защитой от ультрафиолета.

Обычно такими вопросами задаются новички. И в подавляющем большинстве случаев они все равно что-то забывают. Худший вариант – надеть форму дома и прийти в тренажерный зал с одним только телефоном в кармане. Так делать точно не стоит. Но и забывать 2-3 обязательных аксессуара тоже неприятно. Поэтому поговорим о том, что брать в зал на тренировку и как все это многообразие может вам пригодиться.

Что нужно взять обязательно?

Итак, вы планируете первый поход в спортзал и не знаете, что брать с собой в фитнес-клуб. Ознакомьтесь с нашим чек-листом, чтобы точно ничего не забыть.

Спортивная сумка

Ходить в спортзал с повседневным рюкзаком или пакетом не столько моветон, сколько дискомфорт. Нужно уместить множество вещей. Поэтому лучше приобрести вместительную спортивную сумку минимум с тремя изолированными отделениями.

Одежда

Нельзя тренироваться в повседневной одежде. Даже если она кажется вам самой удобной. Спортивная экипировка отличается особой обработкой швов, усилением подвергаемых трению зон. Она не только удобная, но и функциональная, надежная – вы можете быть уверены, что штаны не разойдутся по швам в самый неподходящий момент. К тому же правильно подобранная спортивная одежда отличается хорошей вентиляцией, эффективно отводит влагу от тела и не сковывает движения.

Обувь

При выборе обуви учитывайте специфику тренировок. Лучше всего иметь разные кроссовки для кардио и, скажем, становой тяги. Так подошва беговой обуви, прежде всего, должна обладать хорошей амортизацией и гасить удары при соприкосновении стоп с поверхностью. А вот кроссовки для силовых тренировок, напротив, должны иметь прямую жесткую подошву и максимально четко фиксировать голеностоп.

Иногда вы сами решаете, что брать с собой на тренировку. Гаджеты, смарт-часы, наушники – это ваш выбор. Вода – это маст хэв. Ее нужно брать в любом случае. Помните, что за час занятий вы должны выпивать не менее 500 мл воды.

Тренировочный дневник

Необходим, если вы собираетесь работать на результат. Здесь вы будете фиксировать текущие показатели, делать пометки к программе тренировок. Эти данные можно будет использовать для отслеживания динамики и корректировки стратегии. Тренировочный дневник рекомендован новичкам и обязателен профессионалам.

Резинка для волос

Если вы только начинаете тренироваться, то составьте перечень аксессуаров, что нужно брать с собой на тренировку в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Девушкам и парням с длинными волосами стоит обязательно взять с собой резинки, ободки и все то, что не позволит волосам вмешаться в тренировочный процесс.

Полотенце

Обычно так делают только профессионалы. Но у вас есть все шансы продемонстрировать осведомленность и показать, что вы знаете, как правильно заниматься в тренажерном зале.

Принадлежности для душа

Помимо шампуня, геля для душа и мочалки обязательно возьмите с собой обувь для душа. В хорошем фитнес-центре вы едва ли подцепите грибок. Но вполне можете поскользнуться на мокрой плитке и получить травму. Нескользкая обувь вроде обычных шлепанцев помогает решить эту проблему. Лучше ограничиться литой пластиковой обувью, не имеющей клеевых швов и каких-либо тканых элементов.

Что еще может понадобиться?

Теперь поговорим о том, что брать с собой на фитнес по желанию. Эти аксессуары необязательны. Но многие атлеты не могут провести без них ни одной тренировки.

Музыка

Заниматься с музыкой можно даже новичкам. Например, во время разминки на беговой дорожке не лишним будет включить музыку. Но постоянно пребывать в наушниках не рекомендуется – вы можете не услышать тренера, когда допускаете ошибку. Поэтому включайте музыку только во время упражнений, в которых вам точно не понадобиться помощь наставника.

Таймер

Он необходим, чтобы замерять время в ходе разминки или отдыха между подходами. Опытные спортсмены хорошо чувствуют его. А вот новичкам часто приходится пользоваться таймером, чтобы не допустить перевосстановления и не снизить эффективность занятий.

Фитнес браслет

Дополнительная информация о состоянии организма во время тренировки не бывает лишней. Если у вас есть фитнес-браслет или умные часы – обязательно возьмите аксессуар с собой. Так будет намного удобнее контролировать интенсивность тренировки, работать на оптимальном пульсе, добавлять или уменьшать интенсивность выполнения упражнений.

