Лето и начало осени — самое удобное время для любительского похода. Погода доброжелательна во всех климатических поясах, земля, на которой так или иначе придется спать, достаточно теплая, да и не нужно ничего придумывать с гигиеническими процедурами, так как воздух и вода достаточно теплые, чтобы не строить каких-то специальных сооружений и не тащить с собой тонны салфеток. Но, чтобы поход в идеальных условиях не стал неудачным, нужно знать что с собой брать и как себя вести.

Что брать с собой в поход?

Сперва нужно определить количество походных дней, исходя из этого берется еда, вода, некоторые медикаменты, средства гигиены и одежда.

На один день 1 взрослому человеку любого пола нужно:

1. 2 литра не газированной воды (к этому можно взять чай, растворимые соки или кофе).
2. Хотя бы 100 грамм мяса (замороженное и любое другое мясо, в связи с неудобством хранения, заменяется на тушенку или паштеты в жестяных упаковках);
3. 300 грамм каши либо лапши (можно брать с собой картошку, но она элементарно тяжелая, и тащить ее столько, чтобы хватило на жаренную картошечку — очень тяжко, потому ее берут столько, чтобы хватило на суп);
4. Половина булки хлеба. Так как батоны и любой другой белый хлеб малопитательны и занимают слишком много места, с собой берется черный или серый хлеб, плюс к тому, он еще и хранится дольше;
5. Овощи брать не стоит, однако, несколько огурцов и пара луковиц никому не помешают;
6. Можно брать с собой соль, сахар и перец в дорожных упаковках;
7. Допустимо брать копченую колбасу, но съедать ее нужно в первые дни.

Нельзя брать в поход

1. Кисло-молочные продукты.
2. Сырые мясо и рыбу.
3. Слишком соленые продукты.
4. Крепкий алкоголь.
5. Любые скоропортящиеся продукты, вроде копченой курицы или яиц.

Медикаменты

Тут ежедневный расчет идет исходя из потребностей. Если в поход идет аллергик, то на день ему нужно брать максимально возможную дозировку из допустимой для препарата, съедать все таблетки не стоит, если в них нет нужды, но это может спасти жизнь при острой реакции. С тем же расчетом берутся все индивидуальные таблетки, даже противозачаточные.

Если в поход идут курящие люди, то стоит озаботиться никотиновыми таблетками, на случай, если неожиданно кончатся сигареты.

Из расчета на день на одного человека нужно взять лейкопластыри разных размеров.
Также на одного человека (на весь поход) должна быть упаковка бинтов, одна пятая упаковки ваты.

В походную аптечку кладутся еще и: активированный уголь, антибиотики, средства против диареи, и средства вызывающие рвоту, хлоргексидин, борный спирт, обезболивающий спрей и спрей применяемый при ожогах. Если есть возможность, то можно взять пару таблеток для очищения воды.

Средства гигиены

• 50 сантиметров туалетной бумаги нужно человеку в день;
• Все гели и шампуни можно заменить жидким банным мылом;
• Не нужно забывать про щетку и зубную пасту;
• Девушкам не нужно забывать о средствах личной гигиены, даже если критические дни не планируются, так как в стрессовых для организма ситуациях такие дни могут наступить намного раньше.

Одежда в поход летом

1. Пара носков.
2. Футболка.
3. Нижнее белье.

Что еще брать с собой?

• Палатка.
• Спальник.
• Коврик спортивный.
• Чашка, суповая тарелка и ложка, все из небьющихся и не окисляющихся материалов.
• Полотенце.
• Открывашка для консерв.
• Спички.
• Горелка с газовым баллоном. Лучше, если горелки будет две, и баллонов будет по три на одну горелку, но одному-двум это будет тяжело нести, потому такой расклад применим к компании от четырех и до десяти человек, далее количество газовых баллонов увеличивается.
• Фильтр для воды отдельно от емкости.
• Нитка для джинсы и игла.
• Нож, лучше не один.
• Веревка.
• Репеленты.
• Механические часы.
• Компас.

Немного о правилах в походе

Идя в поход нужно понимать, что где-то на природе не будет тепличных условий, и множество тропинок еще не протоптаны, а потому нужно надевать проверенную одежду, в качестве и стабильности которой очень сложно разочароваться, которая нигде ничего не пережмет и не натрет мозоли.