Холдер для телефона

Держатель поможет зафиксировать гаджет в любой зоне тренажерного зала. Помните, что держать телефоны в кармане – заведомо плохая идея. Во время тренировки они могут упасть и разбиться.

Шейкер

Если вам необходимо питание во время тренировки или сразу после нее, если вы всерьез занялись наращиванием мышечной массы – берите с собой шейкер со спортпитом. Коктейли, естественно, необходимо готовить заранее.

Перчатки

Кистевые ремни

С помощью ремней можно надежно зафиксировать кистевой сустав и предотвратить его вывих, смещение. Обычно ремни используют при работе с предельными весами. Также аксессуар необходим атлетам, которые восстанавливаются после травм или имеют хронические проблемы с кистевыми суставами.

Используется для поддержки при выполнении силовых упражнений. Обычно применяется атлетами при работе с предельными весами. Если вы решили использовать пояс, то подберите качественное изделие по размеру. Помните, что он должен плотно прилегать к телу и фиксироваться ниже талии, но не на уровне паха.

Вещи для бассейна

Учитывая правила занятий в бассейне, соберите все необходимое для плавания. Шапочка, очки, соответствующий требованиям купальник – это база. Вам также потребуются шлепанцы и полотенце, которое нужно будет разместить около края бассейна. В некоторых случаях спортсменам рекомендуют дополнительные аксессуары для плавания – например, специальные прищепки на нос.

В зависимости от стоящих перед вами целей и других индивидуальных особенностей, вам могут потребоваться и другие вещи. Тренеры сети фитнес-центров «ДОНСПОРТ» будут рады проконсультировать вас. Они подробно объяснят, что нужно взять с собой на тренировку, как подготовиться к ней, каких ошибок избежать в период начала занятий. Они также помогут составить грамотную программу, которая поможет вам быстро развиваться и обеспечит стабильный прогресс в долгосрочной перспективе.

Хотите ходить в походы, но не знаете, с чего начать? Мы подготовили специальную пошаговую инструкцию для новичков.

Шаг 1. Спросите себя, так ли оно вам надо.

Сейчас активный отдых — модный тренд, точно так же как фитнес, ЗОЖ и бородатые мужчины. Быть в тренде — совсем не та причина, по которой стоит лезть на Эльбрус или идти в длительный поход на Кавказу. Если причина в другом — начать жить более полной и насыщенной жизнью, знакомиться с интересными людьми, расширять свои горизонты и возможности, видеть потрясающие места — тогда да, оно вам надо.

Шаг 2. Выберите что-нибудь по душе.

Вы уверены, что хотите ходить в походы, но в какой именно, куда, на сколько? Будет это 2-х или 3-дневный легонький выезд или вы сразу готовы осилить десятидневный горный поход? Хочется вам в дальние горы или вполне сойдет ближайший с городом лес? А может, вы мечтали побыть скалолазом или сплавиться по реке на байдарках? Очертите желаемый образ первого похода и подыскивайте что-то подходящее. Попросите рекомендации у организаторов активных путешествий — они заинтересованы в том, чтобы вам помочь.

Шаг 3. Спланируйте отпуск.

Хорошо, если даты похода попадают на выходные или праздники. Если же нет, надо договариваться об отпуске. Хорошая новость: обычно больше 5 дней отпуска вам не понадобится, так как составленные профессионалами программы захватывают двое выходных, а походы длятся, как правило, не более 10 дней. В любом случае, займитесь этим вопросом заранее.

Шаг 4. Изучайте!

На работе все схвачено. Но осталось столько вопросов… А справитесь ли вы? Что с собой брать? Как выбрать походную одежду и обувь? Как лучше подготовиться к походу? Выход один: спрашивайте! У организаторов похода, у опытных друзей и знакомых, на форумах — и не бойтесь задавать «глупые» вопросы. Все когда-то начинали.

Шаг 5. Начните физическую подготовку.

Спортивная подготовка к походу имеет свои особенности. Главная — акцент должен быть на тренировках на выносливость. Кардио будет много. Бегаете марафоны — замечательно, совершаете многочасовые велосипедные прогулки — отлично! Если бег вам никак не нравится или противопоказан, можно заменить его быстрой ходьбой. Пользуйтесь каждой возможностью ходить пешком! Для девушек вполне подойдут женские аэробные программы в фитнес-центрах. Силовые тренировки тоже нужны, особенно важно прокачивать мышцы ног и спины. Об особенностях кардио и силовых тренировок для подготовки к походам мы напишем отдельные статьи.