Волосы должны быть собраны в хвост или косу, на голове обязательно должен быть головной убор.

Чтобы не потеряться, даже при не самых дальних походах, нужно предупредить родных или друзей о походе, сообщить координаты стоянок. Тогда потерявшихся будет проще найти.

При условии, что поход запланирован в горы или вовсе сплав — нужно предупреждать напрямую МЧС, и также передавать все координаты.

И не нужно забывать тушить за собой костры и уносить свой мусор с собой, иначе МЧС найдет нарушителей даже при условии, если они не потерялись, так как есть природоохранные законы, которых необходимо придерживаться.

Даже в условиях, далеких от городских, соблюдать гигиену необходимо. Это касается экспедиций, походов и другого длительного лишения всех благ цивилизации. Несоблюдение правил может не только испортить ваш отдых, но и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Личная гигиена в походе

При планировании маршрута важно помнить о чистоте тела и вещей, и обеспечить наличие средств, необходимых для ее поддержания.

Гигиена при походе в горы и в лес

Перед любым путешествием необходимо помыться, привести в порядок ногти, волосы, мужчинам будет лучше побриться, так как в походе такая возможность может не представиться. Также подойдите ответственно к подбору одежды – важно, чтобы она была легкой, удобной и быстро сохла, это важно для похода в любое время года. В длительных путешествиях на первый план выходит вес снаряжения, в том числе и одежды, поэтому максимально облегчаем себе нагрузку. Разберем, как стирать одежду, как мыться и что с собой брать из гигиенических принадлежностей.

Как стирать одежду в походе

Не хотите испортить отношения с соседями по палатке? Придется поддерживать чистоту не только тела, но и своих вещей и вовремя стирать то, что нуждается в этом. Разумеется, в первую очередь этого требуют носки. Достаточно стирать этот элемент гардероба через день, при этом сушить их можно, прикрепив снаружи на рюкзак – так они высохнут за день даже при пасмурной погоде.

Также можно встретить советы сушить носки на себе, например, положить их на ночь на себя либо надеть поверх сухих носков. Это сработает, и к утру они будут практически сухими, однако дискомфорт от мокрых ног или живота может испортить сон. А если у вас спальник на пуху, то таким способом пользоваться вообще нельзя – отсыревший пух очень сложно просушить в походных условиях. А на влажном пуху очень быстро начинает развиваться плесневый грибок. Стирка термобелья и футболок имеет смысл, если вам предстоит действительно длительное путешествие. В ином случае будет проще взять с собой смену белья, носков, пару запасных футболок и менять их по мере необходимости.

Затевать стирку удобнее всего на дневках рядом с рекой. Есть удачный лайфхак, чтобы не возиться с бельем в холодной воде – намочите одежду, как следует ее намыльте и положите в пакет для мусора. Налейте немного воды, плотно завяжите и оставьте на солнце. Через несколько часов вода нагреется и вам останется только потереть особо грязные места и прополоскать вещи.

Как помыться в походе

Путем тщательного исследования на собственных персонах было установлено, что полуторалитровой бутылки воды хватит, чтобы отмыть одного не слишком грязного туриста или помыть туристическую голову с волосами средней длины. Алгоритм помывки прост – набираем в ближайшем водоеме воду в бутылку, добавляем кружку кипятка и отправляемся в импровизированную душевую – ближайшие густые кусты. Если же в группе дефицит топлива, то можно набрать с утра воду в бутылки и оставить их на солнце, согреется вода за два-три часа. Лучшее время для водных процедур разного рода – полдень, когда солнце высоко и воздух хорошо прогрет. Раннее утро и закат – не лучшее время для купания, так как в горах в это время прохладно и можно простудиться. Наиболее отчаянные туристы и туристки могут искупаться и в холодной горной реке, главное – выбрать солнечный день, а после купания тщательно вытереться и одеться.