Шаг 6. Обзаведитесь минимумом личного снаряжения.

Первый поход, как правило, самый затратный. Если спальник, рюкзак и уж тем более специальную экипировку (кошки, скалолазные системы, лерорубы и прочее) можно взять в аренду, то личную походную одежду и обувь покупать придётся обязательно. В этот минимум входят треккинговые ботинки, кроссовки, пара футболок, легкие штаны или лосины, флисовая или поларовая кофта (толстовка), комплект термобелья, специальные влаговетрозащитные куртка и штаны, дождевик, несколько пар дышащих носков, хорошие солнцезащитные очки, налобный фонарик и личная посуда. Не забывайте, что вы всегда можете посоветоваться по поводу снаряжения с организаторами вашего похода.

Шаг 7. Подготовьтесь психологически.

Если до этого вы отдыхали только на пляжных курортах в Турции и Египте и ездили в автобусные туры по Европе, будьте готовы к тому, что вас ожидает нечто совсем другое. Будет нелегко. Холодно, жарко, влажно, промозгло. Иногда будет очень тяжело физически — да так, что слышно стук сердца в висках. Временами вы будете спрашивать себя: «Какого черта я здесь делаю?». Да, и забудьте о горячем душе и прочих домашних благах. Поход — это испытание на стойкость и готовность выходить из зоны комфорта. Но согласитесь, лучшее в нашей жизни случается именно там — за пределами привычного, знакомого и удобного! Впрочем, слова излишни.
Решайтесь на незабываемое приключение прямо сейчас и отправляйтесь в свой первый поход вместе с TrekRussia!

На один день или, быть может, даже на неделю… А может быть вы решили отправить своего подростка в наш летний психолого-туристический лагерь “Лидер”.

Залог вашего хорошего настроения и успеха – это правильно собранный рюкзак со всеми необходимыми вещами для путешествия. Очень часто, чтобы не забыть взять все необходимое, нужно составить список. Начнем с рюкзака.

Не стоит брать чрезмерно большой, не более 40-45 л. Он должен быть удобный и качественный.

Когда дело доходит до пешего туризма, вам захочется взять с собой только необходимые вещи.

Может быть заманчиво взять с собой камеру, журнал, и любимую подушку, но ненужные дополнения будут мешать Вам. Берите ровно столько, сколько нужно вам для вашего похода. Если вы идете в многодневный поход, то нужно взять с собой спальный мешок, можете купить очень легкий и компактный мешок весом всего несколько килограмм вместо того, чтобы брать большой, объемный мешок, который будет занимать много места и будет тянуть вниз. Если беспокоитесь о весе, есть облегченная версия практически любого типа принадлежностей для походов или альпинизма.

РЕКОМЕНДАЦИЯ № 1.

• Сокращайте везде, где можно. Вместо того, чтобы брать коробки мюсли, достаньте их из коробки и несите в пакете. Вместо того, чтобы брать тяжелую камеру, снимайте при помощи камеры вашего мобильного устройства. Некоторые люди даже сокращают, отрезая ручки зубных щеток и ломая расческу пополам.

РЕКОМЕНДАЦИЯ № 2.

Упакуйте легкие предметы на дно, а самые тяжелые близко к спине. Лучший способ сохранить спину здоровой – распределить вес так, чтобы самые легкие предметы были в нижней части, самые тяжелые по центру между лопатками, а средние припрятаны вокруг. Если складывать тяжелые предметы первыми, вы дадите гораздо большую нагрузку на спину. Если вы разбиваете лагерь на ночь, кладите спальный мешок и другие легкие предметы для сна первыми. Сверху сложите смену одежды, дополнительные носки, дополнительные перчатки и так далее. Соберите самые тяжелые предметы: воду, фонарик, тяжелые материалы для приготовления пищи и так далее. Они должны быть по центру между лопатками вплотную к спине. Затем уложите материалы для приготовления пищи среднего веса приготовления, продовольственные запасы, аптечку и другие предметы среднего веса.

РЕКОМЕНДАЦИЯ № 3.

Всегда в доступности должны быть предметы первой необходимости (фонарик, карта, нож). Для этих вещей используйте кармашки рюкзака, отсеки и проч.

РЕКОМЕНДАЦИЯ № 4.

Не забывайте, что не все вещи нужно класть в рюкзак, например, коврик можно повесить на его внешней стороне, также как и рацию и прочие вещи.