Но наиболее комфортным вариантом будет организация полевой бани. Потребуются жерди, плотный полиэтилен или палаточная ткань, крупные камни и дрова. Обложив дрова камнями, разведите костер. После того, как камни раскалятся докрасна, натяните полиэтилен на жерди и можно полноценно париться. Поливаете камни водой или травяным отваром – пар валит, становится жарко, как в настоящей бане. Можно устроить как баню по-белому, когда костер находится вне бани, или же по-черному, когда камни и костер находятся внутри. Самый лучший вариант – если на вашем маршруте встретится база МЧС – на ней наверняка будет банька, также, если ваш маршрут проходит мимо деревни или лесничества, можно попроситься в местную баню. Если же возможности помыться нет – например, зимний поход или нет подходящих источников воды, то на помощь придут влажные салфетки. Использованные салфетки не выбрасывайте, так как это искусственный материал, их необходимо сжигать с остальным мусором в костре.

Бывалые туристы давно наработали хитрости, которыми они пользуются в походах по горам. Это же касается и средств личной гигиены, которые необходимо брать с собой. И чем больше опыт туриста, тем меньше вещей он несет и тем больше их функциональность. Новичок, скорее, из страха перед неизвестностью набирает много всего ненужного, а потом страдает, не понимая, почему у него такой тяжёлый рюкзак.

Если речь идёт о зимнем походе, с минимумом комфорта, то лучше всего подойдут влажные салфетки. Большие детские влажные салфетки помогут вам справиться с загрязнением тела, но их запах довольно быстро вам наскучит. Если же речь идёт о пешем походе в тёплое время года, то влажные салфетки могут помочь разве что для вытирания грязи в те моменты, когда мыть её не совсем уместно. Для мытья лучше всего использовать небольшой кусочек мыла, причём опытные туристки советуют брать не простое мыло, а дегтярное. За неделю похода кожа, которую моют дегтярным мылом, проходит небольшой косметологический курс.

Людям, имеющим длинные волосы, лучше всего прятать голову под бандану или балаклаву. Тем самым вы защитите свои волосы от палящих лучей солнца и попадания пыли. Да и для контакта с местным населением полезно. Туристка с покрытой головой привлекает гораздо меньше внимания. Для мытья волос можно использовать сухой шампунь, шампунь в пакетиках или пробники шампуня, которые частенько раздают сотрудники сетевых косметических фирм.

Мыться в походе можно в родниках, ручьях и озёрах. Если нужна тёплая вода, можно нагреть её на костре в котелке и набрать в бутылку. Из бутылки, если крышка откручена не до конца, удобно поливать себя. Для экономии времени рекомендуется использовать перчатку-мочалку. Для избавления от неприятного запаха отлично подойдёт хлоргексидин, который продаётся в пластиковых пузырьках. Наносим его на спонжик, бумажную салфетку или кусочек бинта и обтираемся.

Некоторые люди вообще не чистят зубы в походе. Однако лучше всё-таки придерживаться привычного ритма. Просто берите с собой почти пустую зубную пасту или один тюбик на несколько человек. Ну и куда же в походе без такой необходимой вещи, как туалетная бумага. Кстати, туалет на стоянках обычно просто в лесу, но если всё вокруг просматривается, и вы стесняетесь, можно обернуться карематом, чтобы не смущать ничей взор.

Главное понимать, что в походе грязь совершенно не та, что в городе. Нет выхлопов, кухонных запахов, тонн косметики и прочей химии. Так что смывать с себя нужно только пыль, пот и крем от загара. Ну а тем, кто собирается взять в поход антиперсперант, дадим совет – берите. Им всегда можно натереть ноги, чтобы защититься от мозолей, так что в любом случае он вам пригодится.

У мужчин всё просто: им достаточно мыла, зубной щётки, пасты и салфеток. Самые отважные берут ещё и бритву. У девушек бывает искушение взять побольше косметики, которая в походе так и не пригодится. Старайтесь взять всего по минимуму и только то, что действительно нужно, — ведь всё это придётся нести на себе.Чтобы вы не тратили время на обдумывание гигиенического минимума, мы составили удобный чек-лист. С ним Вы быстро соберёте походную косметичку и ничего не забудете.

В: А как вы там моетесь?

О: А мы ходим в поход не для того, чтобы мыться!

Зубная паста и щётка

Всё обязательно маленькое. Зубная щётка удобнее складная, а тюбик пасты либо миниатюрный (25-40 мл), либо тот, что почти закончился.