Список рекомендуемых вещей для нашего подросткового туристического лагеря “ЛИДЕР”(смена 10 дней):

— спальник (температура воздуха ночью 5-10 градусов)
— пенка-коврик
— рюкзак
— сидушка (маленький коврик, прицепляющийся резинкой к попе, чтобы в любой момент можно было бы сесть куда угодно)
– теплые вещи на ночь (свитер, штаны, носки, шапка)

– не менее 5 футболок, не менее 2 теплых курток, несколько пар кроссовок, шлепанцы, ботинки туристические, дождевик, кепка или бандана от солнца, принадлежности для плавания, нижнее белье, спортивные штаны

Гигиена:
— мыло, шампунь (можно мыло использовать), зубная щетка, паста (все в мелких емкостях)
— туалетная бумага
— влажные салфетки
— расческа

Для однодневного похода в Подмосковье нужно взять:

Вода 1 литр, дождевик, легкий перекус на дорогу, головной убор, сменные носки и кроссовки (если намочатся ноги), настольная игра в электричку по желанию, теплая куртка, перчатки (в межсезонье).

Чтобы принять участие в походе в горы, вам необходимо собрать подходящую одежду, обувь , рюкзак и пр. — все то, что принято называть личным снаряжением.

• Гермомешокили полиэтиленовые пакеты для упаковывания вещей . На случай дождливой погоды нужно, чтобы у вас было хотя бы по одной запасной вещи, упакованной в герметичный пакет. Тогда вы переоденетесь и вам будет тепло. Спальник тоже обязательно упаковываем в пакет! Если у вас теплый спальник, вам не придется думать, что надевать на себя на ночь, главное, чтобы он остался сухим
• Средства личной гигиены: маленький кусочек мыла, зубная щетка, маленький тюбик зубной пасты, влажные салфетки, туалетная бумага
• Светодиодный фонарик (лучше налобный) — минимум один на палатку. Можно взять запасные батарейки
• Документы и деньги (обязательно положить в герметичный пакет)
• Индивидуальная аптечка: лейкопластырь (обычный и бактерицидный), жаропонижающее, антибиотик, от расстройства желудка, лекарства от своих болезней
• Индивидуальный ремнабор: иголка, нитка, скотч. Без фанатизма, можно один набор на несколько человек
• Солнцезащитный крем (весной, летом). Для облегчения веса можно взять один тюбик на несколько человек
• Емкость для воды (пластиковая бутылка) 1-2 л.

Лето: 01 июня-15 сентября
Осень: 15 сентября-15 декабря
Зима: 15 декабря-1 апреля
Весна: 1 апреля-1 июня

Деление условное (особенно для осени и весны) и зависит от изменений в погоде.

Не берите с собой:

Тяжелые книги, электроприборы, котлы, топоры , примусы (зимой можно), еду, стеклянные бутылки, косметику и другие лишние вещи. Общественное снаряжение будет равномерно распределятся в зависимости от пола и силы участников. Поэтому если не хотите нести неподъемный рюкзак , не берите с собой ненужные вещи.

Приведенный список не претендует на полную универсальность, вы можете откорректировать его в зависимости от времени года, погодных условий в регионе, нюансов маршрута, личных особенностей организма (например, сильно мерзнете) и т.д.

Первый – мокрый комплект. В нём мы находимся на воде. Мы не переживаем, если он промокнет – это нормально.

Второй – сухой комплект для берега и сна. Одежду из этого комплекта можно надевать только тогда, когда она не может промокнуть. То есть, если мы вышли на берег и льёт ливень, то не нужно переодеваться в сухое. Переодеваться надо, когда в лагере уже натянут над костром тент и поставлены палатки.

Состав сплавного комплекта одежды

На неопрен бывает аллергическая реакция – тогда имеет смысл надевать под него тонкое бельё.

Если у вас нет неопрена, и покупать его не хочется – можно обойтись без него. Неопрен можно заменить на флис (полартек) или шерсть+ непродуваемая и непромокаемая ветрозащита.

Очень рекомендуется иметь неопреновые носки или ботинки. Если только носки – к ним надо взять ещё и кроссовки (кеды), можно самые дырявые (чтобы выливалась вода). В одних носках больно ходить по камням. Обувь должна плотно держаться на ногах и не уплыть в первом же пороге. Пальцы лучше защищать.

В сплавном комплекте НЕ должно быть вещей из хлопчатобумажных тканей, желательно даже трусов. Х/б одежда не греет мокрой и долго сохнет. Джинсы также брать не стоит (сохнут ещё дольше).