Желательно натуральное, без парабенов, чтобы не загрязнять природу. А чтобы не носить лишнего, обычный кусок мыла лучше разрезать на 2 или даже на 4 части. Маленькое мыло часто выдают в гостиницах — забирайте с собой и запасайте на будущее, это как раз то, что нужно в походе. Для похода удобно брать лёгкое листовое мыло. Это герметичный контейнер, внутри которого 20-50 листочков мыла. Такая упаковка и дозировка решает проблему вечно мокрого куска мыла, которое не всегда успеваешь высушить перед укладкой рюкзака. Компактные и безвредные для окружающей среды средства гигиены Sea to Summit доступны в X-Style.

Туалетная бумага

Обязательно упакуйте её в герметичный пакет, чтобы не отсырела. Рулон = 10 дней похода. Если поход на день-два, то стоит отмотать необходимое количество.

Шампунь

Должен экономно расходоваться и хорошо мылиться. Используйте маленькие флаконы или «порционные» пакетики — найти такие сейчас несложно в любом магазине косметики. Хороший вариант — взять флакончик концентрированного мыла, оно подходит и для тела, и для волос. Можно попробовать сухой шампунь, но он даёт, скорее, визуальный эффект. Компактные и безвредные для окружающей среды средства гигиены Sea to Summit доступны в X-Style, а посмотреть можно на нашем сайте. Компактные и безвредные для окружающей среды средства гигиены Sea to Summit доступны в X-Style.

Во время похода сильно пересыхают руки и лицо, так что без крема не обойтись. Подойдёт универсальный вариант: для рук, лица, тела и ног. Крем можно заменить маслом чайного дерева или кокосовым, которые будут питать кожу, заживлять царапины, порезы, места укусов.

Солнцезащитный крем

Обязательно! Даже если погода не солнечная, риск сгореть, пересушить кожу в походе очень велик. Чем больше SPF, тем лучше.

Средства женской гигиены

Их девушкам брать всегда (обязательно), даже если ничего не предвидится. Нагрузка, высота и дорога – стресс для организма и «лунный график» может сместиться.

Полотенце

Специальные походные полотенца из микрофибры прекрасно впитывают влагу. Размера 40 х 40 см хватит, чтобы вытереться целиком — достаточно хорошо отжать его, и оно почти сухое. Походное полотенце лучше хранить в сетчатом мешочке и не забывать просушивать на солнце — сохнет оно очень быстро.

Пинцет, пилочка, ножницы

Как вариант, можно взять маленький мультитул — в нём есть и пилка, и ножницы, и нож. С его помощью удобно очищать ногти от грязи и избавляться от заноз и заусениц.

Влажные салфетки

Подойдут салфетки в маленьких пачках по 15-20 штук. Большую пачку на 50-100 штук брать не стоит — это тяжело, они быстро высыхают и в карман не положишь. Если экономить, в день хватает 3-4 штук — соответственно, на недельный поход понадобится 1-2 пачки по 20 штук. Не забываем, что влажные салфетки и средства женской гигиены содержат пластик (да, да это не только бумага!), а соответственно, не биоразлагаемы. Не выбрасывайте их на природе! Гигиенические принадлежности можно сложить в специальную походную косметичку или несессер (сумку со множеством отделений).

Карманное зеркало

Самое маленькое, складное и желательно в пластиковом чехле, а не в металлическом.

Необязательно/по ситуации

Бритва

Необязательный предмет, но взять с собой можно, чтобы привести себя в порядок во время многодневного похода — как женщинам, так и мужчинам. Подойдёт обычный пластиковый станок — он самый лёгкий.

Бальзам для губ

В походе такой бальзам можно использовать не только по прямому назначению, но для смягчения кутикулы и кожи локтей. Маленький тюбик весит до 5-20 г. Необязательно, потому что можно воспользоваться простым кремом или кремом от солнца.

Антиперспирант

Подойдёт мини-вариант роликового антиперспиранта, такие попадаются в крупных супермаркетах и магазинах косметики, помните о весе. Брать стоит только если у Вас есть реальная проблема с потоотделением.

Средства от насекомых

Зависит от времени года и от местности. Иногда защититься от клещей и москитов – жизненно важно!

А ещё:

В перечень можно включить ещё антибактериальное средство для рук , ватные палочки, хлоргексидин или перекись водорода.

Соблюдение личной гигиены в походе – пожалуй, главный вопрос, который волнует каждого начинающего туриста.
Прежде всего, нужно настроить себя, что ванна, душ и унитаз не должны полностью занимать Ваши мысли, думать нужно об отличной походной компании и о нереально красивых пейзажах. Когда человек на чём-то «зацикливается», он не видит окружающее.

Итак!
Первый важный момент – вопросы личной гигиены волнуют каждого туриста и у всех они похожи. Это означает, что волосы и ноги пачкаются у всех одинаково, а не у кого-то чаще, а кого-то реже.
Второе – наши стоянки всегда располагаются около рек, озёр, родников или моря, поэтому недостатка в количестве воды наши туристы не испытывают. После окончания дневного маршрута имеется достаточно времени, чтобы искупаться и привести в порядок себя и свою одежду.

Но если туриста смущает не всегда тёплая вода в водоёмах, то данная проблема решается несколькими способами:
— пластиковую бутылку (а лучше две) утром перед выходом на радиальный маршрут наполнить водой и оставить на солнце около палатки. Ко времени нашего возвращения с маршрута мы получим несколько литров тёплой или даже горячей воды. Походная практика показывает, что для принятия вечернего душа вполне хватает 3-4 литра воды.
— туристический (походный) душ, который заблаговременно можно купить в любом магазине для туристов, рыболовов. Обычно это ёмкость до 20 литров, которая подвешивается на ветку дерева. Воду в ёмкость можно залить заранее, чтобы она успела нагреться.
— как «модернизированный» вариант походного душа можно использовать пластиковую бутылку, также подвешенную на дереве.
— мокрое полотенце. Намочить полотенце и обтереться.
— гениальное изобретение человечества – влажные салфетки. Если остальные варианты Вам не подошли или просто лень :)), то влажные салфетки точно выручат Вас!

Веселее проводить водные процедуры не в одиночестве, а в компании. Возьмите с собой соседа/соседку по палатке и совместное «Ааааа!» и «Брррр!» зарядят Вас позитивом. Ведь известно, что когда весело, то и не так холодно :)). К тому же бывает и такое, что нужна помощь – подать полотенце, мыло, полить водой. Вдвоём – это несравнимо удобнее!

Что касается чистки зубов, то весьма удобно заблаговременно набрать в пластиковую бутылку воды. Это сэкономит Вам время и силы.

Мыть волосы лучше всего утром. Хотя бы потому, что вечером в горах становится прохладнее и простудиться с мокрыми волосами куда легче. Если на стоянке достаточное количество дров, то для мытья волос воду можно нагреть на костре.

Отдельно нужно сказать о количестве средств по уходу за телом, которые стоит взять с собой в поход.
У каждого дома в ванной на полочке стоит огромное количество тюбиков, скляночек, флакончиков, пузырёчков… По своему личному опыту хочу заметить, что те процедуры, которые я делаю дома перед сном, в походе я не делаю НИКОГДА! Я говорю о пилингах, скрабах, ночных кремах, сыворотках, молочке для тела, тонике, жидкости для снятия лака, средстве для снятия макияжа и т.д. После дневного маршрута сил хватает на искупаться, покушать и почистить зубы. Многие мужчины в походе предпочитают дать коже отдохнуть от бритья :)).

Поэтому взять в поход достаточно по небольшому флакону шампуня и бальзама (до 100 мл или несколько штук в одноразовой упаковке), мыло, зубную щётку и тюбик с пастой (до 50 мл), дезодорант маленький и не в стеклянном флаконе, одноразовый бритвенный станок (он легче) и один вид крема (например, детского), который можно использовать для любой части тела.
Гель для душа в походе непрактичен, объёмен и норовит разлиться, мыло удобнее. Им и постирать можно, и для купания мыло подойдет. Мочалка – вещь удобная, но в походе ненужная.
И не забывайте, что баночки-скляночки существенно увеличивают вес Вашего рюкзака!