Состав сухого комплекта одежды

1. Флисовые, шерстяные или спортивные штаны (1-2 шт.) – для сна и стоянки.
2. Флиска или свитер (2 шт.) – потоньше и потолще, с горлом.
3. Спортивная куртка или ветровка.
4. Плащ-дождевик – лучше хорошего качества, не тонкий полиэтилен.
5. Футболки (2-3 шт.) – любые комфортные.
6. Тёплые носки 2 пары.
7. Сменное бельё – несколько комплектов.
8. Термобельё – очень полезная вещь.
9. Тёплая куртка – ночью может быть очень холодно. Заменима на термобельё + пара флисок + куртка‑ветровка.
10. Кроссовки или кеды – удобные.
11. Резиновые галошки без дырочек («тапочки садовода») – в них удобно ходить по грязи, мокрой траве, мху. По желанию.

Если день тёплый, то тёплая одежда не потребуется. На вечер будет достаточно футболки и спортивной куртки или флиски.

На майские сплавы тёплых вещей нужно брать больше, чем на летние. Также на майский сплав по Пшехе нужно брать рюкзак, а не сумку, так как предусмотрен один пеший переход.

Для байдарочного похода: личные вещи должны занимать 45-50 литров (размер гермоупаковки в байдарке). Необходимо уложиться в этот объём.

Список остального необходимого снаряжения для сплава на байдарках

1. Паспорт – тот, на который куплен билет.

2. Полис ОМС – обязательно! Он действует на всей территории России. Можно оформить дополнительную страховку от травм. При оформлении страховки обязательно сообщите страховой компании, что вы едете в активный или даже экстремальный тур, будете сплавляться по рекам. Если этого не указать – любое происшествие на природе оплачиваться страховой компанией не будет.

3. Герметичная упаковка для документов – можно купить, а можно взять плотный п/э пакет на застёжке, по размеру паспорта. Документы будут дополнительно упакованы в гермомешок (предоставляется Клубом).

4. Рюкзак большой или сумка – лучше взять НЕ каркасный рюкзак, т.к. каркас неудобно упаковывать. На сплав можно приехать с большой спортивной сумкой, рюкзак носить практически не придётся (кроме майского сплава по Пшехе).

5. Спальник – t° комфорта 0° и ниже (чем теплее, тем лучше, можно смело брать на -15°. Особенно это касается майских сплавов, на них лучше вообще взять два спальника и один вложить в другой).

6. Пенка (пенополиуретановый коврик) – толстая, не из сетевых супермаркетов. В качестве пенки НЕ подойдёт коврик для йоги. (На майские сплавы рекомендуется две пенки, так как земля ещё холодная).

7. Сидушка (пенка для сидения, «подпопник») – для сидения на земле, а также на всём холодном, мокром, грязном.

8. Кружка, миска, ложка, нож – пластик или сталь, не керамика/стекло. Пластиковая посуда сложнее отмывается от жира, но металлическая (если не термо) обжигает руки – выбирайте, что более по душе. Нож не обязателен.

9. Фонарик – налобный, с новыми батарейками. На Кольском летом полярный день, и фонарик вам понадобится только начиная с августа.

10. Фотоаппарат – по желанию, обязательно продумать защиту от воды. Если берёте дорогую технику, возьмите и герму для неё, в стандартных общих гермах есть риск намочить оборудование. На подзарядку техники на маршруте рассчитывать не нужно. Возьмите запасные аккумуляторы или батарейки.

11. Купальник или плавки, тапочки пляжные – для сплава в жару, купания и бани.

12. Головной убор (панама, бандана, кепка) – светлый, для защиты от солнца.

13. Сменное нижнее бельё – удобное, не стесняющее движений.

14. Носки х/б — 3-5 пар.

15. Шапка, перчатки.

16. Перчатки рабочие (с пупырышками)— 1-2 пары – для работы у костра.

Средства гигиены

1. Личная аптечка – привычные лекарства лично для вас, эластичный бинт (2 шт). На группу будет общая аптечка с медикаментами.
2. Гигиеническая помада – от обветривания губ и от солнца.
3. Детский крем или вазелин – очень полезно иметь. Руки весь день в воде.
4. Полотенце – небольшое, лучше всего из ткани «микрофибра»: хорошо впитывает, быстро сохнет.
5. Туалетные принадлежности – всё в маленьких тюбиках и упаковках. Зубная паста и щётка, маленькое мыло, шампунь в разовых пакетиках, маленький дезодорант, туалетная бумага, средства гигиены для женщин, бритвенный станок, мочалка, влажные салфетки.
6. Крем от солнца!