Всё, что вам понадобится в походе с компанией «АКТИВСПЛАВ», — это личные вещи, которые поместятся в небольшой рюкзачок. Всё остальное мы вам предоставим!

теплый свитер, теплые носки, обувь в байдарку (сланцы, кроксы, резиновые сапоги — в зависимости от погоды), обувь на стоянку (кроссовки, кеды), головной убор, ветровка, шорты, спортивные штаны, дождевик

крем от загара пригодится вам обязательно, даже если вы никогда не обгораете, так как солнечные лучи не только падают сверху, но и отражаются от воды

с индивидуальным набором лекарств (состав зависит от «слабостей» вашего организма), дежурная аптечка у нас имеется

Это обязательный минимальный набор туриста. Однако при сборе рюкзака учитывайте свои индивидуальные потребности. Возможно вы носите линзы и вам понадобится контейнер, или вы — заядлый рыбак, и без рыбацких снастей вообще из дома не выходите. Также обратите внимание на прогноз погоды, возможно вам понадобится дополнительная одежда.

Мы бесплатно предоставляем спальники всем, у кого их не оказалось. Однако имейте в виду, что спальный мешок — это сугубо индивидуальная вещь, как бельё или зубная щетка. Так что вам будет гораздо приятнее и комфортнее иметь свой личный спальник.

31.07.2018

Что взять с собой в поход из предметов личной гигиены

Каждый турист и путешественник всегда задавался вопросом, что из средств личной гигиены взять с собой в поход, чтобы оно было максимально использовано и не занимало много веса и места в рюкзаке. Отвечая на этот вопрос, мы постараемся раскрыть тему наиболее доступно, чтобы пользователь нашёл для себя самую суть полезной информации.

И так, находясь в знойной пустыне, жарких и влажных тропических джунглях, холодных северных широтах, путешественник, прежде всего, не должен забывать о личной гигиене. Биологические вещества, выделяемые с потом, в последующем становятся средой обитания для множества бактерий и микроорганизмов, многие из которых являются болезнетворными и могут оказать не только негативное влияние на организм, но и привести к заболеваниям. Поэтому, ежедневное обмывание тела и совершение гигиенических процедур, постоянное мытьё рук, должно стать одним из главных правил туристов и путешественников.

Современные индустрия товаров для личной гигиены предлагает много средств, однако не все они могут подходить для путешественника. Прежде всего, следует понимать, что основным гигиеническим средством для путешественника остаётся мыло. К нему предъявляются серьёзные требования. Мыло обязательно должно обладать антибактериальными свойствами, убивать неприятный запах, способствовать заживлению небольших ранок и потёртостей. Мыло с такими характеристиками можно найти в магазине товаров для мыловарения, что позволит остановить свой выбор на нужном виде продукции.

Обязательно в комплект гигиенических принадлежностей должна входить зубная паста и щётка. Ежедневная чистка зубов, в том числе и после употребления пищи, позволит сохранить зубы в целости, а так же поддержать баланс микрофлоры в ротовой полости.

Брать с собой дезодорант для тела или нет – личное дело каждого. Заявленные характеристики, как локализация выделения пота, зачастую являются обычными пиар акциями от производителей.

Мужчины делятся два две категории. Первые, принципиально не берут в туристический поход бритвенные принадлежности, считая это лишним, и не бреются до конца похода или путешествия. Вторые, наоборот, не верят в предрассудки и бреются каждый день. Здесь, как говорится. Выбор каждого на собственное усмотрение.

Наличие косметических принадлежностей у женщин – вопрос философский. Кто-то ограничивается минимум, кому-то необходим максимум косметических средств, чтобы оставаться красивой и привлекательной даже в самых суровых условиях туристического похода.

И, если вы отправляетесь в путешествие летом, обязательно возьмите с собой репеллент от комаров, гнуса, клещей и других кровососущих. Это поможет вам избавиться от назойливых насекомых, которые могут испортить всё положительное впечатление от отдыха на природе.

Хранить средства личной гигиены лучше всего в одном месте — специальной сумочке несессере. Она приспособлена не только для хранения мыла, зубной пасты и щётки, других средств гигиены, но её удобно использовать по назначению, чтобы повесить в нужном месте во время мытья и пользоваться с удобством гигиеническими средствами.