Дополнительные вещи, полезные для похода на байдарках

1. Компрессионный мешок (утягивающийся) – по желанию, не обязателен.
2. Средство от комаров или накомарник, средство от клещей – с учётом сезона, региона и необходимости. Клещи встречаются только на юге Карелии, на Кольском и севере Карелии их в походах ни разу не встречали. Репелленты от насекомых и мазь после укусов, от зуда.
3. Спички или пара зажигалок – упакуйте заранее в герметичную упаковку.
4. Прищепки бельевые (5-10 шт.) – обязательно! Для сушки вещей на стоянке.
5. Термос (попить горячего чая прямо на воде в дождь и ветер – бесценно!)

Групповое снаряжение, которое предоставляется участникам походов со сплавом

— спасжилет, каска;
— весло;
— гермоупаковка на 55 литров под личные вещи;
— судно для сплава (место на байдарке);
— палатки;
— продукты;
— котлы и костровое снаряжение;
— тент от дождя;
— топор;
— аптечка.

ЕСЛИ ВЫ ПЛАНИРУЕТЕ ВЗЯТЬ ГИТАРУ, а также умеете на ней играть – обязательно сообщите об этом вашему координатору ДО похода. Чтобы в походе не оказалось двух (трёх, пяти) гитар. Для гитары можем предоставить гермоупаковку – сообщите заранее.

Что одеть в поход летом?
Готовясь к летнему походу, заранее позаботьтесь о своем современной походной одежде сшитой из высокотехнологичных материалов: легких, дышащих, отводящих пот и отталкивающих влагу.

Как одеться в поход:

В походе невероятно важна хорошая амуниция, это в первую очередь отличная обувь и правильно подобранная одежда которую необходимо подбирать ориентируясь на сложность похода, его длительность, климат местности, где он будет проходить, перепады дневной и ночной температур.по сезону.

Нужно понимать, что в любом летнем походе нужно быть готовым к температурному диапазону от -5 до +30.

Для начала обозначим несколько основополагающих принципов одежды для летнего похода:

1. Многослойность. Мысленно представляем себя капустой. В особо «удачные» времена опытный турист обнаруживает на себе до 5-6 слоев одежды. Таким способом мы добиваемся максимальной функциональности от одежды, а именно — готовности практически к любым погодным условиям, от жары до снегопада.
2. Обувь— это самое главное! Мозоли и натоптыши могут очень быстро вывести из строя даже самого физически подготовленного туриста. Трекинговые ботинки — то, без чего в горах не обойтись.

1. Нижнее белье — термобелье для летнего похода должно отводить пот;
   футболки это специальное тонкое спортивное термобелье, но если его нет, то оно вполне заменимо на обычную футболку, лучше с длинным рукавом. Берите с собой пару штук – одна вымокла от пота – переодел. На стоянке простирнул, на солнце высушил;
   трусы — специальные шорты (боксеры) из быстросохнущего материала, такого как микрофайбер, полиэстер. При расчете количества учитывайте возможность организации «постирушек». Если она есть – то достаточно и двух пар на весь поход. Если нет – то одну пару на 2 дня, носки х/б, носки трекинговые;
2. Одежда для походапрежде всего быстро сохнуть и поэтому выбираем синтетику. В условиях похода/трекинга любовь к натуральным тканям лучше отложить до возвращения в цивилизацию. Современная спортивная синтетика дышит, отводит влагу, быстро сохнет и мало весит.
3. В горах важно не сгореть. Жара, печет солнце — закрываемся длинными рукавами, длинными штанами и головным убором. Но даже если температура за бортом заставляет поежиться, нужно не забывать про лицо, уши и кисти рук. Солнечные лучи в горах гораздо «злее».

Теперь определимся со слоями:

1. Самый нижний слой — термобелье. Это обтягивающие майка с длинными рукавами и трико.
2. Следующий слой — флис. Возможен вариант флиса, совмещенного с тканью windstopper (непродуваемой).
3. Продолжаем утепляться — пух! Наиболее универсальный вариант — пуховый жилет.
4. Теперь защищаемся от ветра — ветровка, желательно из мембранной ткани.
5. Очки для горных маршрутов необходимы специальные, солнечные альпинистские очки, с высокой степенью защиты от УФ.

Таким образом, комбинируя эти слои, мы адаптируемся почти к любым погодным условиям.